前段日子，焦慮簡直就如貼皮膏藥一般，緊緊黏住了我，甩它不去。黏性最強的時候，它竟至于將我沉沉困住，奪走了我吸收快樂與獲取幸福的能力。
有那么半個月，除去無法推掉的工作及應酬外，我只愿自己呆著，拉上窗，爬上床，眼巴巴熬著天色，等它從明亮轉暗淡繼而變為漆黑一片。
被自己持續的焦慮折磨到寢室難安、體重直線下降后，我打開好些天都沒登陸的微信，將自己的狀況說與了一位從事心理咨詢工作的朋友聽。
不一會兒，他的電話就過來了，“現在就去干兩件事，第一，立刻從被窩里爬出來，先把肚子填飽；第二，打開電腦，看美劇《西部世界》。要從頭到尾帶著思考地看完。看完后，等我下班，和你交流。相信憑你的悟性，一定會有啟發性的收獲。”
“我很害怕”，“人造人”多洛莉絲經常這樣說
去年10月，《西部世界》上映，上映后，收視率飆升，有一段時間，曾刷爆朋友圈，但卻自始至終沒能引起我觀看的欲望，因為我簡單地將它歸為了科幻片。
一年后，帶著“自救”的心理，在朋友的建議下認真觀看，結合自身困境，有了不一樣的思考。
電視劇講的是在遙遠的未來，一座巨型高科技成人樂園Delos建成，其中有西部世界，羅馬世界，中世紀世界三大主題版塊的人造人（也就是機器人）世界，它們提供給游客殺戮與性欲的滿足。人造人由游樂園開發，他們在游樂園里被叫做原住民，而花錢進入樂園玩樂的真實人類叫做新住民，人造人按照樂園開發者設定的角色、性格演繹著同樣的情節，新住民可以在這個世界對人造人為所欲為，甚至奸淫擄掠都沒問題。
人造人可以按照樂園開發者設定的程序有限“反抗”，但他們向新住民各種攻擊不會對新住民造成傷害。被新住民殺戮的人造人，每天晚上則由樂園管理人員們回收、清潔、修復、記憶清零，第二天再進樂園中按既定情節“生活”，迎接新一波乘著火車進入西部世界的新住民。但慢慢的，這座巨大機械樂園的后臺監控漸漸失去了對人造人的控制，游客被人造人殺死，所有想逃離者都被鎖定……
看完后，突然明白了好友讓我看這部劇的用意所在。因為，他一直信奉，作為心理咨詢師，主要的作用是引導、幫助求助者探索、解決自身問題，而不是代替求助者解決問題，求助者需要自己探索問題、解決問題，最終實現自我成長。
《西部世界》實則是一部覺醒劇，一個人工智能在程序員設定之下周而復始，按既定情節“生活”，但即便作為人工智能的機器人仍然都會涌現出一些新的、非人類的代碼，萌生一些“自主意識”，繼而產生一些自主行為，可見，作為現實存在的人類，就更加無法承受一層不變。
我們的無意識里，都有追求變化的渴望，因為世界本質就是變化的，但我們的意識里，卻又都在追求一成不變，因為處于一成不變的狀態里，人一直活在舒適區里，自在又安全。
很多人的焦慮，就在于追求一成不變。
電視劇中，女主角機器人多蘿莉西有一句經常掛在嘴邊的話，“我很害怕”，這就是她自主意識或者說無意識的一些前兆，很多人的焦慮，就來自于這個自主意識，想改變，卻又特別害怕。
我們身處的外部世界，卻始終處于瞬息萬變的變化之中。變，是常態，唯一不變的，唯有變化本身。從小里看，我們周圍的關系圈子無時無刻不在改變，那些愛我們的人，很可能，下一刻就會由最親密的人淪為最陌生的人；從大里講，“互聯網+”時代來臨后，社會的運營格局發生了翻天覆地的變化，很多原有的工種即將消失，人工智能代替人類似乎已不遙遠。
我們控制不了時代的發展，也控制不了大勢的切換，也控制不了行業的倒塌，更加控制不了身邊的人來人往、你去他留。因為這一切，都屬于外部世界。
很多人焦慮，就是我們自己將控制權交給了無法掌控的外部，但其實，唯有向內求，才能資源無限。我們的內心沖突都是我們不斷地將自身能量用在了外部。
我們焦慮，因為年齡增長，工作卻沒有達到自己想要的高度，我們焦慮，源于苦苦經營維護，人際關系依舊觸礁，也因為我們總活在別人的評價里面。
我們阻止不了社會前進的步伐，改變不了別人離我們而去的事實，我們也無法影響別人對我們的看法，但是我們可以控制自己。你不能躺在床上去解決焦慮，你應該用那些可以忍受的痛苦性的行動去解決焦慮。用高頻持續的行動去緩解焦慮，不做、干想，就特別容易焦慮。
