這是白云蘭子陪伴你的第399天
微涼微雨的周末，我懷著期待的心情，來(lái)到了熟悉的沙龍場(chǎng)地。今天的活動(dòng)主題:“暫停以便能處在當(dāng)下”之正念精心沙龍。
沙龍吸引我的有兩點(diǎn)：
兩個(gè)問(wèn)題確實(shí)困擾我:你是否感覺大腦每天都被許許多多莫名闖入的思緒占領(lǐng)？你是否需要同時(shí)做很多事情卻覺得效率低下?? ? 正念練習(xí)從我們自己當(dāng)下真實(shí)的身心現(xiàn)象入手，講究以不評(píng)判、接納、開放、友善的態(tài)度對(duì)現(xiàn)實(shí)如實(shí)覺察。它不隔靴搔癢，直截了當(dāng)，對(duì)靜定身心，深化自我認(rèn)知、提升自我效能有明顯的效果。
喜歡讀書會(huì)的活動(dòng)，除了不同的課程、專業(yè)的老師外，每次活動(dòng)場(chǎng)所都讓人滿心歡喜。開課前，到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，隨時(shí)能發(fā)現(xiàn)嘴角上揚(yáng)的地方。
帶著好心情，席地而坐，問(wèn)老師的第一個(gè)問(wèn)題，什么是正念呢？老師說(shuō)：正念是一種不帶任何評(píng)判，一心一意關(guān)注當(dāng)下的狀態(tài)，它能夠?qū)ξ覀兊慕】岛托腋．a(chǎn)生積極的影響。
一樣的呼吸，截然不同的感覺
非常奇妙的感覺。助教和老師分別引導(dǎo)我們關(guān)注呼吸。第一次的呼吸中，我慢慢走神了，意識(shí)到自己沒(méi)有跟上老師的步伐，趕緊又重新回到當(dāng)下。而第二次的重點(diǎn)是，專心致志只做一件事：呼吸，我驚喜發(fā)現(xiàn)我做到了，心無(wú)旁騖，跟隨著老師的聲音，一呼一吸做著最簡(jiǎn)單的事，腦子里什么都沒(méi)有。甚至還捕捉到自己有一秒鐘的入睡，好神奇的正念引導(dǎo)。
正念呼吸教會(huì)了我，當(dāng)你專心一件事時(shí)，當(dāng)你真正靜心時(shí)，你對(duì)周圍的事物是渾然不覺的，全身心只做一件事的感覺特別棒，輕松無(wú)比。這就是最好的正念。
伙伴：腦子里亂七八糟的念頭很多，很難回到當(dāng)下。努力后徒勞的感覺很不好。
老師：你經(jīng)歷什么，就會(huì)有此刻的感覺。接納此刻的自己。
仿佛第一次知道，怎么吃東西
第一次用這么長(zhǎng)的時(shí)間，吃葡萄干、吃桔子。從小性子急的我，記憶里從來(lái)沒(méi)有試過(guò)花這么長(zhǎng)的時(shí)間，做這么一件我認(rèn)為根本不需要太關(guān)注的小事上。當(dāng)此刻的慢與從前的快對(duì)比，我陷入了沉思。
第一次發(fā)現(xiàn)食物與我的鏈接還可以用這種慢形式。三顆葡萄干、兩只小桔子，從拿起它觀察、聞、聽、嘴里細(xì)嚼慢咽到最后它們?cè)谖易炖锵В阕慊?0分鐘的時(shí)間。我自己都不感相信。當(dāng)一切真實(shí)發(fā)生，我清晰自問(wèn)：滋養(yǎng)我健康成長(zhǎng)的食物，我什么時(shí)候留心過(guò)它們、觀察過(guò)它們、享受過(guò)它們。平日里的狼吐虎咽是為了什么？食物帶給我的美好，我完全忽視了。
