今天是20200607周日，今天開始每日復(fù)盤，今天開始自律，今天開始積極改變，遇見更好的自己，相信可以越來越好！
每日復(fù)盤、運(yùn)動(dòng)、早睡早起、學(xué)英語、閱讀、斷舍離、良好習(xí)慣、小心愿 ！加油！
【自律000】改變，最好的時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)是現(xiàn)在，
“種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在”。什么時(shí)候開始改變都不算晚，但最好盡早立馬現(xiàn)在開始。 改變，最好的時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)是現(xiàn)在。
緣由
似乎好長一段時(shí)間的狀態(tài)是這樣：
1、一直很忙，或看上去很忙，但又沒忙出個(gè)所以然，很是計(jì)劃未實(shí)現(xiàn)，但是又似乎浪費(fèi)了很多的時(shí)間，也過得不輕松；
2、對(duì)自己的狀態(tài)不滿意，一直想改變，但是仍然沒有什么改變；
3、看了很多管理類的、自律類、勵(lì)志的書或文章，看了很多人的心靈雞湯，勵(lì)志故事，加油打氣之類的，但是沒有學(xué)以致用、沒有反思沒有行動(dòng)，一切都等于0；
4、反思檢討了很多次，也知道內(nèi)因起著決定性作用，自己才是自己的主人，但是反思了沒有改進(jìn)，重復(fù)的情況重復(fù)的問題仍然繼續(xù)出現(xiàn)，
5、很多的計(jì)劃好的事情沒有完成，希望養(yǎng)成的好習(xí)慣沒有養(yǎng)成，比如早睡早起、閱讀、自律、運(yùn)動(dòng)、學(xué)英語、寫作、瑜伽等等沒有養(yǎng)成習(xí)慣；
6、反而不知不覺養(yǎng)成了不良作息，形成了不好的習(xí)慣，熬夜晚睡，刷購物刷劇發(fā)呆，拖延猶豫，不愛運(yùn)動(dòng)、不愛動(dòng)腦、不愛寫文章、不愛練字；
7、工作效率低、工作成績不突出、沒有沉淀下來的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)文字、沒有形成自己的“特色品牌”；
8、學(xué)習(xí)方面，畢業(yè)論文延期、沒有特長的領(lǐng)域、沒有體系的專研的學(xué)習(xí)某個(gè)領(lǐng)域，想學(xué)習(xí)英語、思維導(dǎo)圖、收賬、管理、心理學(xué)，但沒有堅(jiān)持下去；
9、家庭和生活方面，生活作息不規(guī)律，飲食不注意，兩人狀態(tài)不好計(jì)劃的家庭計(jì)劃沒有完成；
10、個(gè)人方面，身體狀態(tài)不好、精神精力不好、長胖發(fā)福、皮膚不好等等。
曾經(jīng)畢業(yè)后一個(gè)人從四川來到千里之遙的深圳，曾經(jīng)人生地不熟，剛畢業(yè)的青澀懵懂，一步一個(gè)腳印，在工作上努力付出腳踏實(shí)地，學(xué)習(xí)上不斷進(jìn)取，考專業(yè)職業(yè)資格證書、考研究生、每年獲得優(yōu)秀、撰寫服務(wù)案例、不斷提升，堅(jiān)持考研讀研上課，認(rèn)真完成考試完成學(xué)業(yè)，努力做得更好。
現(xiàn)在結(jié)婚成家了，有了愛人陪伴，生活環(huán)境生活質(zhì)量也得到改善，工作崗位也穩(wěn)定了工資待遇有所提升，安全感也逐漸增強(qiáng)了；然而現(xiàn)在到研究生畢業(yè)最后的關(guān)頭論文關(guān)給卡住了，還沒有完成；期望的更好狀態(tài)良好習(xí)慣還沒有達(dá)成，卻出現(xiàn)了以上種種自認(rèn)為不好的地方和狀態(tài)。
