一. 體能后 坐著側打開雙手 手指朝上 用意識而不是肌肉保持 感受疼痛的部位

二 鏡像練習

找了個美女搭檔 太美啦目不轉睛地看 變成感受她來做我的動作

美女帶領我模仿時她專注在自己身上

以前覺得在背后跟動作比對著做容易 今天也不覺得對著做難 不知是因為慢 還是因為專注

三 編舞

1. 用紙寫下自己名字 把每一筆畫拆開分別寫好 用動作表達出來第一個字 五分鐘 編舞

慶慶：看見自己 首先看到自己的慣性? 用你最本能的跳出來 不要分析 不要即興

2. 圍圈 逐個出來慢慢跳自己的姓 其余人盯著舞者

慶慶：有人看自己和沒人看 可能感覺不一樣

作業：回去跳名

四 即興

從跳自己的姓開始 然后即興

慶慶：放開自己

? ? ? ? ? ? 感受歌詞

五 交流

慶慶：有沒有放開自己 有什么感受

今天腳踝有點疼 前面還是有些影響 也在即興中看到自己動作的慣性

慶慶：回去記得做作業 第一次 我們看到自己的慣性 每一節課我們深入 今后你們都來 每次都有不一樣的搭檔 你們會越來越不一樣的

課下交流：

慶慶：我希望大家這幾次課全程參加 將來的工作坊你們都可以免費復訓

絳：都免費 這也太超值啦啦啦啦

絳：上次你教的想像手上有盤菜的即興 我在班上帶過兩次 效果很好

慶慶：因為有想象

絳：我加了一點 因為學生都沒有基礎 不太明白什么叫用手來帶 我會拉著她們的手去移動重心

慶慶：重心 對