當(dāng)我一點(diǎn)點(diǎn)把桔子放到嘴里時(shí)，我腦海里出現(xiàn)了去世多年的奶奶，她端坐在陽(yáng)臺(tái)上，認(rèn)真吃橙子的畫面清晰來(lái)到了我的面前。她那么專注，那么虔誠(chéng)，仿佛天地間只有她一個(gè)人的存在，不管發(fā)生什么事情，都影響不了她。小時(shí)候，我理解不了奶奶，覺得老人家，真讓人不可理解，每天那么多的事情要做，她卻總是一個(gè)姿勢(shì)，從起床到深夜，都是坐著。吃桔子的瞬間，我流淚了，那一刻，我突然理解奶奶了。她不知道什么是正念，但當(dāng)年她做的每一件事，都在正念中，都是全神貫注，與當(dāng)下的人和事在一起。而完全不懂事的我，卻從來(lái)沒(méi)有了解過(guò)她。
當(dāng)一顆葡萄干在我的唇齒間留下甘甜時(shí)，當(dāng)我把桔子皮剝成花瓣形狀時(shí)，當(dāng)我刻意放慢速度享受食物帶給我的美好時(shí)，我頓悟了：正念就是教會(huì)我們吃飯時(shí)好好吃飯，做事時(shí)用心做事。
當(dāng)我真正專注于放進(jìn)嘴里的東西，而不僅僅是屈服于自己想吃東西的欲望時(shí)，我就更有選擇性、更健康地進(jìn)食。這就是最好的正念。
伙伴說(shuō)：剝桔子時(shí)想起兒子小時(shí)候的趣事。不到一歲的兒子聽了拇指姑娘的故事，非要給小小的拇指姑娘做一個(gè)屋子。兒子用小桔子皮做了外殼，但還是擔(dān)心住在里面的拇指姑娘會(huì)著涼，睡覺時(shí)執(zhí)意要把小屋子放進(jìn)被窩里。時(shí)隔多年，想不到放慢速度吃桔子時(shí)，觀察小桔子的皮、聞桔子香氣時(shí)，兒子童年的事來(lái)到了眼前。
當(dāng)年聞著桔子香味、帶著童話夢(mèng)想熟睡的兒子早已經(jīng)走上了工作崗位，想不到在正念靜心的課堂上，想起內(nèi)心柔軟的一刻。慢慢吃東西的過(guò)程，慢慢反思自己的人生。原來(lái)，慢也是一種幸福。在慢節(jié)奏中，我們有回憶、有感慨、有對(duì)人生的思考。這就是最好的正念。
伙伴們正念學(xué)習(xí)后的分享
正念的學(xué)習(xí)，教會(huì)了我兩件事：今后買東西，不用太多，夠吃夠用就好；明天起吃東西，先看后聞再帶著感恩的心細(xì)嚼慢咽，感謝美味的食物滋養(yǎng)了我，感謝食物帶給我的美好感覺；最關(guān)鍵今后不要評(píng)判他人，關(guān)注當(dāng)下的自己最重要。
課程讓我與每位伙伴有鏈接，也是一件神奇的事。與晴子姐姐吃桔子時(shí)不約而同想到家人；與妙劇同時(shí)想起成長(zhǎng)趣事；與婷美女共同經(jīng)歷對(duì)自己文字的不自信、不確定的艱難日子；與效率高、速度快的宣傳高手一樣的第一次把桔子瓤慢慢剝掉；非常喜歡海燕老師隨心分享的句子：正念能夠帶我們回到那一個(gè)讓自己內(nèi)心柔軟的地方或許那個(gè)久違的溫柔畫面里。
意想不到，捕捉的變化：開始在呼吸環(huán)節(jié)，明顯對(duì)正念有一點(diǎn)點(diǎn)懷疑的晴子姐，分享兒子童年趣事時(shí)，明顯溫柔很多，渾身上下母愛的光芒非常吸引。從理性的狀態(tài)渾然不覺中轉(zhuǎn)到了感性的模樣，不得不感慨正念的力量。
從一開始的內(nèi)心抗拒到最后的走心分享，婷美女變化特別大，念叨多次的“累”、“抗拒”字眼消失了，變成了“嘗試”、“接納”，這一定是正念力量的魔力吧。
迎著涼風(fēng)走出了校門，腦海里想起木子的《從前慢》：記得早先少年時(shí)，大家誠(chéng)誠(chéng)懇懇，說(shuō)一句，是一句……從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢，一生只夠愛一個(gè)人。……
正念靜心學(xué)習(xí)，讓我們從正念練習(xí)開始，從專注內(nèi)心開始，從處在當(dāng)下開始，讓自己從急躁、焦慮、不安變得安靜、柔和、 喜悅、感恩，最終擁抱屬于自己的幸福。
