第一課：吃什么，怎么吃讓我們越吃越美

課程主要講以下四部分：

皮膚和身體的關系

皮膚的隱形殺手

皮膚喜歡的食物

蔬菜水果怎么吃的三原則

第一部分：皮膚與身體的關系

肌膚和我們自身的健康狀況密切相關，可以說肌膚不只是“面子問題”，更是身體健康狀況的晴雨表。

人體的肥胖與消瘦，皮膚的粗糙與細嫩，毛發的亮麗與枯黃，均與科學合理的飲食密切相關，有些食物具有獨特的養顏。美發、減肥之效，且無任何毒副作用；可還有一些飲食呢，是素顏美肌的隱形殺手

第二部分：皮膚的隱形殺手

1.導致面色暗黃，滋生雀斑和黃褐斑的鹽

(1) 為什么要減鹽:

我們國家人均食鹽攝量是10.5g，即使口味清淡的廣東人，人均也超過9.1g，所以我們是需要減鹽的

(2) 在家里減鹽小技巧

a. 制作健康魔法鹽:

魔法鹽是什么：魔法鹽是指用5g的鹽吃出10g的口感，這樣可以達到減鹽的目的

配料：50g的食鹽，5g的干香菇和7g的干淡蝦皮

做法：混在一起，放在食品料理機里，打成粉，裝瓶備用即可

b. 炒菜時臨出鍋時放鹽，更有咸感

c.? 少用鹽，加點醋，凸顯咸味，還能美容養顏

d. 少用糖，因為糖會遮掩咸味

(3) 在外面減鹽小技巧

a.點菜點清炒，涼拌的

b.如果吃重口味的食物，就和蔬菜水果搭配在一起吃(上班族建議帶西紅柿，黃瓜，桃子，蘋果等到公司吃)

c.實在覺得餐館的菜咸，加個裝溫開水的小碗，吃涮菜

d.零食要少吃，話梅等甜食也藏著不少鹽

2.導致黑臉和痘痘的殺手：油

（1）警惕哪些油膩食物

冰淇淋

含糖的軟飲料

糕點

植物油（植物油也含有大量油脂，吃多也會影響健康）

（2）如何減油小技巧

a. 改變烹調方法，把炒油菜換成白灼油菜

b.吃油膩的食物，搭配生食蔬菜水果等

c.中午吃油膩的大餐，晚上可以吃點清淡的粥和水煮菜

d.推薦幾個減油食材：菠蘿，山楂（愛吃肉的女生平時可以泡山楂蜂蜜水可以減脂肪），白蘿卜，檸檬

3.白皮膚的甜蜜殺手：糖

(1)標準：一日糖量的攝入標準：不超過25克，即五塊方糖

(2)吃糖多的危害：

a.皮膚暗沉，容易長斑，長皺紋，衰老快

b.肥胖

(3)抗糖小技巧

a.抗糖化，拒絕添加糖（額外添加到食物當中的糖分）：減少冰淇淋，可口可樂

b.注意烹調方法，比如在外面點餐，減少紅燒，糖醋，拔絲

c.多利用食物自帶的甜味：比如制作蘋果汁，南瓜，番薯等做菜可以少加鹽，突出自身甜味，既少鹽又少糖

第三部分：皮膚喜歡的食物

推薦幾個美顏明星：

1.薏米

注意事項：薏米性偏寒，適合體質燥熱的女性

如何去除薏米的寒性：把薏米炒到微微發黃即可把薏米的寒性去除

2.黑米

作用：補血，滋腎，養肝，健脾，明目活血，適合孕婦，產婦食用

推薦：黑米養顏粥? (做法：50克糯米，黑米和黑芝麻各50克，混一起放豆漿機里打粥即可)

3.燕麥

功效：治療皮膚瘙癢和粗糙

推薦:燕麥養顏粥(做法：200ml的一袋牛奶加上15克的燕麥，煮熟之后把香蕉片加到里面，再加上少許的肉桂粉)

第四部分：蔬菜水果怎么吃的三原則

量要足：一天一斤蔬菜，半斤水果

種類要多：每天七八九種蔬菜。兩道三種水果

水果不能替換蔬菜，蔬菜的綜合價值高于水果

第二課：疏肝祛斑，排出毒素秒變白!

