一生都在照顧臨終病人的護士邦妮·韋爾說，人在臨終時最后悔的五件事是：
（1） 我希望當初有勇氣過自己真正想要的生活，而不是別人希望我過的生活。
（2） 我希望當初我沒有花這么多精力在工作上。
（3） 我希望當初我能有勇氣表達我的感受。
（4） 我希望當初我能和朋友保持聯系。
（5） 我希望當初我能讓自己活得更開心一點。
曾任職過蘋果、微軟、谷歌，在中國創(chuàng)建創(chuàng)新工場的李開復，被診斷出濾泡性淋巴癌第四期，病中覺悟，自己在年輕時期對身體剝削式的利用，對時間的苛刻追求，在生活上對家人缺乏理解，是對自己身體、對家人的關注的一種嚴重缺失。
曾經馳騁職場、分秒必爭的開復老師，還是輸給了疾病。
不過，也是這一場疾病，宛如一碗醒神湯，讓開復老師看清：自己此前為此病種下的種種“惡果”，家人、摯友對自己的生活、工作的極大幫助，以及接下來自己要怎么生活。
生死哲學大師伊麗莎白·庫伯勒·羅斯指出，人在面對疾病、死亡、悲傷等重大失落時，會產生“五個階段”的心理反應——否認、憤怒、討價還價、沮喪和接受。
同樣，開復老師，也是由一開始的不相信，到發(fā)泄怒火，然后收集資料讓自己相信身體沒有問題，最后輸給現實，情緒極其低落，才將病情告知家人，安靜地接受治療。
書中，開復老師詳細寫了化療過程的痛苦經歷，身體對藥物的強烈不適，反胃、干嘔的感覺頻頻出現，化療后滿嘴的藥味，插入人工血管，種種治療中的不適，讓開復老師明白：身體小事，都是大事！
在病中，開復老師有一點說的特別好，也許這是在劇烈的痛疼中、和死亡交臂之后，才能真正體會到的感悟吧：
我要在活著的每一個時刻都是全心全意地活著，我不會再花心思去臆測、追想那些還沒到來或者已經遠去的事。
這句話的意思很明白，自己在活著的每個時刻，都用力珍惜它——生命，少做白日夢，不再過多停留在已經過去、不可改變的事情上。
書中，開復老師講到自己懂得了很多患病之前沒有看清的問題，如人生的追求，對效率的盲目崇拜，放不下“名利”執(zhí)念，等等。當然，我們都是普通人，在整個環(huán)境下，必然會希望自己價值最大化，希望功成名就，抱得美人歸，但是，這一切的背后，都有一個決定性因素，支撐著你的一切，那就是健康。
因為病中良好的休息，和對醫(yī)學知識的廣泛涉獵，開復老師逐漸明白為什么自己會得這么嚴重的疾病，以及為了防止癌細胞卷土重來，自己該做出哪些改變。這場磨難，成為開復老師理解生命的教科書，我們同樣應該借鑒、重視！
01.
天天睡得好，煩惱自然少
許多研究表明，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防和抑制腫瘤生長有廣泛作用，最佳的睡眠時間是每天晚上十點以后，理想的睡眠長度是七到八小時。
開復老師自己很明顯就發(fā)現，自己幾十年如一日地半夜起來收郵件、發(fā)郵件，每天最多可以喝六七杯咖啡，“鐵人”稱號其實名不虛傳，就這樣，盡管在外界看來神采奕奕，內心卻是疲憊不堪。
臺灣輔仁大學心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了形成睡眠規(guī)律的辦法：
（1） 維持生物鐘，固定作息時間。
（2） 規(guī)律運動
（3） 睡前降低亮度，起床后照射日光。
（4） 睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。
（5） 不以酒助眠。
（6） 謹慎使用安眠藥。
（7） 每晚維持舒適的睡眠情境。
特別是起床后照射日光，這是喚醒身體很重要的方法。此外，晚上睡覺盡量不開燈，尤其是半夜如廁，更不能開白光燈。
有研究表明，因為身體已經適應黑暗，猛然開燈，褪黑激素會受到驚嚇而減少分泌，不只影響繼續(xù)睡眠，還會金饒正在進行的細胞修復工作，而且日光燈的影響又比黃光燈更大。
所以，為了舒服地活著，我們需要好好守住自己的高效時間，在睡前努力做完當天任務，在該睡的時候，不要拖沓。
一切花錢買得到的東西，在絕癥面前，都毫無意義。
02.
