2018年1月6日，Day22，第13遍
今天是22天輸出的最后一天，做個(gè)小小的總結(jié)
001 堅(jiān)持就是勝利
其實(shí)22天的輸出，包括把書看十遍都不是最痛苦的。最痛苦的事是寫4000字的講書稿，可能是我還不太懂得講書稿的寫法，也或者是我還沒有真正把這本書讀透。昨天寫到11點(diǎn)鐘睡著了，兩點(diǎn)鐘又爬起來寫到4點(diǎn)，堅(jiān)持不住，又睡著了。我又從4點(diǎn)半一直寫到了11點(diǎn)中間斷斷續(xù)續(xù)，總算是把它寫完了，并且修改了3遍。
002 做，就對了
有一句話叫想都是問題，做才解決問題。因?yàn)閺膩頉]有把一本書讀過十遍，這一次讀完十遍以后，有一個(gè)奇特的感受，就是這本書的框架印在我的腦海里。包括：它有多少個(gè)章節(jié)？每個(gè)章節(jié)講的什么？有什么重點(diǎn)內(nèi)容？有哪些地方對我是有幫助的，可以運(yùn)用于我的生活的？我想這或許應(yīng)該也算是收獲之一。
003 虐出成績
斷斷續(xù)續(xù)，4000多字的講書稿。算下來，我應(yīng)該花了接近八九個(gè)小時(shí)才把它完成。狠虐了自己一把，昨天夜里兩點(diǎn)爬起來寫，今天從4點(diǎn)半一直到11點(diǎn)半，連晚飯都沒有吃。他寫出來的，挺有成就感的。
2018年1月5日，Day21，第12遍
001 時(shí)間好快
把書翻開一遍一遍地看，沒想到時(shí)間過得好快，明天就22天了。這段時(shí)間收獲非常大，是真的發(fā)現(xiàn)了認(rèn)真讀書的好處。把書里的知識用出來真的能解決很多問題
002 做，就對了
這句話是貓叔經(jīng)常提起的，剛開始聽到把書讀十遍真的不理解，但還是照做了，發(fā)現(xiàn)真的不一樣
003 離做好還有差距，但學(xué)會先完成
發(fā)現(xiàn)真正的困難是在寫逐字稿的時(shí)候，怎么整理，怎么布局，打磨文章
2018年1月4日，Day20，第11遍
今天主要是打磨逐字稿，說幾點(diǎn)感悟
001? 看10遍的區(qū)別
看一遍也許是走馬觀花，這是第一次把一本書看10遍，感覺真的非常不一樣。
每次都會發(fā)現(xiàn)新的知識點(diǎn)，想法也會更深刻一些。
002 感悟和說書稿還是有區(qū)別
感悟比較零散，說書稿是比較系統(tǒng)的，并不是簡單串起來就行，要深入理解
003 全新體驗(yàn)
這是全新體驗(yàn)，也是新的挑戰(zhàn)
2018年1月3日，Day19，第10遍，閱讀P1-352頁，第1-8部分（前言-后記）
今天閱讀第10遍了，打磨逐字稿
001 再談早起
原來早起不是我一個(gè)人的困惑，作者也曾為此深深苦惱。
強(qiáng)制性的早起堅(jiān)持不了多長時(shí)間，作者摸索出了好的辦法，可以踐行一下：
晚上八點(diǎn)關(guān)掉手機(jī)，排除干擾（也可設(shè)置一段時(shí)間）;要早睡不是一步到位，給自己緩沖期逐步調(diào)整;給早起設(shè)定獎勵(lì)機(jī)制。
002 再看拖延
拖延是一種正?，F(xiàn)象，大多數(shù)人都會犯的一個(gè)通病。拖延背后都隱藏著深層的原因，我們可以通過一定的辦法去改變它。首先接受它，正視它，然后改變它。
003 大道至簡，做少即做多
不是所有的事情都要做，選擇重要的必須做的事情去做，往少而精上去提煉。
2018年1月2日，Day18，第9遍，閱讀P1-352頁，第1-8部分（前言-后記）
今天是第18天，開始整理逐字稿了
001 善待自己
在追求生產(chǎn)力的同時(shí)，也更要善待自己。善待自己就是每日制定的計(jì)劃要切實(shí)可行，而且不難做到。不能不切實(shí)際，盲目加壓。
002 允許小變動
計(jì)劃肯定也有一些突發(fā)狀況。如果沒有完成，也不要苛責(zé)自己，及時(shí)復(fù)盤，適時(shí)調(diào)整就可以。
同時(shí)制定計(jì)劃時(shí)，允許有一點(diǎn)點(diǎn)小彈性。比如早起30天計(jì)劃，可以允許30天內(nèi)有兩天晚打卡
003 感恩三件事
