01?
背一本書(shū)前，首先弄清楚你的目的。
究竟是為了考試？為了獲取專(zhuān)業(yè)知識(shí)？目的不同，背誦時(shí)候所選擇的重難點(diǎn)也會(huì)有所不同。
若為了考試，可以根據(jù)真題整理重難點(diǎn)；若為了獲取專(zhuān)業(yè)知識(shí)，可以根據(jù)知識(shí)的實(shí)用性，也就是使用效率整理。目的不同，標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)有所不同。
02
在弄清楚背書(shū)的目的后，就需要整理你要背書(shū)的內(nèi)容。把書(shū)變薄。
一本書(shū)那么厚，究竟要如何整理比較有效率？這時(shí)候思維導(dǎo)圖尤其重要。
思維導(dǎo)圖就像一棵樹(shù)，把整本書(shū)的內(nèi)容給撐起來(lái)。
書(shū)中的每一章就是它的樹(shù)枝。每一節(jié)就是它的分枝。每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)就是它的葉子。每片葉子固然也會(huì)有所區(qū)別，這就是每個(gè)知識(shí)點(diǎn)下的若干關(guān)鍵詞。
就像上圖，你要背誦我家，要首先知道我家有哪些人，然后分析每個(gè)人有何區(qū)別。
有人就問(wèn)，書(shū)的知識(shí)點(diǎn)都是一整段一整段的內(nèi)容，如何把區(qū)別給篩選出來(lái)？
這就要靠你個(gè)人對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解了。每一段話(huà)總會(huì)有關(guān)鍵句，關(guān)鍵句子中始終會(huì)存在關(guān)鍵詞。其實(shí)，如何選擇關(guān)鍵詞不重要，重要的是利用關(guān)鍵詞你能把整段話(huà)的意思給講出來(lái)。關(guān)鍵詞只是線(xiàn)索。根據(jù)線(xiàn)索提取出來(lái)的句子才是關(guān)鍵。
03
當(dāng)你把書(shū)變薄之后，你現(xiàn)在對(duì)書(shū)的理解就是一個(gè)框架。這時(shí)候就要把書(shū)給變厚，同時(shí)不斷重復(fù)。
如何把書(shū)變厚呢？這里面就涉及了很多的記憶方法。可以編碼，把部分關(guān)鍵字詞組成短語(yǔ)；可以視覺(jué)化，將關(guān)鍵詞字創(chuàng)造成一幅幅動(dòng)態(tài)的畫(huà)面；也可以使用身體樁、數(shù)字樁、地點(diǎn)樁等等的記憶方法。這里就不再敘述了。
把書(shū)變厚，其實(shí)就是把思維導(dǎo)圖內(nèi)的關(guān)鍵字詞加以聯(lián)系，把知識(shí)點(diǎn)的整體給勾勒出來(lái)。到時(shí)候答題，也可以根據(jù)關(guān)鍵字詞進(jìn)行展開(kāi)，把知識(shí)要點(diǎn)給敘述完整。
04
這時(shí)候，才叫做把前期工作給完成，進(jìn)入到了最痛苦的環(huán)節(jié)——重復(fù)背誦。
很多人就是在這個(gè)環(huán)節(jié)中熬不下去，選擇放棄。剛背完的內(nèi)容，一個(gè)小時(shí)后就忘了；今天剛背完這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)前幾天的突然忘記了。背書(shū)時(shí)候不是最痛苦的，發(fā)現(xiàn)自己一直遺忘才是最崩潰的。就這么反復(fù)的背誦遺忘，背誦遺忘，無(wú)止境的重復(fù)。
那有沒(méi)有什么好方法可以減少遺忘呢？
這就要說(shuō)到艾賓浩斯，這位偉大的心理學(xué)家。他做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了人類(lèi)記憶遺忘的規(guī)律，也就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)。
由上圖可以看出，人的記憶量從發(fā)生就開(kāi)始遺忘，第一個(gè)小時(shí)就已經(jīng)剩下44%。隨后，遺忘速度會(huì)逐漸減緩。由此可見(jiàn)，遺忘是正常的，人人都一樣。
但是由此產(chǎn)生的背誦規(guī)律表，就是我們背誦時(shí)候的利器。
網(wǎng)上版本有很多，原理都是一樣的，可以根據(jù)各自需求進(jìn)行選擇。上圖這個(gè)版本是我用過(guò)的比較好的。具體操作原理上面也有寫(xiě)，可以自己在excel上設(shè)置。其實(shí)也就是在前幾天不斷的重復(fù)重復(fù)。當(dāng)然，也不是說(shuō)按照這個(gè)表背完就好，如果想要記憶牢固，關(guān)鍵也還是不斷重復(fù)。
05
最后說(shuō)說(shuō)一些小技巧吧。
#?過(guò)度學(xué)習(xí)比恰能成誦更好。恰能成誦，就是對(duì)內(nèi)容能無(wú)誤背誦。所以無(wú)誤背誦后，還有重復(fù)幾遍。
#?早上起床后和晚上睡覺(jué)前背誦，效果更好。因?yàn)樵缟蠜](méi)有前面學(xué)習(xí)的知識(shí)對(duì)背誦造成影響。睡覺(jué)前也是，之后沒(méi)有材料造成影響。具體參照前攝抑制和后攝抑制。
# 分散學(xué)習(xí)比集中學(xué)習(xí)更好。背累了，可以緩緩。
# 多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和保證睡眠。