課程主要講以下二部分

肝臟與皮膚

判斷肝血虛虧

肝臟與穴位

第一部分：肝臟與皮膚

腦人的黃褐斑：

美顏與臉上的斑點勢不兩立，什么高超的手法都無法在線往日的素顏美肌了。和很多因素有關系。經常熬夜了，比如說，過度的日光照射了，我們現在的電腦輻射了，還有工作壓力過大了，那么這些因素，確實和臉上的黃褐斑的產生的有一定關系。

黃褐斑它只是一個表現，它表示了我們臟腑經絡氣血的問題。黃褐斑也叫“蝴蝶斑”，也叫“肝斑”。黃褐斑的產生表示我們肝臟出現了問題，我們叫“肝郁氣滯”。女生的心思比較細膩，天啊，就容易想的比較多，容易有小情緒，氣血運行不通暢了，出現了血瘀，我們人體的代謝物就不能及時清除出體外。她們容易心煩氣躁，容易發無名火。他們往往有月經不調的情況，容易乳房脹痛，增生，結節，甲狀腺的問題等等。月經不調的女性，他們很多人的臉上有斑點，通過疏肝解郁的方法調理一段時間之后，月經正常了，心情平復下來的情緒好了，他們發現臉上的斑消失了。

1，祛斑美容茶

杭白菊6克，山楂6克，玫瑰花6克，紅花3克，添加適量的冰糖，用開水沖泡代茶飲，就可以了。

常喝這款美容茶祛觀察你會發現疏肝解郁的效果非常好很多朋友反饋喝了這款茶后自己平常的非常浮躁的心情慢慢的平靜下來了臉上的斑慢慢的淡了這個小小的食療方當中玫瑰花疏肝解郁的，杭白菊甘清肝火的，山楂紅花都是非常好的活血化瘀的功效，氣順了，血液運行通暢了，自然我們臉上的斑也就慢慢消失了，大家不妨試試？

判斷肝血虛虧

一看指甲

女性除了容易出現，肝氣郁結的問題之外，還有肝臟容易出現肝血虧的情況，中醫講女性是以肝為先天的， 醫生會盡力待產等等，這樣的特殊的，生理時期生理階段，這個時候容易傷血，是主藏血的，如果肝血虛了，我們身體就會有反應的交給大家，怎么快速判斷一下我們有沒有虧虛呢？我們的指甲中醫講肝藏血，其華在爪，這個爪是什么意思？就是我們的爪，爪就是我們的指甲，大家來看看自甲是否紅潤有光澤，如果充足的話，我們的指甲應該是血色的，臉上白里透紅，而且飽滿的。如果，是肝血虧的話

你會發現你的指甲呢？變得枯黃沒有光澤，比較脆，容易折斷有人有一個凹，我們叫齒狀甲 ，就是往里凹陷不充盈，說明肝血虧了，另外還有一些人指甲上會出現一些豎紋，條紋這些都是肝血虧的一些征象，之后就是身體給你一個信號燈了，告訴你應該補肝血了

第二個看眼睛

肝開竅于目，那么我們的眼睛有沒有神采眼睛是不是有神器？其實都反映了我們的肝臟，我們的血是否充足，那么如果是肝血虧的話

往往表現為我們眼睛有沒有光澤？有沒有神氣？肝血虧：眼睛無光，視物模糊，眼睛干澀，癢，這些其實都是肝血虧的一些表現，中醫里面認為久視傷血，看東西如果看的多的話，會傷肝血，提醒那些每天抱著手機或者電腦看東西，看的比較多的人一定要注意了，放下我們電腦放下我們的手機，多往遠處看一看

方法1：以臟補臟法：

食補利肝 吃出好皮膚? 說到補血可能很多朋友首先都會想到的是吃藥，當歸呀，或者四物湯之類的來補血，是不是效果更好呢？我們藥補不如食補，食物是最好的藥物，怎么去補呢？給大家推薦幾個好小技巧，首先第一個叫做以臟補臟法什么意思呢？要補肝要吃肝，豬肝雞肝鴨肝，這些動物的肝臟其實大家不要小瞧，他們的營養價值是非常高的，里面富含鐵質，可以說是貧血的朋友，最好的食補佳品，下面給大家推薦一款

補血粥：

豬肝綠豆粥，豬肝綠豆粥怎么做呢？非常簡單，我們買一塊新鮮的豬肝，然后洗凈切片，用黃酒六衛的腌制一下，然后把粳米和綠豆先煮粥粘稠快熟的時候再把它切成片片，豬肝放進去烈屬這個豬肝綠豆粥就好了。這樣一個準品非常適合肝血虛虧虛血貴的朋友該學習的朋友有時會感覺渾身燥熱，其實這也是一種血虛的表現