吃出健康
開復老師總結自己，從小就貪吃，不愛青菜，忠于魚肉，暴飲暴食，不計后果。
各位是否知道復旦大學青年教師于娟？她在病中反思自己，《為啥是我患癌》一文，第一部分飲食有三個致命原因，第一，瞎吃八吃，由于父親是廚子，她吃過很多別人吃不到的東西，孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、熊、麋鹿、五步蛇，等等，她告訴讀者，這些生物不僅是世間生靈，這些天物珍饈，味道確實非常一般；第二，暴飲暴食，吃的比同齡男生多很多；第三，嗜葷如命，每頓不吃肉，就如同沒吃飯的一般。
可見，這兩位患者的飲食習慣，非常相似，暴飲暴食，嗜葷如命，都是對身體極大的傷害！
楊定的《真原醫(yī)》中分析道，從人的生理結構上（牙齒、腸道、消化液），人類更適合素食，人的腸子很長，更像食草動物，肉吃多了會腐爛，產生毒素、宿便的問題。人和食草動物都是小腸長，適合慢慢吸收不易腐爛的素食，而肉食動物腸胃短，可快速消化肉類，在肉類腐爛前，將其排出體外。
所以，多吃果蔬，適量吃肉，而且最好是優(yōu)質的肉類，不要亂吃奇奇怪怪的動物，并且最重要、最重要的一點，不要過飽！可以不吃飽，但是最好不要過飽，不然會加重腸胃負擔，等等問題，這里就不言自明吧。
03.
運動，活力的源泉
開復老師，以前不但不運動，還嘲笑朋友運動養(yǎng)生。
如今才發(fā)現自己觀念是錯的。
在書中，開復老師介紹到，運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方。
當然，很多人為了追求效率，運動時也不忘工作，聽、看工作內容。
其實，只要大腦不空，身體是無法真正放松的。
運動半小時，專注于自己的身體，不僅能鍛煉身體，也能放松心情啊。我們都愛看搞笑類綜藝節(jié)目，因為他們使我們內心從繁忙中脫離片刻。同樣是放松全身，可是我們卻不愿從椅子上站起來，活動活動，值得深思。
04.
從追求100分到只要80分
在書中，開復老師反思，自己每天像個陀螺一般，花很多心思來維護公司和自己的形象，在乎名聲，也擔心所有的潛在危機，這些過多的壓力，其實可以說是無形的（在被診出患癌之前，開復老師自己并沒有在意過），內化為自己的疾病。
由于喜歡自己的工作，所以常年高壓下，自己不覺得那是壓力，其實整個人的神經，是緊繃的。
要檢視自己有沒有壓力，只要想想：你很難入睡嗎？腦子里是不是還圍繞這某個話題轉個不停？是不是常在半夜醒來？或者常會莫名地產生擔心、后悔、抑郁等感覺？開復老師說：“我經常如此!”
這里并非勸解你可以不好好工作，只是在壓力面前，你要明白自己一直處在高壓環(huán)境，要適時釋壓。
運動，果蔬，詳細的工作計劃，對自己恐懼的事物進行詳細了解，都能減輕你的壓力。
我們想要脫離壓力，不可能，只能適當減弱壓力的程度。
05.
涓滴儲蓄正能量
星云大師：面對疾病，正能量是最有效的藥。疾病最喜歡的就是擔心，最怕的就是平和。
其實，積極樂觀的心態(tài)，和我們平時思考方式、行為方式密切相關，健康向上的人生是可以培養(yǎng)的，而且這種狀態(tài)會很舒服，不是嗎？
書中，開復老師提了三個方面：
（1） 自我心理建設，用正面的語氣說話；
（2） 多做讓自己快樂的事；
（3） 多接觸正面的思想、正能量的朋友。
用正面的語氣說話，其實就是在自己鼓勵自己，遇見壓力和麻煩，不要回避，要正視。多做讓自己快樂的事，自然心情能好很多，達到”忘我“的狀態(tài)，內心的煩惱不就感覺不到嗎？當然，周圍有一群正能量、鼓勵幫助你的朋友，是非?？少F的，能帶動你的整個氣場，即漣漪效應。
當然，這里面，作者還說了自己自帶的幽默感、病中的感悟和對家人、朋友的感謝。這些，都是這場大病對開復老師的教導吧。
我才20歲出頭，但是看這本書就已經能感同身受了，不僅僅因為自己對美食的追求，覺得吃一頓少一頓，所以每一頓都吃的又油膩、又過飽，吃的時候很爽，吃完就很難受，同樣也是喜歡熬夜，把任務都拖到后面，最后一股腦糊糊涂涂做完，不僅質量低，而且嚴重影響自己的生物鐘，壓力也很大。
讀這本書時，我感冒才好，就一個小感冒，硬是病了2個星期，吃藥吃了很久，最后去醫(yī)院還要驗血，相當麻煩。
寫這篇文章，算給自己一個告誡。同樣，也希望各位讀者能明白，在不知不覺中，大病可能就會因為一些不好的習慣出現，那時候，身體的整個世界出現崩塌，都有可能。那么，在還沒有出現問題的情況下，為什么不早一點做出改變呢大家？我寫這篇文章的目的和意義，就是希望大家開始重視自己的身體。同樣，有興趣者可以讀讀開復老師的《向死而生》。
最后，祝各位讀者有個健康的身體，那樣我們才能在事業(yè)上過關斬將，在生活中和家人安靜地生活，在旅途中大口地呼吸新鮮空氣！
重要的事情值得啰嗦：
按時睡覺。
多食果蔬，不過飽。
定期鍛煉。
記得排壓。
滿滿正能量！
END。