生活中一定有很多值得感恩的事情，只要你留心去觀察，去感受。
每天找出三件值得感恩的事情，把它寫下來。因?yàn)槌３Ｐ膽迅卸?，你的心境會變得不一樣?/p>
2018年1月1日，Day17，第8遍，閱讀P1-352頁，第1-8部分（前言-后記）
001 最優(yōu)秀的人
現(xiàn)在進(jìn)入知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代，誰能把時(shí)間、精力還有專注力運(yùn)用得更好，誰就更成功
002 人際關(guān)系的重要性
雖然與人交往花費(fèi)我們一些時(shí)間，有時(shí)工作也會因此受到打擾。但是正是因?yàn)榕c這些人的聯(lián)系才真正成就了我們自己。
003 關(guān)于幸福
我們不光要追求高效率，也追求幸福，享受別人的關(guān)愛的同時(shí)也會去關(guān)愛別人。擁有幸福感的人，工作效率也會更高。
12月31日，Day16，第7遍，閱讀P1-352頁，第1-8部分（前言-后記）
001 定計(jì)劃的必要性
制定計(jì)劃很好，但更應(yīng)該制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。每一天應(yīng)該做哪些事情，以及每件事情在什么時(shí)間段來做，制定得越詳細(xì)，你越有可能完成。
002 只做一件事的深華
只做一件事，背后真正的含義是告訴我們要專注。現(xiàn)在都流行做社群，領(lǐng)域分得越細(xì)，卡位越準(zhǔn)確，持續(xù)深耕，才有可能做得越來越好。
003 追求生產(chǎn)力和挑戰(zhàn)極限
我們希望提高生產(chǎn)力，要求我們的時(shí)間、精力和專注力都要全心投入，這個(gè)過程也是一個(gè)逐步挑戰(zhàn)自我極限的過程。
12月30日，Day15，第六遍，閱讀P1-352頁，第1-8部分（前言-后記）
001 時(shí)間不是最重要
在重要事情上花費(fèi)的時(shí)間不是越多越好。相對而言精力和專注力才是最重要的。
所以在重要的事情上，設(shè)定一個(gè)期限，適當(dāng)縮減時(shí)間。投入更多的精力和專注力，可能成效會更好。
002 記憶力
我們越來越覺得記住一樣?xùn)|西很難，是因?yàn)槲覀兠刻旖佑|太多碎片化的信息，尤其是通過網(wǎng)絡(luò)。
好的做法是減少網(wǎng)絡(luò)信息的接觸時(shí)間，每天看手機(jī)多長時(shí)間給自己定個(gè)計(jì)劃。大腦容量有限，清空了才能放入新東西
003 自我激勵(lì)
在堅(jiān)持的路上，我們需要動力。自我激勵(lì)是一個(gè)很好的辦法。
比如建立一個(gè)成就清單，在小灶群經(jīng)常會讓我們復(fù)盤一個(gè)月一年自己有哪些成就事件。記錄的同時(shí)也是一種激勵(lì)。
12月29日，Day14，第五遍，閱讀P1-352頁，第1-8部分（前言-后記）
001 反思和跟進(jìn)
設(shè)定好每日的工作清單以后，一天結(jié)束的時(shí)候，還要進(jìn)行反思和總結(jié)。目標(biāo)是什么？和昨天比有沒有進(jìn)步？做得好的和不好的地方分別是什么？
002 踏出第一步
我們習(xí)慣于拖延，遲遲不愿開始，最難的是如何走出第一步？
將目標(biāo)拆解，設(shè)定微目標(biāo)是一個(gè)好辦法。同時(shí)還可以給自己設(shè)定猶豫時(shí)間。這個(gè)時(shí)間不要太長，比如五秒鐘。心里默數(shù)五個(gè)數(shù)到時(shí)間了，馬上行動，就像一個(gè)儀式一樣。
003 好精力的前提
充足的睡眠是獲得好精力的前提。如果晚上實(shí)在不能保證，中午也可以午睡一下，或者打個(gè)盹。少喝濃茶和咖啡，喝點(diǎn)牛奶，盡早入睡。
12月28日，Day13，第四遍，閱讀P1-352頁，第1-8部分（前言-后記）
001 生產(chǎn)力的新理解
它不單單是指工作效能。而是指你成就了多少事情。通過管理好時(shí)間，精力和專注力所產(chǎn)生的最大效益。
