刻意練習(xí)
《刻意練習(xí)》一書中對刻意練習(xí)的定義，如下圖：
但同時又出現(xiàn)新問題：如何實施刻意練習(xí)？書中雖給出刻意練習(xí)的原則（下圖），但針對具體學(xué)習(xí)內(nèi)容需要有相應(yīng)特定的方法。
如何實施
在學(xué)習(xí)阿何的網(wǎng)課《60天引爆你的學(xué)習(xí)力》第四課“刻意練習(xí)”后，我對具體如何實施受到啟發(fā)。阿何在課程中提到了六部法，如下圖：
可以看出六部法是包含于刻意練習(xí)的特點中的，但仍比較寬泛，落實到具體實施步驟，仍需要進一步完善，根據(jù)六部法推出刻意練習(xí)體系，如下圖：
刻意練習(xí)體系有幾點需要注意：
一、第一步和第二步是區(qū)別于興趣類的練習(xí)（如無目的寫作和英語練習(xí)）重要標(biāo)志，這也體現(xiàn)另一個重要性——導(dǎo)師的重要性。因為這兩步只有在合格導(dǎo)師的指導(dǎo)下，才能真正的展開，設(shè)計針對性高效的訓(xùn)練內(nèi)容，同時又能提供反饋。
當(dāng)然導(dǎo)師不一定必須是具體的人，也可以是你信任的權(quán)威的練習(xí)書，具體的課程內(nèi)容，相對容易尋找。
二、設(shè)計的訓(xùn)練體系再科學(xué)，仍然需要你大量重復(fù)性的練習(xí)，并且嘗試突破舒適區(qū)。以寫作為例，雖然007不出局要求每周一次作業(yè)即可，但你如果把寫作當(dāng)作刻意練習(xí)，就應(yīng)該嘗試一周提交兩次作業(yè)，習(xí)慣兩次后，可以再提高到三次。
三、反饋非常重要。若有導(dǎo)師指導(dǎo)，反饋是可以是迅速準確的。還是以寫作為例，我曾學(xué)習(xí)弗蘭克的寫作課，課上有助教團，由多名助教組成，而助教的主要任務(wù)就是負責(zé)點評作業(yè)，我曾堅持寫作課一周的日更，雖然每天都很煎熬——肚子里實在沒太多墨水，但每次看到助教的點評，結(jié)合課程內(nèi)容直擊痛點，然后我再重寫，很難相信自己還能寫出不錯的文章。而在課程結(jié)束后，我放松要求，又無助教持續(xù)的反饋，我又很快舊態(tài)復(fù)發(fā)——自嗨式的寫作，寫作水平也長時間沒有提高。
當(dāng)然導(dǎo)師不是唯一的反饋途徑。同樣是寫作，讀者也能給你很好的反饋，所以文章寫出來，就盡量讓更多的人看到，并以開放的態(tài)度對待意見，這也讓我想到，在007不出局的點評中，認真對待看到的每一篇文章，給戰(zhàn)友最真誠的反饋。
案例
最后以阿何的寫作課為例，說明如何使用六部法，具體實施寫作的刻意練習(xí)。
1、拆分任務(wù)
他將寫作分為詞匯、句子、技巧整合、邏輯、類型文等幾個方面。
2、設(shè)計訓(xùn)練任務(wù)
他對拆分部分設(shè)計針對性的練習(xí)，如詞匯：第一，可以采用背誦詞典，增加詞匯及其使用方法；第二，總結(jié)高頻詞——可對偏好的文章進行高頻詞總結(jié)，并在寫作中嘗試使用；第三，詞語造句法——對所希望掌握詞匯的運用。
3、突破舒適區(qū)，循序漸進
初學(xué)者對于不熟悉的技能必然會不適應(yīng)，如一個新的詞語在開始使用時，必然會感覺不習(xí)慣，但正是通過反復(fù)的練習(xí)，使其成為熟練使用的詞語，將其納入舒適范圍內(nèi)后，再選擇新的詞語進行練習(xí)，不斷突破。
4、大量重復(fù)基礎(chǔ)性練習(xí)
詞匯、句子、技巧整合、邏輯、類型文等各個方面，都會有大量的基礎(chǔ)訓(xùn)練，一旦這些訓(xùn)練能徹底落實，寫出好的文章是水到渠成的事情。而自嗨式的行文，洋洋灑灑幾千字之后，如果不作針對性的修改，哪怕寫上一年，也難以有質(zhì)的變化。
5、包含反饋
反饋如同一面鏡子，能反射出訓(xùn)練的質(zhì)量，并促使我們不斷地提升質(zhì)量。寫作的反饋主要來自三個方面：一、自我評價：一篇文章寫好后，放一段時間再看，也能發(fā)現(xiàn)表達不清及通緝不通之處；二、網(wǎng)友評價：文章發(fā)布后，他人發(fā)表的評論，無論好壞，都是對文章的一個反饋；三、作業(yè)點評：專業(yè)的老師可以對文章提出，更具有針對性的意見。根據(jù)意見修改，可更快的提升文章質(zhì)量。
6、創(chuàng)建和改進心理表征
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。
寫作心理表征應(yīng)該是在想到一個觀點、看到一個物體、獲取某些信息以及經(jīng)歷某些事情后，我們會試圖以文字的形式將某些內(nèi)容表達出來。表達什么以及如何表達，正是通過大量練習(xí)后建立的心理結(jié)構(gòu)。而通過反饋，我們又能不斷的改進這種心理結(jié)構(gòu)，以便更準確高效的表達。