究其原因可能曾經(jīng)太過于努力用力緊繃，一旦進(jìn)去安全區(qū)舒適區(qū)放松下來就太過于放縱了。￣□￣｜｜也可能是放縱了自己，工作生活學(xué)習(xí)壓力大變得不想動(dòng)，對(duì)自己松懈了，要求不高了，目標(biāo)計(jì)劃不明確，誘惑比較多，主要個(gè)人原因占大半。
感覺到這樣下去，日復(fù)一日的過去，時(shí)間越過越快，狀況沒有改善，可能將惡性循環(huán)，身體狀況不好，生活質(zhì)量不好，個(gè)人習(xí)慣情緒管理不好，時(shí)間管理不好，個(gè)人精力管理不好，很多方面等都將受到影響。嗯~做出這個(gè)分析也是開始改變開始進(jìn)步的表現(xiàn)，是一個(gè)好的開始。
從5月25日這一周開始了跑步打卡，第一周跑了6天，6月1日這一周跑或快走了4天，加入了百日跑的計(jì)劃，從明天6月8日開始到10月5日120天內(nèi)跑步打卡100天3公里以上，即可完成挑戰(zhàn)。這算是一個(gè)好的開始，開始行動(dòng)和改變……
因此，覺得是時(shí)候要好反思總結(jié)改變下，尋找良性循環(huán)，找回曾經(jīng)那個(gè)拼搏向上積極努力的自己，認(rèn)準(zhǔn)了一個(gè)事情就堅(jiān)持做下去。
越是自律越自由越輕松越幸運(yùn)。
計(jì)劃
今天想做一個(gè)100天的自律計(jì)劃，然后再循環(huán)往復(fù)良性循環(huán)下去，看到堅(jiān)持的力量。每天一記一復(fù)盤一反思一成長，有目標(biāo)有計(jì)劃有行動(dòng)有變化有收獲，希望100天后看到自己的變化和成長，并養(yǎng)成自律習(xí)慣。從明天6月8日開始、暫且叫做自律計(jì)劃吧，標(biāo)簽【自律000】……【自律100】
世界上最可貴的兩個(gè)詞，一個(gè)是自律，一個(gè)是堅(jiān)持；自律的人不斷改變自己，堅(jiān)持的人不斷改變命運(yùn)，成就不一樣的人生。
增強(qiáng)自律意識(shí)、加強(qiáng)自我修養(yǎng)、提高自控能力，
做到在任何情況下都穩(wěn)得住心神、管得住行為、守得住清白；
在立場(chǎng)上把握方向、在感情上把握原則、在行動(dòng)上把握分寸、在生活上把握細(xì)節(jié)；
一、每日寫簡書做復(fù)盤
每天完成簡書寫作日更100天以上，寫作內(nèi)容以每日復(fù)盤總結(jié)為主，可根據(jù)當(dāng)天不同的事件心情狀態(tài)總結(jié)反思，每日23:30前完成日更300字以上，并配有圖文，反思語錄等。
1、今日規(guī)劃目標(biāo)：工作、生活、學(xué)習(xí)、個(gè)人習(xí)慣方面的計(jì)劃完成目標(biāo)是什么？
2、今日完成情：哪些完成了，哪些沒完成？
3、今日收獲情況：有哪些收獲？哪些想法？引發(fā)思考的幾句話？
4、今后改進(jìn)措施：規(guī)劃、完成、收獲、改進(jìn)。
復(fù)盤，是一種目標(biāo)驅(qū)動(dòng)型的學(xué)習(xí)，有很清晰的目的性和結(jié)構(gòu)，是一種演練。學(xué)會(huì)知行合一，才是復(fù)盤的現(xiàn)實(shí)意義。
GRAI復(fù)盤法。即按照時(shí)間線，將復(fù)盤細(xì)節(jié)分為四個(gè)步驟進(jìn)行推演——G（goal 目標(biāo)定位），R（result 結(jié)果檢驗(yàn)），A（analysis 原因分析），I（insight 規(guī)律總結(jié)）。