有這么好的補血效果嗎？我朋友反饋吃完了之后第二天就感覺到自己的眼睛明亮了，大家可以做做看。還有就是以血補血什么意思呢？你可以多吃點，像豬血雞血這樣的動物血液，來補我們身體的血液，有作用嗎？作用是非常好的，豬血鴨血用我們中醫理論法就分析他都入肝臟入我門的肝經，所以很好的補血養血的作用

以血補血：

推薦一款粥。鴨血100克粳米100克鯽魚100克煲粥，這樣的粥也適合肝血虛的朋友來食用。

方法2：以味補血：

味是指酸苦甘辛咸五味，酸味入肝臟。酸味食材有，有養肝補肝血的作用。像山楂檸檬醋，桑葚都是有酸味的，有養肝血，理肝氣這樣的功效。

在這里隆重給大家推薦桑葚，大家愛吃酸酸甜甜的桑葚嗎？但是它有個別稱叫補血果，他補血的功效是非常棒的，桑葚本身就是一種美容養顏的佳品，真的顏色就是紫色，富含的花青素，當然還富含的維生素和礦物質，花青素本身就是非常好的美容養顏的功效，他能夠抗衰老，抗氧化，能夠潤澤肌膚。從中醫理論解釋它的顏色是黑色帶紅的紅色，黑入腎紅色入心，而酸味入肝，桑葚他是入了三經。每年到了桑椹成熟的時候？大家千萬不要辜負了大自然的饋贈，我們一起來做一個鍋美美的桑椹膏吧

桑葚膏怎么做呢？

需要有耐心，我們先把桑椹洗干凈，然后把它放在紗布里面，把他壓榨一下，這樣熬制更加充分，壓榨好的桑葚汁還有桑葚的果子，我們都放在鍋里，不要用鐵鍋就可以了，用大火燒開，然后放一點適量的水燒開之后轉小火慢慢的熬制，多長時間？兩個小時就ok了。把桑椹的果肉桑枝撈出來，要壓榨要過濾。我們要把桑葚榨了，桑葚汁加上適量土蜂蜜繼續熬制，熬到膏粘稠拉絲黏稠這個程度就好了。

方法3：養肝要睡“子午覺”

肝臟和睡眠的關系也很大，中醫有句話說，人臥則血歸于肝，什么意思呢，就是晚上我們躺下睡覺了，我們人體的血液就都回到肝里面去了，有很好的養肝血的作用，如果我們晚上睡眠時間不足的話，我們的肝血就容易虧虛，中醫把一天24小時都分配給了12經絡，每個時辰都有一個經絡來主宰，晚上11點到凌晨，三點，這個時間段對我們養顏養肝血是至關重要的，所以無論如何？請大家在這樣的一個時間段里面，一定要保證深睡眠的狀態，所以要想養顏美容，要先睡美容覺，美容覺一定要每天晚上11點之前要入睡，大家努力吧

第二部分：養肝美膚 注意這幾個穴位，穴位按揉的方法來養護我們的肝臟。

1，太沖穴：

太沖穴，我們把它比喻成人類的出氣筒，這個穴位有非常好泄肝火的作用

幫我們人體里面多余的肝氣肝火郁結的氣機把它沖出去，所以叫太沖穴。他在我們的腳背上，大腳趾和二腳趾的中間有條縫，順著指縫往后推大腳趾和二腳趾骨頭的位置，如果是肝氣郁結的話，按上去是非常的疼。平時按揉此穴可以把人體淤積的氣排出去。

