? ? ? 幸福，是一個廣而寬泛的概念，它同學習、運動一樣，也是可以通過練習而習得的。要想獲得幸福，首先是要轉變思維態度，美國哲學家威廉姆·詹姆斯曾說過：“人類歷史上最有價值的發現莫過于人類可以通過態度的轉變而徹底地改變生活?！?br>
? ? ? 態度加行動，七件小事，任選其一，只要能連續不斷地堅持兩個星期，你一定可以比從前快樂。這么神奇的小事，想不想知道呢？
? ? 1?、快走或慢跑：每周3次，每次至少30分鐘。
? ? ? 越是運動，人就越興奮、越有激情。這個結論出自《運動心理學期刊》，是賓夕法尼亞的研究人員在該期刊中指出的。這項運動甚至可以起到臨床抑郁癥患者康復的功效。而且，其療效比冥想或者運動、冥想相結合的方法還要管用。
?? ? 2、寫日志：每天花20分鐘的時間記錄下一件充滿正能量的經歷
? ? ? 在記錄的過程中，也是重溫事件始末，幫我們記住了人的善良和幸福時刻。
?? 3、做點好事：每周做五回善事
? ? ? 馬丁·塞利格曼教授在《持續的幸?！分姓f：“科學家發現，在我們測試過的所有方法中，幫助別人是提升幸福感最可靠的方法?！?/p>
? ? ? 比如：給遇到的每一個人一個善意的微笑、跟公交車師傅道一聲：“謝謝，您辛苦了”、幫不愿下去買飯的同事稍飯回來……
? ? ? 這件小事獲得幸福的道理很簡單：良好的自我感覺+別人的感激之情，怎會不幸福？
?? 4、放空：給自己一個空間，什么都不想，就這么靜靜的待著。
? ? ? 就像吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨在《精力管理》中所說：“最豐富、最幸福和最富成效的生活，其特點是既能全力以赴地迎接挑戰，又能適時、定期地全身而退以補充能量。”
? ? ? 給自己一個緩沖加油的空間。
? ? 5、心流狀態：沉浸其中，全身心的投入到某種活動中
? ? ? 你會感受不到時間的流逝。
?? ? 6、冥想：全身心地感受
? ? ? 有一項研究顯示，冥想2分鐘后，大腦中控制同情心和自我意識的區域明顯擴大，控制壓力的區域則明顯減小。
? ? ? 數項研究還表明，冥想可以“持續不斷地重組”人類的大腦以增加幸福感
?? ? 7、感恩：找個本子，每周或每天寫下3~5件值得感恩的事情
? ? ? 查爾斯·狄更斯有句話說得好：“思考你當下的幸福，而非過去的不幸。幸福，每個人都有很多；而不幸，所有人都有一些?！?/p>
? ? ? 這七件小事，持續不斷的去做，將其固化成習慣，你就會越來越幸福，就像亞里士多德所說：“重復的行為造就了我們。卓越不是一種舉動，而是一種習慣。”
? ? ? 找到其中之一，持續行動，幸福自會來敲門。