002 低效的原因
有時(shí)候效率得不到提高是因?yàn)槟阌X得提高效率并不一定那么重要。它不是你生活當(dāng)中的優(yōu)先級。
003 如何判斷一件事情對自己重不重要
問自己兩個(gè)問題：①如果多做了，我會不會后悔？②如果少做了，我會不會后悔
當(dāng)你能回答這兩個(gè)問題，你也就找到了答案。
12月27日，Day12，第三遍，閱讀P151-352頁，第4-8部分（12章-后記）
001 學(xué)會刪減
不是每件事情都必須去做，學(xué)會抓重點(diǎn)。
手機(jī)上可以查看一天當(dāng)中你在每一項(xiàng)app上所花費(fèi)的時(shí)間。找到耗時(shí)最多的前幾項(xiàng)，看哪些是不必要的，有意識的去調(diào)整。
002 從小改變開始
這一點(diǎn)有點(diǎn)類似于《微習(xí)慣》當(dāng)中所提到的。人容易產(chǎn)生畏難的情緒。
一口吃不了一個(gè)胖子 ，說一周減十斤有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)。每天做一點(diǎn)小小的改變，堅(jiān)持下來就會有很大的進(jìn)步。
003 吃出能量
在現(xiàn)有的飲食基礎(chǔ)上進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)的改變，微小又能夠持續(xù)。比如吃飯的時(shí)候看手機(jī)是不好的習(xí)慣，先從一頓飯不看，到三餐都不看，慢慢就改變了這個(gè)習(xí)慣。
121月26日，Day11，第三-遍，閱讀P1-150頁，第1-4部分（第1-11）
001 最重要的事情
要想提高效率，要么提前做，要么深挖。尤其是挖掘做這件事情背后的深層原因。原因清楚了，才能有更強(qiáng)的動力。
002 每天三件事
和古典老師提出的“每日三件事”一樣。在睡前寫下第二天要做的三件最重要的事情，這樣可以幫助抓住重點(diǎn)，有效的管理時(shí)間。
003 一次處理完
把要處理的雜事集中在一起，同類型的一次處理?？梢詭椭覀児?jié)約很多時(shí)間。
12月25日，Day10，第二遍，閱讀P150-351頁，第4-7部分（第12章-后記）
001 做少就是做多
做事的時(shí)候?qū)幵干俣膊灰喽s。并不是所有的瑣事都要去做，根據(jù)80/20法則，20%的事情可以產(chǎn)生80%的效益，抓住這20%，投入更多的時(shí)間精力，可以事半功倍。
002 學(xué)會授權(quán)
你的時(shí)間值多少錢？我們不是超人，不可能事事親力親為，也不可能什么都精通。
所以工作也好，生活也好，有些事情可以學(xué)會授權(quán)給專門精通的人去做，效果會更好。
003 身體很重要
要工作狀態(tài)好，精力很重要。要精力旺盛就要有一個(gè)好身體。通過良好的飲食習(xí)慣加運(yùn)動打造一個(gè)好身體。
12月24日，Day9，第二遍，閱讀P71-150頁，第1-3部分（第5-11章）
001 拖延清單
制作一份屬于自己的拖延清單吧，把拖延的每一件事情都詳細(xì)的記錄下來，包括拖延的原因，以及拖延的時(shí)間，還有因?yàn)橥涎铀斐傻膿p失。
人的動力有兩種，追求快樂和逃避痛苦。兩者之間逃避痛苦更能促使人行動。
所以當(dāng)我們不愿意行動的時(shí)候，在清單上列出拖延的成本，可以讓我們擺脫拖延，行動起來。
002 遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)
網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，信息的泛濫，隨著科技的發(fā)展，手機(jī)的功能越來越全，但也占據(jù)了我們太多的注意力和時(shí)間。
假如手機(jī)只能打電話的話，人們的專注度會提高很多。
所以要想高效，可以試著在從事最重要的工作的時(shí)候，把手機(jī)調(diào)為飛行模式一段時(shí)間。不被打擾，效率更高。
003 時(shí)間管理的秘訣