2，行間穴：太沖六前面一個行間穴，它清肝火的作用是非常好的， 從太沖穴往行間穴推揉有清肝瀉火的作用

3，大敦穴：清肝泄氣和傾瀉肝經余熱的功效

今天講了飲食養護肝臟睡眠養護肝臟，養肝還有非常重要的一點就是養情志，肝是喜條達而惡抑郁的，怒會傷肝，要想養足肝血就要調暢情志，每天開開心心的，

第三節課 養心益氣，皮膚紅潤氣色好

課程主要講了以下三部分

心和皮膚的關系

養心食材和食療方

養心穴位巧按揉

part1? 心和皮膚的關系

黃帝內經有說：心主血脈，其華在面

我們的心臟是主一身之血和一身之脈的，而我們的面部就是氣血最為旺盛，最為充沛的一個部位

氣血虧虛則面部沒有光澤，面色蒼白，口唇色淡；氣血瘀阻則面色發青紫色；心火過亢，就會出現額頭長痘痘，面目紅赤。

判斷心火過亢小竅門：觀察舌頭尖，舌頭尖顏色越紅，說明心火越旺盛，也就越容易長痘痘

清心火小妙招：選擇偏寒涼性的食材，清熱瀉心火，如：黃瓜，苦瓜，芹菜，冬瓜；梨，橙子，香蕉

推薦?豆花飲：綠豆15克，金銀花9克，冰糖適量，用開水沖泡，可以清熱解毒，祛痘痘

part 2? 養心食材和食療方

紅色的食材入心養心，有很好的養心血的作用

推薦?養氣補血的五紅湯：

材料：大棗，紅小豆，紅皮花生，枸杞，還有紅糖

做法：把大棗，紅小豆，紅皮花生，枸杞，放入砂鍋中加適量的水，小火熬煮一個小時，最后加入紅糖就可以啦！

功效：常喝五紅湯會使女生面色越來越紅潤有光澤

推薦?補氣養血藥膳方——玉靈膏

材料：桂圓肉，西洋參

做法：按10：1的比例，桂圓肉10，西洋參1；西洋參打成粉，龍眼肉洗凈，放入燉盅，隔水蒸燉40個小時，做好之后可以裝瓶放入冰箱冷藏

功效：每天早晚各取一勺玉靈膏，可以把我們的肌膚養得美美的

part3? 養心穴位巧按揉

心火旺盛，臉上冒痘：按揉勞宮穴，位置在手握拳，中指指尖下方的位置；

氣血虧虛，面色蒼白：按揉內關穴，位置在腕橫紋上三指（三橫指）和胳膊的正中心線交匯點

第四課健脾喚膚，皮膚緊致有光澤

課程主要講以下四部分：

健脾喚膚

要養顏，先健脾

食療健脾

按摩健脾

第一部分：健脾喚膚

脾與皮膚的關系，是后天之本，脾是氣血生化之源； 脾虛引起困乏無力，臉色萎黃，皮膚粗糙，臉色無光，水濕停留眼泡浮腫，引起眼袋。

第二部分：要養顏，先健脾；

飲食一不當會傷脾；如不吃早餐、盲目節食等；思慮過度也會傷脾，如相思病。

第三部分：食療健脾

1、五谷為養，小米為最佳。春天：小米南瓜粥；夏天：小米綠豆粥；秋：小米百合粥；冬：小米海參粥。

2、紅棗健脾養胃，被喻為“天然維生素丸”但吃棗有講究，體寒多吃，濕熱少吃。不可多吃，一日3-6顆，多食會影響食欲。

3、慈禧太后養顏八珍糕：黨參、白術、白扁豆各30 g，山藥、薏米、芡實、蓮子、茯苓各50g，打成粉末，大米粉200g+糯米粉200g+糖，和成面，面團下鍋蒸熟，烘干切片，每日服食；或者八種藥材打成粉裝罐，加溫開水調服。

4、去眼袋方：白扁豆花粥。白扁豆花15g，粳米50g，先煎白扁豆花，煮15分鐘左右用藥汁煮粳米。

5、四神湯：山藥、蓮子、芡實、茯苓各30g， 豬肚150g 。豬肚洗凈切好，加四味食材小火慢煲3小時。

第四部分：按摩健脾

足三里穴，上午7：00--9：00按揉

三陰交穴，上午9：00--11：00按揉

第五課:潤肺保濕，輕松養出爆

課程主要講以下三部分內容:

肌膚與肺的關系

潤肺飲食推薦

穴位養肺

Part1 肌膚與肺的關系

肺主皮毛，肺直接掌管著我們皮膚的健康。

肺氣充足的人，皮膚往往水嫩有光澤，這是因為肺主宣發和肅降，隨著我們一呼一吸，肺就將我們人體的營養物質、精微物質輸送到全身各處，當然包括去滋養皮膚和毛發。

如果肺的功能失常的話，就會出現皮膚干燥、粗糙，皮膚抵抗外邪的能力也會下降，容易出現皮膚過敏，比如慢性蕁麻疹、痤瘡等問題。

當我們出現這些皮膚問題的時候，只想著去找那些所謂的護膚品去遮掩，其實是沒有什么作用的，只有我們從內臟入手，養好肺，才能從根本上解決皮膚出現的這些問題，才能讓我們的皮膚越來越水嫩，越來越有光澤。

