? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 踐行者/經歷者
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2017年
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 首先，我不是大爺，我是27歲的小伙子。
去年9月我來到北京，第二天就跑到北京元大都城垣遺址，因緣中遇到了我的一位老師，從此大約每周末都會去一次，渡過美好的周末。
一晃，已是一年多！
但有人會說，我過上了老年人的生活，我不以為然，練太極，不代表我必須是大爺的年齡，健康應該從現在開始，不管你是風華正茂，還是耄耋之年，沒有任何限制，只要求你持之以恒，放下近功近利的心。
微信公眾號-王陽明心學研修院，王程強老師的《王陽明教你如何靜坐》和《李少波真氣運行法，好！》開啟了我實踐真氣運行法的旅程。
首先要真信，才會有真履實踐。跟隨潘鷹老師組建的真氣運行的微信群練習，幸運的是遇到了長沙心友老師的敦敦教導，才使得自己在大約70天內，通督，再次謝謝老師們的無私奉獻！也希望有緣人能一起實踐，真實不虛的健康良方！
借用李少波老師的一句話：實踐出真知，凡是一件事情。
要想徹底了解它，那就必須通過調查研究；
要證明這個理論是否正確，就要實踐再實踐，從感性認識提高到理性認識。
《素問 上古天真論》：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？
? ?所以，自身是治療疾病最好的藥物。
以下，是自己親身實踐真氣運行法的日志。
第一關 呼氣注意心窩部
第1天 ?正式開始，今天是周末練習了三次，在此之前間斷見了幾次；
第2天? 早，中練習了兩次；
第3天? 早上起晚了，只練習了中和晚課；
第4天 ?全天開會了，間歇練了幾次，這期間，心窩部位及下部發熱；
第8天 ?今天雨后的北京挺涼快，但靜坐時猶如置身于32度的夏天，渾身發熱，最熱點為腳底板和手掌心，每呼一次氣，都會在胸腔和心口窩感受到明顯的熱感。靜坐完，（我現在坐著打字時）手掌熱感退卻，但腳底板依舊灼燒，每呼一次氣，還是能感受到喉嚨之心口窩之間的熱氣。
第二關 意息相隨丹田趨
第1天? 有些懈怠，需要時時自省，不是沒時間，而是心懈怠。閱讀書籍，學習基礎，開始第二關的練習。
第2天 ?端坐聽老師的《問道大學》，舌抵上腭，聽得很安靜，能體會到，胸中一股熱流，同時腹部也有些溫熱感，肚子有幾聲嘟嘟聲，同時有排氣。
體會：這個關鍵在于心靜，不要追求熱流趨于下丹田。
第3天 ?這幾天有些懈怠，今天肚皮間隔敲了幾下鼓。
第6天 ?意息相隨丹田趨，一心趨于丹田，不知不覺50分鐘已過。
前幾天真是自己懈怠了，都是自己的問題，自己懈怠，本應該有時間，只是自己不放過自己，思想上有負擔，但想要抽出半個小時還是有的，只是自己太懶，真是對不起。
從現在起，加倍努力，一絲不茍，真修真練。按部就班，不能懈怠。
第8天 ?心靜 意專 身體放松是關鍵
和太極一樣 ?心（清靜）領（引導）神（精氣神）會（匯集）。
凡事要問心靜了嗎？意念專注了嗎？全身放松了嗎？基本動作做到了嗎？
基本的才是關鍵的，基礎不牢，地動山搖。切記！！！！
做第二關時，先把第一關復習，做到相應的效果，然后再進行下一步的練習。比如燒水，不可間斷火候，才可開鍋。
中午在長沙心友老師的指導下，我沒有很刻意追求，只管放松，不知不覺30min就過去了，這次能體會的腹部每次呼氣時，腹部好像正在曬的水，在腹部水平面往上冒，腹部也有運動向腸蠕動，不靜心真的很難覺察到，而且身體其他部位也會有跳到，靜坐完，步履很輕盈，沒有平時的沉重感。
下午坐車，先復習第一步，做到效果，然后第二步，很自然真氣趨向下丹田，意念引導，腹部溫熱感很明顯，每一次趨于丹田，腹部就行海浪，一陣漣漪，輕柔順滑。
