人生關鍵詞:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目標：瑜伽/理療/練習手法
天氣：晴
【晨間日志?】【早起?】【早睡?】【呼吸控制法?】【效率手冊?】【閱讀?】【整理?】【家人?】【花卉?】【聲音練習?】【吃藥?】
健康提升/飲食/睡眠：
睡眠：（11點～6:00點）7h入睡快/自然醒/夢少
飲食：159早/+玉米/粥/素菜餅+石榴+米飯/核桃（7種食物）
情緒&生理 ：精力不足/忙碌充實/腿腫脹。
西藥無+藥丸2次（吞服）+附桂理中丸1次（胃脹）
生死：美好時光（練習/顧客理療/聊天）沉寂時間（發呆）
健康/事業&人際-10h
優1h：聊天/理療（小腹脹）
趙姐1.5h：背部/鼻子/脖子/肚子/頭療（調理反應/有風團）
胡姐1.5h：聊天/理療/生活方式
楊老師兩人2h：胸部/背部（有改善/舒服）
慧敏1.5h：練習/聊天/
電信卡（聯系徐/金妹/打客服電話）0.5h：麻煩/啰嗦
按水管0.5h：買水管/聊天。
馬微聊0.5h：計劃
趙哥廚房1h：吃早餐/會員聊天
雜事：騎車1h/打掃衛生1h/朋友圈0.5h/洗衣服0.5h/個人0.5h
學 習/提升(340h)：補充能量。
日行一善10′：快速學習。
美麗/硬本領：
瑜伽/呼吸法（188）h:打嗝/排氣
體式（134h）：大腦不在課堂。
理財：收入430元
靈感瞬間：忽略/不關注。
健康提升/飲食/睡眠：
睡眠：睡眠時間短，醒后睡不著，有疲憊感，雖然睡眠是身體修復的最佳時間，即時會出現各種問題，但是我依然能夠自我調節，不受影響，過好每一天。
飲食：避免吃粥因為會返食流，早餐一杯159剛剛好，練習完，雖然不是最餓但也吃了幾個健康美味的素菜餅，吃到8分飽，逃離廚房，去做其它事情，一次可以吃一個石榴，這速度也很夸張，一點沒控制，隨心所欲的吃，也沒太多的不舒服，晚餐吃的時間早，八分飽，晚上吃了五六個核桃才停下一天關于吃的重要任務。
吃的問題：控制力不夠，會多吃猛吃，胃里總是填不滿，主食不夠，心理也就一直在惦記，胃里的欲望，也是生活中的欲望，想要很多，但是裝不下，填不滿。
雖然飲食上有這樣那樣難以控制的欲望，但是我會吃的健康，能做到每次只吃7分飽。
情緒&生理 ：疲憊/忙碌/擔憂/焦躁不安，腿脹有緩解，胃里有氣/打嗝/屁臭的現象還在存在。
事業&人際-
趙姐：做完理療/鼻子依然堵，出去吹到風，皮膚有很多風團，找西醫開了藥吃，晚上跟我說了以后，一直不安，過程中很淡定的回復了相關問題怎么解決。
收獲：細節/顧客回訪沒有做好，這一次的教訓，又再次提醒回訪/短信跟蹤到位。
胡姐：堅持第三天，輕松許多，沒做銷售，沒做理療導入，我很認真的服務，腿脹堅持不住讓我有點不耐煩，沒有把心思放在顧客身上。
收獲：學會愛自己，才能溢出更多的愛去關心別人。
楊老師：得到了極大的認可/鼓勵，做理療以后舒服許多，但是怕消費，怕花錢的心理一眼識破，我則不淡定，不耐煩，又被其它事分散，所以在服務的過程中，都不在狀態。
當下的情緒：抵抗，不愿屈服，不愿做更多的溝通，需要改變的是，做一個好的傾聽者，發自內心的關心/問候。
電信卡處理：讓我很煩惱，辦理程序又麻煩啰嗦，聯系客服，朋友，都在麻煩，祈求這件事能妥妥的辦理，不要再有煩惱了。
問題改善：①顧客理療時，沒耐心，不認真講解，不交待調理問題。
②飲食過于倉促/不細嚼慢咽。
學 習/提升：沉睡
真的是沉睡了，白天的事情/情緒的變化，時間的安排不妥，影響到學習的計劃安排，索性也就不學了。
日行一善：認知情緒的健康與否
美麗/硬本領：
呼吸法：放松/清醒。
靜坐：快速，時間不長
收腹收束：往上提的時候，沒感覺，
火的擴張：不認真
獅吼：多個練習,放松，打嗝,排氣，放屁。
舌鎖：拉伸舌面。
冥想梵天法：雖然注意力不夠，但今天是做的最好的，相信你越能靜心，越有收獲。
左右經絡交替/成功式：吸氣不那么用力，做完以后舒服/輕松，呼吸不緊張。
卷舌：清涼/不用力。
蜂鳴：吸氣/呼氣，發聲/多練習。
體式練習：練習兩節課/加深身體的記憶。
今日：工作上有很大的收獲，有極大的幸福感。
今日：活力四射,狀態很好。