養肺要分人，分不同的情況，也不是說所有人都需要補肺，去吃冬蟲夏草。

中醫有一種說法:肺為“嬌臟”，就是說這個臟腑它很嬌嫩，它容易受外邪侵襲。

肺有三怕:

①肺怕熱

②肺怕寒

③肺怕燥

肺怕熱

肺熱的人，往往毛孔粗大，容易長痘痘。

之前講過，心火亢盛的人容易長痘痘，其實，心和肺本身他們都是同居上焦，中醫認為，心肺之間是相互影響的，所以心火亢盛的人肺熱也是比較重。

肺熱的人，額頭容易長痘，除此之外，還會生在鼻周，臉頰，甚至滿臉爆痘。

除了臉上長痘痘，肺熱的人還會表現在眼睛上。白眼珠，中醫認為是肺所主的，肺熱過剩的人，往往白睛紅赤，就是我們所說的，白眼睛充血。

另外肺開竅與鼻，肺熱過剩的人會出現紅鼻子，也就是大家熟悉的“酒渣鼻”

肺火大，舌尖也是紅赤的。往往這個人也表現為心煩易怒，口干口渴，咽干喉燥，大便秘結，小便紅赤

part 2 潤肺飲食推薦

哪些食物能清肺熱降肺火？

白蘿卜、荸薺、百合、生蓮藕

五汁飲

梨汁、鮮藕汁、荸薺汁、鮮麥冬汁、蘆根汁

改良

梨汁、鮮藕汁、荸薺汁、鮮橙汁、白蘿卜汁

做法:取五種食材，洗凈削皮放進榨汁機一起榨汁，加上適量的蜂蜜。

注:鮮榨現飲，不能再空氣中放置過久。因為富含維生素C，維生素C有很好的美容駐顏的效果，但是怕氧化，在空氣中放置越長，破壞的程度就越嚴重。

豆花飲

做法:金銀花20克+綠豆30克+冰糖適量+煮5分鐘

作用:除了清心火，還可以清肺熱。

羅漢果茶

1/3羅漢果+開水沖泡（或再加入無花果）

作用:羅漢果有非常好的清肺熱，利咽

無花果清肺熱，利咽

兩者搭配更好。

肺怕寒

肺怕寒的朋友一般是肺氣虛，肺氣虛肺的抵抗力比較差，容易受外邪的侵擾，臉色蒼白，皮膚松弛，顯得老。

皮膚上容易出現的問題:慢性蕁麻疹、容易起大大小小風團、過敏性鼻炎

杏仁補肺粥

做法:10克甜杏仁研磨成泥加到大米中煲粥

功效:肺脾同補

甜杏色除了潤肺養肺，自古就是美容界的秘方。

中醫講脾和肺關系非常密切，補脾可以達到補肺的效果，這就是培土生金法，通過健脾來養肺。

注:

甜杏仁:南杏仁，味道清甜

苦杏仁:北杏仁，味苦，只入藥

過敏性鼻炎和臉色蒼白秘方

玉屏風散

黃芪15克、白術9克、防風6克

黃芪被稱為“補氣諸藥之最”能補肺脾之氣，推動血液運行，上榮顏面，使皮膚紅潤，氣足了，氣血能夠上行與面部，自然臉色紅潤，還有利水祛濕的作用，特別適合面部浮腫的人長期飲用。還有止汗，氣虛或者是肺氣虛的容易出汗，可以多吃黃芪。