做時(shí)間記錄清單。了解自己在一天24小時(shí)當(dāng)中什么時(shí)間段精力最旺盛，也就是我們說的黃金時(shí)間段。
在黃金時(shí)間段處理最重要的工作是時(shí)間管理的秘訣。
12月23日，Day8，第二遍，閱讀P1-70頁，第1部分（前言-第4章）
001 關(guān)于時(shí)間的統(tǒng)計(jì)
時(shí)間管理就是在做減法。去除睡眠，家務(wù)，飲食，人際關(guān)系，以及其他一些雜事的時(shí)間，工作時(shí)間剩下不到1/3。所以只有把時(shí)間放在最重要，最有意義的事情上，才能獲得最大的回報(bào)。
002 內(nèi)驅(qū)力要足夠強(qiáng)大
我們希望夢想成真，但是必須要有足夠的內(nèi)驅(qū)力驅(qū)動自己去行動，去堅(jiān)持
003 目的和結(jié)果
做一件事情明白為什么要做它非常的重要。就像我們早起來說，早起并不是目的。天天五點(diǎn)鐘起床，但是什么事也不干，那樣沒有多大的意義。早起只是一種手段，是我們實(shí)現(xiàn)自己人生目標(biāo)的手段。
12月22日，Day7，第一遍，閱讀P273-351頁，第7-8部分（22章-后記）
001 小改變帶來大成果
身體是革命的本錢。而要改善身體，飲食很關(guān)鍵。
控制飲食說起來是一件非常難的事情 但如果我們每次只改變一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持下去就會發(fā)生驚人的改變。
002 飲食原則
多吃粗糧少吃精細(xì)食物，有飽腹感，以后就不再吃東西。
要多喝水但是要少喝酒精或者糖分高的飲料。慢慢減少每天酒精和糖分的攝入，身體會越來越棒。
003? 運(yùn)動是基礎(chǔ)
生命在于運(yùn)動，要想健康運(yùn)動必不可少。但不是運(yùn)動越多就越好。循序漸進(jìn)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
12月21日，Day6,第一遍，閱讀P227-272頁，第六部分（18-21章）
001 鍛煉專注力
專注力就像我們的肌肉一樣，也是可以通過鍛煉得到提高的。思緒亂飄是一件正常的事情，通過在筆記本上記上自己一天當(dāng)中走神的次數(shù)，然后進(jìn)行刻意練習(xí)，逐漸減少時(shí)間，減少次數(shù)。
002 阻斷干擾
在干擾出現(xiàn)之前，先做好準(zhǔn)備工作。
隨著科技的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，對我們影響力最大的是手機(jī)?？梢岳梅宴?，然后在這段時(shí)間關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)，設(shè)置成飛行模式，讓自己不受干擾，可以集中精力于工作。效率會大大提高。
003 一次只做一件事
我們的精力畢竟是有限的。一個(gè)時(shí)間只處理一件事，比同時(shí)處理2到3件事效果要好得多。
12月20日，Day5,第一遍，閱讀P187-226頁，第五部分（15-17章）
001 清空頭腦
有句話叫做好記性不如爛筆頭，我們大腦的容量是有限的。有些東西可以把它轉(zhuǎn)化成文字清單，利用紙筆或者一些比較好的手機(jī)app，把它記錄下來。這樣便于記憶也方便查找。
002 學(xué)會回顧復(fù)盤
任務(wù)完成一個(gè)階段，定期進(jìn)行回顧復(fù)盤。建立清單，進(jìn)行審視檢查，可以讓我們及時(shí)的發(fā)現(xiàn)不足，進(jìn)行調(diào)整。
003 放空思緒，不被打擾的空間
每天留一段時(shí)間，哪怕十幾分鐘也好，進(jìn)行冥想。放空自己的思緒，任其天馬行空的發(fā)散。然后將想到的要點(diǎn)記錄下來。經(jīng)常這樣鍛煉，可以讓我們的思維變得更加的活躍。
12月19日，Day4,第一遍，閱讀P111-186頁，第三部分-第四部分（8-14章）
001 精力，專注力和時(shí)間管理
