一、對癥飲食
1、腰酸即腎虛的人，要多吃黑豆、韭菜、桑葚；
2、浮腫、水腫、小腿功能性水腫者，多吃冬瓜、赤小豆、黃瓜；
3、長了扁平疣，多吃薏米；
4、熱毒重的人、愛生粉刺、小癤子的人，多吃綠豆、苦瓜；
5、脫發、白發患者，多吃黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、何首烏；
6、月經延后者，要多吃清蒸茄子；
7、平時感冒，多吃生姜、肉桂、蔥白；
8、高血壓的人，多吃芹菜、西紅柿；
9、有胃病像胃潰瘍的人，多吃西紅柿、土豆；
10、胃口不開、關節炎、濕氣重的人，多吃辣椒、生姜、肉桂；
11、腸胃口不好、容易拉肚子的人，多吃大蒜、生姜、肉桂；
12、有痔瘡的人，要多吃木耳、藕；
13、有貧血的人，多吃菠菜、龍眼、大棗、雞肉；
14、體質差、手腳冰涼的人，多吃羊肉、狗肉；
15、腎虛、陽痿、遺精、早泄、手腳發涼的人，多吃黑豆、韭菜、蝦、泥鰍；
16、如果覺得老是胃里脹氣，多吃白蘿卜、肉桂；
17、容易長口腔潰瘍、口瘡的人，要多吃西紅柿、梨、甘蔗；
18、身體肥胖、高血脂的人，多吃冬瓜、海帶；
19、便秘的人，多吃蔬菜、水果、熟透的香蕉或將香蕉蒸一下；
20、月經不調、閉經，乳房較小的人，多吃鴿子肉、木瓜；
21、產后乳汁分泌少、身體虛的人，多吃雞肉、鯉魚；
22、體質熱、口干咽澡的人，多吃甘蔗、西瓜、梨；
23、睡眠不好、睡眠多夢的人，多吃龍眼、大棗、蓮子；
24、外感咳嗽、有熱者的人，多吃藕、梨；
25、體質虛的人，要多吃雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶。
二、食養歌
生梨飯后可化痰，蔥姜煎湯治感冒；
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高；
大蒜抑制腸炎好，綠豆解毒有奇效；
核桃潤肺生烏發，枸杞養肝又明目；
香茄補血美容顏，黃瓜減肥有成效；
花生能降膽固醇，冬瓜消腫又利尿；
蜂蜜潤腸又增壽，葡萄悅色令年少；
香蕉通便解內火，保健補脾吃紅棗；
白菜利尿排毒素，抑制癌菌獼猴桃；
木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒好；
胡椒驅寒又除濕，韭菜補腎暖膝腰；
海帶含碘消淤結，香菇菌蘑腫瘤消；
楊梅開胃祛暑熱，蘋果消食養分高；
香杏生津潤肺腑，西瓜解暑止咳妙；
蜜桃爽口益腸胃，酸棗柑橘營養好；
增進食欲數烏梅，止咳潤肺枇杷驕；
龍眼滋補勝參芪，荔枝全身可入藥；
菠蘿健胃又止咳，崩漏止痢吃石榴；
蕎麥醫治糖尿病，常吃菜花腫瘤少；
苦瓜清心又明目，山楂降壓抗衰老；
芝麻潤膚又烏發，栗子補腎又強筋；
飲食療法常堅持，日久天長必有效。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——摘自《飲食科學》
