圖片發(fā)自簡書App

圖片發(fā)自簡書App

2018年5月21日星期一第36天功課流水賬

? 醒來時，發(fā)現(xiàn)天有點亮了，趕緊起床，快五點了，鬧鐘又罷工了。洗漱完畢，記錄了兩個夢，就開始功課。

? 依然是JAPJI的唱誦，接著黃金鏈接及保護咒，及“向太陽致敬式”的熱身6次，做的過程有些吃力，完成后很舒服。

1、伸展式——腰骶是貼著墊子，做了一會兒就離開墊子了，腰繃緊起來。調(diào)整幾次，還是難受，強行完成。

2、鼻至膝間——保持放松，盡量鼻子靠近雙膝，還算不錯。

3、清除小我——雙臂有些酸痛，感覺不舒服，就是堅持。

4-5、生命神經(jīng)伸展——向兩邊伸展頭完全可以碰到膝蓋了，向前伸展還有距離。

6-7、脊椎彎曲——前一個體式，仍有些不到位。

8-9、脊椎扭曲——保持體式和專注，算不錯。

10、手臂泵式運動——除了向上抬舉到極限有些痛，做得流暢。

11-13，分別是交替聳肩、聳肩和頸部輪轉(zhuǎn)——享受。

14、蛙式——熱身后，快速完成54次。

大休息后，開始Laya Yoga冥想，注意力放在唱誦后聲音帶來的振動，考慮到時間不早了，11分鐘提前結(jié)束。

完成一天的工作后，晚上少吃了點，休息一會兒開始下半部分。

先完成20分鐘的Laya Yoga冥想，想到時間不早了，就決定水平年代的唱誦減半。可能是工作一天的緣由，身體很疲憊，感覺腰難受，頭也有些痛。英雄坐11分鐘居然覺得難熬，真是有意思！

結(jié)束回向，感恩！

記錄練習(xí)過程，發(fā)現(xiàn)開始有精神了，疲憊消散了。希望不要太興奮。

Sat? Nam 富國匆草于武漢