真實自我由欲望、環境教化和內心的聲音三部分構成。真實自我表現在行為真實，行為真實主要表現在對需求的坦誠，對身份的坦誠和對能力的坦誠。分別舉例說明。兩個人相處，一個人想去看話劇，另一個心里想的是去看展覽，真實自我的會坦然的說出自己的想法，然后跟對方溝通，最后可能去也可能不去。對于這個結果都坦然接受。而不是去壓抑自己的需求，去看展覽也挺好的。第二個例子是一群官二代問你父母是干嘛的，你就直接說來，自己的父母是普通農民。他們只帶父母當官的一塊玩，那么直接承認，不遮掩，也不要有如果我的父母是當官的多好這種想法。第三個例子跟朋友一起去唱歌，大大方方的第一個唱。并不是說自己唱得好才去第一個唱，而是讓我唱我就唱，跑調就跑調。如果一個人可以做到真實自我，那么過的一般，也會讓人覺得過的很不錯。
但是做到真實自我是困難的。一般人在小時候都接受過父母無條件的喜愛，這種父母對我們的接受會慢慢內化為我是好的。隨著進入學校，進入社會，社會環境會告訴我們什么是好好的。等社會化完成之后，不會覺得是環境告訴我什么是好的，而是自己認為什么是好的，內化為自己的標準，形成了自我期待。當做真實自我，坦誠表達自己的需求，有時候不被社會環境所滿足時，就會與自我期待形成一種落差，這種落差會造成一種失重感。一般人面對這種失重感，一方面平時裝到鴕鳥，不去想這些問題。當問題主動找上門來，會讓人更加難受，會自卑。即使自我表達之后，也慢慢地不敢去做真實的自己。
核心自信的人靠內心的聲音介入來抵擋這種失落感。內心的聲音類似于一種集體無意識，是言語無法表達的。但是這個是根植于人性之中的，是人面對黑暗、面對黑暗的表現一樣。最明顯的例子，就是有人看到別人看見做真實的自己，面對沖突仍能保持價值觀的事情時，會感到痛快。
與現實產生的失落是看見真實自我的機會。針對失落感產生的自我期待，分清楚環境教化是否是合適的，建立自己的標準。到最后，也沒有更好的自己，當下的自己就是最好的。這個舉個例子，男人身高一米八是高的，最起碼也得一米七。這樣一米六的人自卑的。這個觀念是狩獵的時候個高腿長跑的快，但是現在的社會靠的頭腦和智慧，而不是誰跑的快，但是男人個要高的觀念，一直沒變過。獨立思考，環境教化有用的聽，處于劣勢坦然接受。不合理的，不受影響。