第9天 ?午課結束：慢慢的手臂有沉重感，然后漫至上半身，再至下半身，全身都是一種似有似無的沉重感，這種沉重感隨呼吸上下，好像置身于無形的大山中，大山隨呼吸而動，無法觀想到自己的全身，只有綿延的呼吸，其他周身真似沒有一般，觀想丹田，真是小的沒有。
第12天 ?腹部汩汩作響，矢氣增加。奇怪的是，有兩次，猛然有向前傾倒的感覺，而猛然由模糊狀態變的清醒。
第三關 調息凝神守丹田
第1天 ?早課～慢慢專意下丹田；
第3天 ?只是隨著呼吸，沒有心窩部發熱，漸漸下丹田有充實感，可能有些溫熱感；
第8天 ?分享一下今天的感受：今天只觀想自己的呼氣，今天的呼氣意外的綿延幽深，隨著觀想呼氣，呼氣變得綿延若存，同時，腹部和會陰等變得絲順的流動，腹部會偶爾響幾下，矢氣增加，同時打了一個大嗝。不知不覺35分鐘就過去了，感覺很好。這有可能就是觀想到呼氣綿延若存的原因；
第19天 ?好久沒向老師和師兄們匯報了，今天是第三關第19天，這幾天的感受有如下幾點：1、有時感覺前胸、腹部和后背就像兩塊板，隨著呼吸一開一合，腹部有時也是一開一合；2、有時前胸和腹部內會很柔和，軟軟的，同時頭部會慢慢變光明，像是有個小太陽照耀著面部；3、每次鍛煉的時間越長越能體會到自身內在的運行變化（>30min）；4、每天早上一醒來，直接靜坐，效果會很好，絲毫沒有雜念，完全體會到腹部的汩汩作響，會陰部位變的舒展開來。5、有時后背會感到有壓力感。6、手掌和腳掌不會像以前那么熾熱，而是變得溫和。7、每次身體的震動都是在調整身體，使靜坐更舒暢。8、自己這些天有些松懈，需要加油。
第26天 ?第兩次感受到，兩手臂如寬廣的無形巨石，感受不到周身，只能感受到丹田的溫熱。
第33天??
1.練功前虔誠告訴自己的身體和精神，要好好的聯系第三步，練功期間確實雜念少了很多，注意力也大部分在腹部，真是“誠”的偉大之處，需要以“誠”開始，貫穿始終；
2.腹部汩汩作響，有時如燒開水之聲，有時如猛力震動，矢氣有沖出之感，但會陰部只感受到三四次跳動，很少跳動，不知怎么哪里出問題了？
3.確實，如果很安靜，很虔誠的聯系，50分鐘很快就結束了。今天也是最近幾天練習最順利的一天。
4.結束時，腹部會汩汩作響，很多次。但臀部有麻木之感。
5.還沒有感受到會陰部作癢和會陰部跳動多次，腰部也沒有發熱，請老師指正。
第34天 ?今天是自練功以來感受到腹部汩汩作響最多的一天，以前腹部作響只是汩汩幾聲，斷斷續續，但今天能持續一段時間感受到腹部汩汩作響。腹部就想充滿了水，渾厚有力。
第36天 ?練習差不多一小時，后半段時間前身似有一整塊整體的能力，然后分成小塊，通向會陰部，慢慢積聚，但還沒沖開。
午課40分鐘，這些天有幾次會全身整體抖動一下的感受，以前練完后屁股是麻木的，今天屁股是溫熱的，而且尾閭部位也是溫熱的。
剛才終于體會到會陰部跳動了，連續兩次大跳動，第三部基本反應都有感受了，嘿嘿 。
第四關 通督勿忘復勿助
第1天 ?今天有一種外壓之感，兩臂支撐，感受到身體的完整性；
第2天 ?第一次整一個小時，小震，尾閭有微跳動；
第5天 ?頸部和頭部好像綁住了一塊板子，有一股力氣由頸部向頭部流動，呼氣時舌抵上顎程度更加明顯；
第9天 ?老師，我剛做完早課。早課練習中間過程，突然頭部僵硬，隨后全身吃緊，持續了一段時間，舌根吃緊，感覺每次吸氣，都會有東西進入腦袋，然后自己調整放松了一下，背部很挺拔。
第五關 元神蓄力育生機
第1天 ?自從昨天稍微有感覺后，平時安靜的坐著舌頭很被牢牢的吸住和吃緊。今天早課我有一個問題，就是我隨著練習，尾閭和眉心下部跳動，身體整體吃緊（能感覺到腳尖離地，腳跟在地，上半身傾斜），我會慢慢放松身體，但過一會還會整體吃緊，我不知道應該怎么處理？還有就是舌頭吃緊的很厲害，好像有一股力量拉著沿著脖子向下，在練習中會隨著我放松身體反復出現，其中有一次，我把舌頭撤離上顎后，會感覺到前胸暖暖的。 確實，不知不覺40分鐘過去了；
第14天 ?這幾天練習，嗓子和舌頭沒有吃緊了，只有舌頭被牢牢吸住，今天感覺通過任督脈把身體連成了一個整體，一呼一吸都是整體。
（進行中，未完）。。。。。。
