? ? ? ? 然而我們還要看到“免疫”的不足：現有疫苗可供預防的傳染病不過25種，約占人類已知傳染病的5%，許多傳染病的預防制劑有待開發，況且現有疫苗的預防效果也有局限性。
? ? ? ? 同時還必須了解，即使接種同一種疫苗，由于個體的免疫功能有差異，每個人產生的免疫效果不盡相同；即使有同樣的免疫水平，由于個人的衛生觀念不盡相同，所受感染微生物的程度有差異，預防效果也不會相同。
? ? ? ? 因此，在任何時候、任何場合和任何情況下都應強調健康意識，始終把提高自身免疫和預防接種工作全面重視起來，才能達到最好的效果。
鍛煉的注意事項
選擇恰當的運動項目；
保證適宜的運動時間，適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大；
記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉，這樣會沒有效果或免疫力不升反降；
制定和選用基本運動必須科學掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大；而運動量過大，又沒有節奏，則身體健康也會受到不良影響。?
? ? ? 生活習慣——足睡眠? 睡眠也跟免疫系統有密切關系，每晚平均睡眠7～8小時的人群，免疫細胞運作表現更佳，勝過睡眠時間在6小時或以下、以及8小時及以上的人。
? ? ? ? 缺乏睡眠會提高人體的壓力荷爾蒙水平，這可能抑制免疫系統起作用。而且，科學家建議人們盡量避免通宵達旦狂歡，因為重復的實驗結果證明，過多的酒精也會影響到免疫細胞的活動能力，甚至抑制自然殺傷細胞處理癌細胞的能力。
生活習慣——樂心態
免疫力是與多方面因素有聯系的，包括人的情緒，因此要保持健康的心理狀態。
? ? ? ? 大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的精神、心理狀態有助于促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。根據這點，人們創立了“心理免疫”學科。作為老人首先要注意保持心理健康，這有助于強化自身免疫力。
? ? ? ? 保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
家居環境
我們長時間逗留的室內，PM2.5的濃度則完全可以通過改善個人生活習慣來改變。要提高室內空氣質量首先確保室內勿抽煙；平常多開門窗通風(但陰霾天減少開窗)；烹飪少煎炸，開油煙機；經常清潔除塵，保持室內干凈清潔，都有效果。
人們還可以采用空氣凈化器來處理封閉的室內環境污染；使用加濕器，則有助于保持人體呼吸道的濕潤；此外還可以在室內選擇性地擺放一些花草，例如蘆薈、吊蘭和虎尾蘭，都可清除甲醛。
蛋白質的量和質對免疫功能均有影響：
當體內的蛋白質不夠時，免疫器官受損、免疫細胞和免疫分子合成減少，導致免疫力減弱；
當蛋白質的必需氨基酸不足或不平衡時，機體的免疫功能也會受到影響。
維生素、礦物質——維持免疫功能
免疫細胞的代謝、免疫分子的合成，需要維生素和微量元素參與其中，所以微量元素對于免疫功能的維持意義重大。我們要補充足夠的微量營養素作為免疫的基礎。
? ? ? ? 維生素A能夠維持上皮和粘膜的完整性，并且對體液免疫和細胞免疫起重要的輔助作用，能夠提高機體抗感染和抗腫瘤能力。根據中國居民第四次營養與健康狀況調查，3～12歲兒童維生素A缺乏率9.3%，維生素A邊緣缺乏45.1%。缺乏維生素A容易引起兒童反復呼吸道感染和腹瀉；定期補充降低兒童感染的發病率和死亡率。（資料來源：《高級營養學》北京大學醫學出版社）
鐵可以激活多種酶，當鐵缺乏時，核糖核酸酶活性降低，肝、脾和胸腺蛋白質合成減少，使免疫功能出現各種異常，如：淋巴細胞增殖能力受抑制、外周血中淋巴細胞數量減少等，導致抗感染能力降低。此外，鐵缺乏可以干擾細胞內含鐵金屬酶的作用，如：含鐵核糖核苷酸還原酶的活性降低，影響吞噬細胞的殺菌力。
植物營養素（蒜素）
植物營養素（松果菊）
? ? ? ? ?即使感染已經發生，繼續使用松果菊也能幫助緩解癥狀、縮短病程。與其他一些免疫增強劑相比，松果菊還有一個明顯的優點，那就是它在增強免疫的同時，還具有抗病毒、抗細菌、抗炎等多種功效，因而除了能預防病原體入侵以外，松果菊還能在病原體侵入人體后，幫助機體對抗許多輕中度感染。在感染早期繼續食用松果菊，既能迅速增強免疫力，加強自身的防衛能力，又能抑制病毒、細菌，削弱敵人的勢力，還能減輕戰斗中引起的炎癥反應，改善不適癥狀，縮短病程，加快身體恢復。
? ? ? ? ? 松果菊的增強免疫作用非常明確，因此，在日常需要迅速提升免疫力的時候無疑是一個好幫手。
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