東尼博贊《超級記憶》一書從記憶的工作原理、記憶的核心體系、記憶的高級體系以及終極記憶術來全面闡釋了記憶的奧秘。
一：記憶的工作原理
我們需要了解記憶，記憶的目的是活動我們的記憶肌肉，同時需要意識到我們舊想法的錯誤。可以做個測試了解我們目前的狀態。
記憶的節奏分為學習中和學習后，學習中的過程記憶有首因效應、近因效應以及記住感興趣的內容。學習的過程中我們要注意休息的頻率，學習20-50min，休息1-10min，提高我們記憶的效率。
學習后結合艾賓浩斯的記憶曲線，把握5次復習時間，分別是剛學完、學完后1h，學完后1天，學完后1周和學完后3個月，就能把短時記憶轉化成長時記憶。
記憶無關年齡。
記憶的原則是想：想象和聯想，第三大基石是地點。
記憶的十二技巧：感官、運動、聯想、性、幽默、想象、數字、符號、顏色、次序、積極、夸張。
二：記憶的核心體系
記憶的核心體系有關聯法、數字形狀法、數字韻律法、羅馬房間法和字母法。
關聯法是基本方法，是所有高級方法的基礎，用來記憶項目較少的清單。
數字形狀法的原理是衣鉤法，好處是可以記住任何順序的東西，而且簡單有趣。
數字韻律法規則同數字形狀法，用來記住小事項表和那些記憶時間短的事情。
羅馬房間法是定位記憶法的一種形式，它的好處是可以無限記憶，重點是需要精確、有次序以及大量的想象和刺激。
字母法的規則同衣鉤法，重點是關鍵詞形象與基礎代碼聯系起來。
三：記憶的高級體系
基本記憶法是需要用數字做專用代碼，從1-10，還有1-100。這是高級體系的基礎。
另外還有撲克記憶、長數記憶、電話號碼記憶、日程和約會記憶，記憶20世紀日期中的任意一天、記住紀念日、人名頭像、再回憶、備考記憶、詩歌記憶、夢境記憶等。
四：終極記憶術
SEM3是靠三維成像，可以有無限的結構，比基本記憶的二維成像能記住更多的內容，方法是使用100個基本形象，再融合大量的感官，記住大量的內容。
優點是可以形成完美的記憶系統，訓練身體的每個感官，形成了良性循環。
我們應該把這些記憶 的方法用到我們的生活中，多練習，提高我們的記憶肌肉的能力，為生活帶去更多的可能和驚喜！
