當代社會，越來越多的年輕人將“社恐”作為標簽貼在自己身上，但其實真正的社交恐懼遠比我們想的復雜、無奈、痛苦。在現實生活中，遇到陌生人會沉默，公開講話會冒冷汗等等這類現象并不能說明自己有社交恐懼癥。
社交恐懼癥是以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，害怕暴露焦慮、外表、性格、社交技能，明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。社交焦慮者往往會用一些安全行為來隱藏自己，比如下意識地把天聊死、避免目光接觸、參加活動卻只和熟人待在一起等等大多數人戲稱自己“社恐”的人只是選擇“社恐”，逃避社交，而不是真正的社交恐懼癥患者。
具體表現：
1）害怕暴露我們的焦慮：緋紅的臉頰、回答問題時結結巴巴
2）害怕暴露我們的外表：認為自己穿著不得體、發型奇怪
3）害怕暴露我們的性格：認為自己愚蠢、沒能力
4）害怕暴露我們的社交技能：語無倫次、大腦一片空白。
當然，就算真正有社交恐懼癥也沒關系，社交恐懼癥并非不能緩解和治愈，可以向心理咨詢師等專業人士尋求幫助，以克服害怕所引起的心理和生理癥狀。不過社交恐懼癥患者普遍不愿意咨詢，這時候，看相關書籍或許是一個好主意。
在此推薦一本關于社交焦慮最好的科普書、自助手冊書名：如何克服社交恐懼作者：[美]埃倫 亨德里克森出版社:中信出版集團它得到《安靜：內向性格的競爭力》作者Susan Cain的推薦，內容涉及社交焦慮者需要知道的方方面面，并給出了一些實用的建議。
全書分為五個部分。
第一部分 深入了解社交恐懼
第二部分 深入了解你的內在評判
第三部分 用行動戰勝焦慮
第四部分 逃離社交焦慮的陷阱
第五部分與人為善，敞開心扉該書介紹了一系列應對焦慮的技巧和助推策略，也貼心地提供了一些在社交場合以及建立友誼上的技巧。當然，改變的實現需要不斷的練習，隨著次數的增加，焦慮就會一點點地降低。但如果問看完這本書后，對社交焦慮有沒有幫助，我只能說，其實還有挺長的路要走。
