? ? ? ?我今年28歲，從小就是瘦的體質(zhì)，就是那種另喝口水都會(huì)胖的人羨慕嫉妒恨的那種無(wú)論咋吃無(wú)論吃啥都不會(huì)胖的體質(zhì)。由于一直比較瘦就給了一個(gè)讓我28年都依賴(lài)的借口，我這么瘦所以我不需要鍛煉身體，朋友邀我去跑步，我拒絕了，朋友邀我去健身房，我拒絕了，即使我是那種爬五層樓梯都會(huì)喘的人，但我還是理直氣壯一次又一次的拒絕鍛煉身體，就仰仗著那個(gè)讓我得意的理由“我這么瘦，我不需要鍛煉身體”。現(xiàn)在我才意識(shí)到28年來(lái)我竟然錯(cuò)誤的以為鍛煉身體就是減肥，我為這種滑稽的想法伴隨我28年而深感汗顏！
? ? ? ? 我之所以覺(jué)醒是因?yàn)橐粭l裙子，不像很多人苦惱的那樣太胖穿不上裙子，我很輕松的就穿上它，但是只要一坐腹部立馬出現(xiàn)兩個(gè)圈，朋友打趣說(shuō)像戴了兩個(gè)泳圈。我意識(shí)到我到了不得不鍛煉的時(shí)候了。
? ? ? ? 晨跑成了我能想到的第一個(gè)計(jì)劃。每天早起一點(diǎn)，直到有一天晨跑的時(shí)候竟然看到日出，我一下子覺(jué)得世界都變得美好了許多。
? ? ? ? ? 跑步鍛煉了幾天根本看不到效果，于是練習(xí)瑜伽逐步加入我的瘦身計(jì)劃。我是自己在網(wǎng)上搜索視屏跟著練，通過(guò)實(shí)踐讓我收獲頗多的軟件推薦給大家。
每日瑜
? ? ? ? ?我是通過(guò)每日瑜伽《十天入門(mén)計(jì)劃》熟悉瑜伽的基本元素，包括調(diào)息法，基礎(chǔ)姿勢(shì)練習(xí)和簡(jiǎn)單的體式串聯(lián)等。找出自己哪一方面比較弱，后續(xù)加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的練習(xí)。重要的是入門(mén)課程免費(fèi)，在家也可以完成，只要抽出15分鐘來(lái)練習(xí)你就前進(jìn)了一大步。
Fit ?Time
? ? ? ? Fit ? Time上資源比較多，可以依據(jù)個(gè)體需求選擇科目訓(xùn)練，瑜伽入門(mén)我個(gè)人覺(jué)得Yoga（一名瑜伽老師）的零基礎(chǔ)瑜伽入門(mén)教學(xué)，30天體式糾正計(jì)劃是不錯(cuò)的教程，比較詳細(xì)的介紹如何練習(xí)一些基本體式。開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候不要貪多，一項(xiàng)一項(xiàng)的攻破，即使累你也要堅(jiān)持，只要你堅(jiān)持了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的收獲總是比那些半途而費(fèi)的人收獲更多。
? ? ? ? ?鄭蓓的普拉提也不錯(cuò)，她是比較有活力的一名教練，臉上總是帶著笑容，如果你像我一樣對(duì)自己的腹部不滿(mǎn)意，你又沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)，選擇她的課程你不會(huì)后悔。優(yōu)酷上有一個(gè)專(zhuān)題【享得美】剛?cè)岵?jì)，普拉提給你不一樣的塑身，這個(gè)專(zhuān)題里收錄的鄭蓓的普拉提課程更適合零基礎(chǔ)的人訓(xùn)練。
? ? ? ? 人生有300個(gè)100天，用一百天做好一件事，你也可以和瀟灑姐塑身100天，她的課程里會(huì)講到如何在辦公室、家、健身房借助現(xiàn)有的資源來(lái)鍛煉。你準(zhǔn)備好了嗎？準(zhǔn)備好了那就和瀟灑姐一起忙里偷閑的讓自己的身體得到鍛煉。
? ? ? ?今天就推薦這么多，希望可以幫到你哦！或許你有千萬(wàn)個(gè)拒絕鍛煉的理由，但我只用一句話勸你：夏天到了！管住嘴邁開(kāi)腿加入健身的行列吧！
