今天我們迎來了秋季最后一個節氣霜降，霜降過后天氣漸冷、初霜出現，在古書《月令七十二候集解》中記載：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”《周語》曰:駟見而隕霜。霜降時節處于深秋之季，各地氣溫漸冷，在中醫養生學中，提倡四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）所以秋季進補應以滋陰清潤為原則，輔之食療溫補，下面就給大家介紹幾種適合秋季平補的食物：

一、梨

秋季是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。另外，煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎。

二、白蘿卜

白蘿卜在我國民間有“小人參”之美稱，也有“蘿卜上市、醫生沒事”，“蘿卜進城 ，醫生關門”，“蘿卜一味，氣煞太醫”之說，還有一個俗語表現了蘿卜的益處：“吃著蘿卜喝著茶，氣得大夫滿街爬”。"其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等，白蘿卜很適合用水煮熟后，喝蘿卜水，放點白糖，可以當做飲料飲用，對消化和養胃有很好的作用。

三、板栗

板栗，有“干果之王”的美稱，又名栗子、大栗、栗果，氣味芳香，是一種健胃補腎的上等果品。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品；栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎經；具有養胃健脾，補腎強筋，活血止血之功效。但不可貪吃，每次約10個為宜。中醫認為板栗能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。對腎虛有良好療效，故又稱“腎之果”。不過栗子生吃難消化，熟食又容易滯氣，一次吃得太多會傷脾胃，每天最多吃10個就可以了。

四、燕窩

燕窩“性味歸經”性平、味甘。入肺、脾、腎經。中醫認為燕窩："養陰潤燥、益氣補中、治虛損、咳痰喘、咯血、久痢，適宜于體質虛弱，營養不良，久痢久瘧，痰多咳嗽，老年慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺結核、咯血吐血和胃痛病人食用。現代醫學發現，燕窩可促進免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。也是女性美容養顏的必備佳品。

平補藥膳一般人皆可食用，但不適用所有人，大家還是要根據自己自身的需求來進行調節，天氣轉涼，注意身體。