三者都非常的重要。時(shí)間每天都在流逝，與我們自己而言，真正能夠自己掌控的，是精力和專注力。要想做好時(shí)間管理，首先必須要了解自己一天的精力和專注力如何，還要清楚自己要完成的目標(biāo)。
002 黃金時(shí)間段
電視有黃金時(shí)間段，我們自己也有自己的生理黃金時(shí)段，在這個(gè)階段我們的精力是最旺盛的，我們的專注力也是最強(qiáng)的。要提高效率，就必須要把那些最重要最有意義的工作，放在這個(gè)時(shí)間段來完成。
003 刪減不重要事物
學(xué)會授權(quán)，刪減一些不必要任務(wù)，不用親自完成的可以委派給其他人。找出哪些是最影響自己的專注力的事情，對癥下藥。
12月18日，Day3,第一遍，閱讀P71-110頁，第二部分（5-7章）
001 關(guān)于拖延
拖延是人類的天性。有時(shí)候我們拖延是因?yàn)樗龅氖虑闊o趣、煩悶、短時(shí)間沒有回報(bào)等等。
要改變拖延的毛病，可以在有趣的環(huán)境里面進(jìn)行無趣的事情，也可以用番茄中的方法，堅(jiān)持15分鐘以后休息一下來調(diào)節(jié)，也可以根據(jù)完成的程度，給自己小設(shè)置小小的獎勵(lì)。這些對于減輕拖延有很好的幫助。
002 未來的自己
我們總是處理不好與未來的自己之間的關(guān)系，覺得是彼此獨(dú)立的。有這種想法，就更會促使我們拖延。
比較好的做法是：深刻的理解現(xiàn)在的自己和未來的自己是一體的，一件事情如果我拖延到以后去做，你還是要我自己去完成。晚做不如早做。
003 網(wǎng)絡(luò)時(shí)代對人的影響
科技的高速發(fā)展，尤其是互聯(lián)網(wǎng)的誕生給我們的生活帶來了很多的便利。但同時(shí)因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)的信息轟炸，會占據(jù)我們很多的時(shí)間跟精力。所以在從事重要工作的時(shí)候，適當(dāng)關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)，效率更高。
12月17日，Day2,第一遍，? ? ? ? ? ? ? ? 閱讀P21-70頁，第一部分（1-4章）
001 關(guān)于早睡早起
我們知道早睡早起是一種很好的習(xí)慣，也想要去做到它。一直也特別佩服那些能夠堅(jiān)持早起的人。
事實(shí)上，對于習(xí)慣了晚睡的人來說早睡實(shí)際上比早起更難做到。要做到早睡早起，其實(shí)，更為重要的是，明白做到早睡早起的意義在于哪里，早起要完成什么事情。有動力才能更持久。
002 價(jià)值觀
我們做一件事情的目的決定了完成的程度。知道為什么出發(fā)，我們才能走得更遠(yuǎn)。所以做一件事情之前，先問問自己為什么要做它，意義在于哪里，想清楚了這些問題才能讓事情完成的更好。
003 每天三件事
生活中的很多瑣事會讓我們忘記了重點(diǎn)。在一天結(jié)束的時(shí)候，提前寫下明天一定要做的最重要的三件事。問自己：完成了哪三件事，我就會覺得這一天很圓滿。把它列出來然后按照這樣去做，效率會大大提升。
004 生理黃金時(shí)段
記錄自己一天的時(shí)間是怎么利用的，包括精力狀況如何，然后找出自己一天精力最旺盛的時(shí)間段。把最重要的事情放在這個(gè)時(shí)間來完成，這也是提高我們工作效率的好辦法。
12月16日，Day1，第一遍，? ? ? ? ? ? ? 閱讀P1-20頁，前言
001 生產(chǎn)力的理解
我的理解文中提到的生產(chǎn)力實(shí)際上就是進(jìn)行時(shí)間管理，提高單位時(shí)間內(nèi)的工作效率。
002 提高生產(chǎn)力，是一件非常重要的事情。
這也是很多人為什么制定年計(jì)劃以后，真的一年完成了那么多的事情的原因。
003 生產(chǎn)力包括時(shí)間精力和專注力三大要素。
這三個(gè)方面都非常的重要。最重要的一點(diǎn)是要先找到，想要做的關(guān)鍵事情。然后才能投入時(shí)間和精力。
這本書一共分為八個(gè)部分，前言后記，中間26個(gè)章節(jié)，共351頁，10遍閱讀分22天完成。
