最開始接觸瑜伽，并認真的開始練習瑜伽，直到現在，已經過去了三年。三年，能夠感受到自己身體里一點一點的變化，同時，不僅僅是身體上的變化，還有對生活態度的變化。
瑜伽能夠教會人平和，瑜伽也需要力量，是把注意力集中在自己的身體上，感受身體的信號，是和自己相處。瑜伽是一項運動也是哲學，在瑜伽的練習當中，逐漸回歸自己的本真，問心，對于生活自己要得到的是什么。
瑜伽并不是要勉強自己的身體，練習當中經常會有一些自己的身體不能做的體式，這時候不是非要做到這個動作不可，而是要順從身體的感覺。在瑜伽練習的過程中，經常會體會到由于專心于體式和呼吸，而忘記平日里瑣碎的煩惱。瑜伽最后的休息術，是讓身體逐漸回到平靜的狀態。
作為一項運動，瑜伽的動作柔和，對身體的傷害最小，同時，瑜伽還有助于調節情緒。
我最初要學習瑜伽的原因，其實并不是為了鍛煉身體，而是在失戀的空窗期，想要培養一個新的興趣來轉移注意力。當我開始每天去瑜伽館練習瑜伽的時候，生活會逐漸變得規律起來，會有新的社交圈子，會帶動僵硬的身體去適應新的節奏。當朋友圈有新的生活動態時，人也會變得精神起來。隨著時間的推移，忽然間，發現自己已經走了很遠，一步一步，當初的復雜情緒也隨之消散，迎來的是更好的自己。
因此，瑜伽應該是生活的一部分，是工作之余的休息，是傷心之后的重新調整，是喚醒自己對生活的熱愛，是能量補給站。漸漸地，我想要把瑜伽推薦給身邊的人，有更多的人可以享受瑜伽，享受生活。
但是瑜伽的練習并不能讓我滿足，我開始想要直到更多的瑜伽文化，想直到老師講的哈他瑜伽，流瑜伽之間有哪些聯系，想要直到瑜伽是怎樣讓身體和心理產生變換的，想知道瑜伽和冥想之間又有哪些聯系，為什么瑜伽老師可以用由淺極深的話語講出瑜伽背后的理論，我需要系統地學習瑜伽，但是苦于找不到合適的教材，直到我發現了這本書——《瑜伽教學》。
《瑜伽教學》的作者是國際著名瑜伽訓導師馬克·斯蒂芬斯，他的瑜伽教學封國兼收并蓄、開放自如，融合了他多年阿斯湯加、艾揚格、流瑜伽的練習經驗，以及瑜伽治療、哲學、功能性解剖學，以及瑜伽治療等理論的精髓。這是一本基礎又實用的參考資料，適用于所有渴望修正技術、拓展瑜伽知識的老師和學員。書中首先介紹了瑜伽的起源、瑜伽的現代流派發展和瑜伽練習的基本理論和原則。其次、匯總、整合了教學方法、體式序列原則。108個體式基礎欣喜，以及用于調息和冥想的技術。是一本非常專業的瑜伽書籍。
一、系統學習瑜伽知識、打通瑜伽的任督二脈
《瑜伽教學》開篇就有一句話：“獻給你遇見的最好的老師——那個在你心中歌唱、起舞的人。”這本書不僅是一本有價值的工具書，更可以幫助瑜伽愛好者提升自己的觀點和技能。書中的內容易于理解，也有經過深思熟慮的全面的，這可以幫助一個正在成長中的老師達到最好的教學狀態。這本書從現代瑜伽的起源講起，走向哈他瑜伽，到人體機構和運動的關系以及課堂實施教學內容要注意哪些內容，都有著非常詳盡的闡述，其中在課堂上重點實施的瑜伽體式、調息法教學、冥想法教學都配有插圖，講瑜伽的來龍去脈講的非常清晰。幫你打通瑜伽的任督二脈。
二、從教學的角度來看瑜伽，讓瑜伽更專業
除了該怎樣練好各個體式，《瑜伽教學》不同于其他書籍的最大指出在于教學，書中有大量的章節在講課程要怎樣實施，這是其他瑜伽書籍中所不常看到的。在《瑜伽教學的技巧和工具》中，就詳細介紹了如何面對面教授學員，聲音和語言要注意哪些問題，體式練習有哪些基本要素，體式指導，以及如何將各種工具相融合。
即使是在最基礎的拜日式的呼吸和運動，書中對每一個動作都有詳盡的描繪，吸氣時要怎樣做，呼氣時要怎樣做，在每一個體式上，會遇到的主要風險有哪些，需要注意和強調的事項有哪些，如何引導學員進入體式。
這些專業的引導語可以引導學員進入體式并且不受傷害，保護好每一個瑜伽學員，并使得他們感受得瑜伽帶來得變化。難怪《瑜伽教學》是一本全球瑜伽教師認定得核心教材。如果想要成為一名合格得瑜伽教練，那就要開始背書嘍。
《瑜伽教學》足足有350多頁，289千字，書中的內容之全面由此可見。書中包含為人知的精髓，這是一個偉大的資源寶庫，不僅可以幫助瑜伽老師增強他們的課堂技能，也可以加強他們的個人練習水平。
三、瑜伽課堂
書中介紹了很多瑜伽課堂應該注意的事情，即使是瑜伽課堂，也要遵守最基本的行為準則。書中對在瑜伽課堂禮儀上介紹到：
在練習瑜伽之前，瑜伽老師要鼓勵學員洗澡。
要求學員上課時，不要再皮膚或者衣物上涂抹香味制品。
在衣著上，練瑜伽一定要穿舒適的衣服。著裝簡單，不要過于引人注目，從教學的角度來說，學員穿的衣服最好能使老師看見其身體的輪廓。
在說話上，老師要鼓勵學員專注于呼吸及口令。“請盡量專注自己的練習。”
在課上、課下，瑜伽老師要嚴格貫徹一些列紀律，如果已經開始靜默或冥想的練習，遲到的學員必須等候。
書中這些小的注意點都是非常實用的，通過這本書，可以對瑜伽有一個體統的了解，不愧為瑜伽必讀之書。