看到堅(jiān)持的力量。
二、每日運(yùn)動(dòng)
每日跑步或快走3公里以上，每十天一次10公里，每日跑步打卡，累計(jì)完成百日跑計(jì)劃，并養(yǎng)成跑步習(xí)慣，身體狀態(tài)變好，身形體重得到改善。
每日跑步后拉伸15分鐘，做力量訓(xùn)練、核心力量。
每天睡前拉伸5分鐘、靠墻站10分鐘。
三、每日早睡早起
每日晚上24:00前睡覺、每日早上7:30前起床并打卡，并打卡后就睡覺或起床不能拖延；
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，中午小憩半小時(shí)；
以后每天早睡10分鐘早起10分鐘，知直到每晚十一點(diǎn)前睡覺，每早七點(diǎn)前起床。
早起學(xué)習(xí)閱讀總結(jié)，早到辦公室整理一天工作，做好準(zhǔn)備，迎接美好的一天。
四、每日學(xué)英語
每日學(xué)英語15分鐘以上，并完成英語流利說打卡記錄，學(xué)習(xí)口語、英語單詞、對(duì)話等；
五、每日閱讀
每日閱讀或聽看微信讀書、學(xué)習(xí)強(qiáng)國，累計(jì)學(xué)習(xí)記錄積分計(jì)時(shí)、并總結(jié)學(xué)習(xí)到的印象深刻的內(nèi)容和總結(jié)反思；
六、學(xué)習(xí)和實(shí)踐斷舍離
斷：不買、不收取不需要的東西；
舍：處理掉堆放在家里的無用之物；
離：舍棄對(duì)物質(zhì)的迷戀，脫離物欲；
可以看出，“斷舍離”的本質(zhì)，其實(shí)就是做減法，讓自己處于寬敞整潔的空間里，以此收獲舒適清爽的生活。
1. 降低不需要的物欲，重塑精神世界；
2. 減少不舒服的社交，凈化圈子；
3. 放下不適合的人和事，專心做自己豐盈富足的精神世界；
舒服的交際圈子；舒適整潔的居住環(huán)境；不悲不喜，自由從容的人生態(tài)度。
一切干干凈凈，簡簡單單，任屋外狂風(fēng)大作，我自怡然自得。
七、良好生活習(xí)慣
1、定期每周整理桌面文件資料、手機(jī)照片、不需要的信息記錄、過期的文件材料等；
2、定期每兩周給家里聯(lián)系，關(guān)心家人；
3、每月2號(hào)整理賬務(wù)記錄和分析，養(yǎng)成良好的理財(cái)習(xí)慣，不浪費(fèi)錢不亂購物淘寶買東西；
4、凡是設(shè)立目標(biāo)、計(jì)劃、立即行動(dòng)、反思；不猶豫不動(dòng)搖，確定就去做；
八、個(gè)人小愿望
1、身體健康身材勻稱，身體狀態(tài)良好；
2、心情舒暢、保持樂觀積極、情緒穩(wěn)定；
3、工作順利，有所成就，崗位能夠提升，工資福利待遇提高；
4、人際關(guān)系良好，朋友同事關(guān)系融洽，有三五個(gè)知己相互關(guān)心相互鼓勵(lì)一起成長；
5、研究生學(xué)業(yè)，完成論文，順利答辯，順利研究生畢業(yè)；
6、家庭和睦，家人們身體健康，吉祥平安，家人們都越來越好；
7、希望和老公永遠(yuǎn)幸福恩愛，記錄我的點(diǎn)滴；希望我們未來的寶寶能夠如約而至，然后以后繼續(xù)寫作記錄寶寶日記，哈~先忙完這一陣子，順利畢業(yè)后再考慮和計(jì)劃。
生活不是望向別人，而是成為自己
暫時(shí)就寫這么多吧，努力開始自律，每日復(fù)盤、運(yùn)動(dòng)、早睡早起、學(xué)英語、閱讀、斷舍離、良好習(xí)慣、小心愿；
嗯！加油！靜靜的~~