這個世界很公平。很多事情不通過你自己的痛苦卓絕的努力是不可能新生的，要想新生肯定要有成長的陣痛。在這個變化的時代，我們首先不要去期待這個變化會慢下來，而是得學會拿上一塊沖浪板去追逐浪頭，體會這種沖浪的快感，怎樣在一波波的變化當中駕馭變化，在變化當中尋找機會。
“我很害怕”，多蘿莉西說。她的害怕，影射著人類的普遍心理狀態。
但實則，我們會焦慮，不外乎控制不了和準備不足。控制不了的是外部世界，控制不了，是必然，那就放下；準備不足的是內部世界，我們卻可以采取行動，做出改變，通過持續努力，讓不足變為富足。
“那些沒有做到的事情，究竟是沒去做，還是做不成？”
沒等到朋友給我回電話，我就留言給他說，先忙他的事兒，不必擔心我，給我時間，去自我調整，因為我似乎已經找到了答案。
他回復說，好，擁有拯救自我勇氣的人，終究都不會被生活虧待。相信你。
我并非全然相信我自己，我只是想試著去放下對外部世界的執念，自己努力做改變內部世界，收獲自己掙得的成長。畢竟，有的路，得自己學著走。
最焦慮的那段日子，失眠也就尾隨而來，腦子停不下來，躺在床上，開始去想四五年前，有哪件事情沒做好，我開始分析，那些沒有做到的事情，究竟是我沒去做，或者沒有堅持去做，還是我做不成？
客觀公正地講，我并不是一個經常“混日子”的人，工作后，再忙，每天也一定是要堅持學習的。但是，最大的問題就在于，事物量變到質變的過程，往往很慢，很多自己感興趣的事，最終都被扼殺在“看不到希望”而停止的厄運里。因為看不到烏云鑲著的那層金邊，很多事情，做著做著就沒有了持續的動力，因而就作罷了。
但是，這個世界上，要想讓種子結下果實來，哪里又是一朝一夕的事兒呢？
等我整理好自己過去四五年來沒有做好的事兒，我才明白，很多事情，真的并非是因為自己做不成，而是因為努力不夠，持續的時間不長。
為了緩解焦慮，高頻持續的行動是良方，不做、干想，就特別容易焦慮。我這樣告訴自己。
有了這樣的認識，我制定了一個100天的學習計劃，準備給自己的焦慮，“下下猛藥”。
所謂猛，就是行動時間延續不能拉太久，每天都能有可量化的任務。
等到第一階段完成后，自制力漸長，可視目標達成，再繼續精進去著手下一階段的任務。
我選擇自己最感興趣的心理學和英文翻譯，報考了今年11月份的國家心理咨詢師二級考試、人事部二級口譯資格證書考試；另外，喜歡讀宋詞的我，計劃100天里，每天背一首詞，每天堅持跑步、做瑜伽1小時。
兩項考試，都是我一直準備渴望攻克的，但努力卻一直不夠。運動，也是我的熱愛。選擇做自己感興趣的事兒，更容易堅持。
作家史鐵生在《我與地壇》里寫道，比如你起早熬夜準備考試的時候，忽然想起有一個長長的假期在前面等待你，你會不會覺得輕松一點 ?并且慶幸并且感激這樣的安排?
給自己獎勵，也很重要。于是，我和自己約定，能夠堅持100天不間斷，順利通過考試的話，元旦就報團參加歐洲12日游。
這半個月來，我嚴格按照自己的學習計劃執行，高頻率行動。
第一，每天5點起床，運動1個小時。早起習慣，從小就養成了的。
第二，6點到7點半，跟著BBC做新聞視譯與跟讀練習。
第三，7點半到8點，早餐。
第四，8點20分，出門上班。車上，近半小時，閱讀心理學考試書籍及收聽相關音頻。
第五，午休時間，完成一篇300字的英文翻譯。
第六，下班6點半到家。6點半到10點半，認真學習4個小時。
第七，10點半靜坐，睡前，背誦一首宋詞。
周末，周六去教英文，晚上時間見朋友，周日一整天就在書屋度過。
這樣的狀態，已經堅持了15天。通過高頻、持續的行動，前一段時間的焦慮不知覺中，果真是消除了很多。希望100天后，目標都能達成，然后，再攢足力氣去迎接下一個100天。
躺在床上，解決不了你的焦慮，你要行動起來！
如果你也同我一樣，處于對未來的無比焦慮之中，希望你也可以盡力去發現自己最喜歡做的事，而后設定一個期限，堅持在這個期限內，每天都去付出行動與汗水，試一試，或許，一段時間后，你就能收獲一個不一樣的自己呢！
