吃飯小口吃，細(xì)嚼慢咽，這是大家公認(rèn)的了的。
但是喝水也要小口喝這個要點，可能很多人會忽視。
我自己實驗，大口喝水，也像大口吃飯一樣，不知不覺喝下大量的水，撐大我們的胃啊！
今天早餐，吃蝴蝶意大利面和面湯，煮了16個面。我慢慢喝湯，品嘗湯和青菜的味道，像吃飯一樣小口小口品嘗，很快就飽了，剩下三個面實在吃不完！而且肚子是貨真價實的飽了！沒有所謂的八分飽，九分飽！就是十分飽啊！
像瘦子一樣吃飯就是，吃飯和喝水，都要小口小口的吃，小口小口的抿。
專心吃飯，不要想問題，不要看手機，不要看電視，不要看任何有信息和畫面的東西。
專心品嘗自己碗里的每一粒米飯，每一根菜，一小口米飯，咀嚼至少10下。
吃飯的時候，時間越久就好，（最近吃飯，不是犯心急的毛病，我就看看四周）不要速戰(zhàn)速決，放下心急的心態(tài)，每頓飯多吃15分鐘，以后不會肥胖，節(jié)省時間和金錢，那么這15分鐘不是浪費！
買食物，不要為了省錢，買大份，大份的班戟，每次吃到撐，大份的蛋糕，盛不了幾個錢， 自己的身體還堆積了肥肉，而且那么好吃的班戟，每次居然狼吞虎咽，不去品嘗味道，還看手機！真是不應(yīng)該啊！每次吃班戟小勺子慢慢吃，每次吃半個，一份班戟可以吃幾天啊！一定要慢慢品味。
飲料也要慢慢品味啊！含糖的飲料大口咕嚕咕嚕喝完，長了肥肉還品味不出味道！
每次買食物，或者盛飯，都要買小份，或者盛小份，吃完再買。不要買大份，那樣會不知不覺的吃多。等你慢慢品味完了，也許就飽了，就不再想吃了。
