時間：2018.4.8-4.14
目標體重：45kg
減前體重：47kg
減后體重：44.9kg
4.8 飲食：早-檸檬紅茶/中-紅豆酒釀丸子/下-4片蘇打餅干/晚-番茄黃瓜湯+3顆核桃
? ? ? 運動：瑜伽30分鐘
? ? ? 心得：1.今日戒甜食，戒辛辣，清淡飲食第一天。2.沒有測體脂率代謝率等復雜指標。3.簡單易操作方法—吃輕食，可以減輕腸胃負擔，平衡身體。4.目標—達到氣血充盈，飽滿有光澤的健康狀態。
4.9 飲食：早-堅果+氣血茶/中-紅豆酒釀丸子+8個蝦/下-芒果1個+百香果蜂蜜檸檬水/晚-番茄黃瓜湯
? ? ? 運動：瑜伽30分鐘
? ? ? 心得：1.花了多久囤積脂肪，也需要多久消滅多余的他們。2.吃的少，精神更好，身體慢慢在適應新能力。
4.10 飲食：早-氣血膏/中-5個mini燒賣/下-芒果+酸奶90g/晚-3個蝦+冰草
? ? ? 運動：瑜伽30分鐘
? ? ? 心得：1.身體輕盈了，餓的感覺并不明顯。2.清淡的飲食可以降低食欲，對饑餓也有免疫力。3.晚上吃的少，早上睡醒之后胃里很舒服。
4.11 飲食：早-氣血茶/中-1個mini燒賣/下-芒果/晚-牛油果??/加餐-堅果
? ? ? 運動：瑜伽30分鐘
? ? ? 心得：1.吃牛油果??屢試不爽的胃疼，估計是過敏癥狀。2.我們需要吃的遠比想象中的少，可能最近運動量不大，所以并不太餓。
4.12 飲食：早-桂花葛根粉/加餐-2個芒果+酸奶90g/中-牛肉陽春面+炒韭菜/下-百香果蜂蜜茶/晚-酸奶90g
? ? ? 運動：瑜伽30分鐘
? ? ? 心得：忍是一種煎熬也是一種挑戰，不留神就會瓦解，很明顯今天吃的有點多???
4.13 飲食：早-黑糖桂圓紅棗枸杞無花果糖水/中-炒雞蛋+冰草/下-芒果+酸奶90g/晚-蜂蜜百香果茶+堅果幾顆
? ? ? 運動：瑜伽30分鐘
? ? ? 心得：1.睡眠充足 2.身體較之前輕盈了3.給自己做了艾灸，增補陽氣 4.沒有飲茶喝咖啡，但精力充足。
4.14 飲食：早-氣血膏/中-煎蛋+冰草+芒果/下-玉米粒+黃瓜??/晚-藏麥片+酸奶90g
? ? ? 運動：瑜伽30分鐘
? ? ? 心得：1.完成預期目標 2.今日做了艾灸 3.下周繼續7天瘦身計劃，并且增加運動量。