黃芪粥

黃芪30克+粳米50克+大棗10枚煲粥

作用:健脾、養肺、護表

肺氣足了也就美容養顏了

煲粥的時候加一把糯米，糯米可以增加粥的粘性，糯米入脾還入肺經，有很好的美容養顏的作用。

肺怕燥

養肺的食材:杏仁、梨、牛奶、銀耳、豆腐、豆漿

中醫認為:白色入肺養肺有很好的潤肺生津的作用

陰虛的人容易肺燥

陰虛的人，體內的水分少了，自然能夠充養我們肌膚的水分也少了。皮膚會特別的干燥、枯黃、沒有水分，會更容易長皺紋。

需要真正的解決皮膚干燥的問題，需要給我們身體補水，滋陰潤肺

百合雪梨羹

百合15克、荸薺30克、雪梨1個、冰糖適量放入鍋中，小火慢熬

注:此飲品偏涼，體質虛寒最好不要過量飲用

Part 3 穴位養肺

肺熱壅盛，臉上容易長痘痘的，建議大家按揉兩個穴位:魚際穴、合谷穴

合谷擅長調理面部的疾病，滿臉長痘、眼睛紅赤、鼻熱流鼻血、喉嚨腫痛、牙齦紅腫

有慢性蕁麻疹、過敏性鼻炎按揉:中府穴、肺腧穴

第六課 固腎養顏，熬夜不怕黑眼圈

課程主要講了以下三個部分：

從黑眼圈看腎與皮膚

.養腎美食知多少

養腎又美顏的穴位推薦

一，從黑眼圈看腎與皮膚

黑眼圈的原因：飲食不規律，長期熬夜，精神壓力過大

黑眼圈是愛美女生的心腹大患，現代醫學認為黑眼圈與我們的生活習慣飲食規律有關系。從中醫學角度分析這些都歸結于“腎虛”。

黑眼圈的根源在于腎。

中醫五臟系統的“腎”與解刨學上的“腎”是兩個概念。中醫認為腎是一個非常重要的器官，把它稱作“先天之本，陰陽之根”。腎，主發育和生殖，影響身體多種器官，女人美麗的源泉在于腎。所以要想容顏不老，青春永駐就一定要養好我們的腎。

健康小竅門：怎樣判斷腎好不好？

??中醫說的腎好的三大標志

1.皮膚好（腎好的女性皮膚是紅潤有光澤，顯年輕靚麗的。腎虛的女性比較顯老，皮膚松弛，臉色灰暗）

2.頭發黑（腎氣充足氣血能夠上融于毛發，頭發會烏黑亮澤。如果腎虛就容易出現脫發，白發的問題。）

3.記性好（如果有過目不忘的神功說明腎氣充足，如果貴人多忘事，經常丟三落四說明該補腎了。）

黑眼圈和腎。黑入腎，腎虛容易造成黑眼圈。中醫認為黑色是入腎的，黑是腎的本色，當腎虛就會本色外露，就會出現面色發黑和黑眼圈的問題。

??怎樣解決黑眼圈呢？

1.溫熱毛巾敷眼，促進血液循環

2.生土豆片敷眼

3.穴位按摩，常做眼保健操

要想從根本上解決黑眼圈，保持良好的作息習慣，充足的睡眠很重要。

??介紹幾個護眼小妙招

補充維生素A、β胡蘿卜素（可以多吃雞肝，豬肝維生素A的食物和芝麻，南瓜等β胡蘿卜素的食物）還要注意放輕松，緩解壓力這也是治療黑眼圈的一個有效辦法。

要徹底消除黑眼圈必須補腎

??補腎小妙招

一茶一湯是首選

一茶是指：枸杞和紅棗茶

枸杞的好處：入肝腎經，滋補肝腎。常吃枸杞除了可以解決黑眼圈還可以使我們面色越來越紅潤。

一湯是指：枸杞豬肝湯。（食材：枸杞子50g，豬肝100g，菠菜100g生姜2片，食鹽適量。）做法：枸杞?生姜煮10分鐘，加豬肝煮熟，最后放菠菜即可。此湯的好處在于枸杞豬肝，滋肝、養腎、明目，菠菜養五臟，通血脈。

二，養腎美食知多少

烏黑的長發會讓女生看起來更年輕，不顯老，但現在很多女性年齡小就有白頭發，脫發。

養生小提示：頭發好壞和腎氣有關

腎氣充足氣血能夠上融于毛發，頭發會烏黑亮澤。如果腎虛就容易出現脫發，白發的問題。

??解決白發問題，染發治標不治本，養腎補腎才是根本。

中醫認為黑色的食材都是補腎養腎的。我們常吃的黑色食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、水果桑葚都是入腎養腎的。

黑芝麻，味甘性平，入肝腎經，滋補肝腎潤五臟。

黑米，健脾、養血、補腎，美容養顏效果好。

黑豆，補腎、活血利水、烏發養顏。

桑葚，補肝、養腎、烏發、美顏。

以上幾種食材搭在一起補腎效果更明顯。

推薦一款養顏烏發粥：黑豆、黑米、核桃、黑芝麻、大棗各30g一起洗凈放入豆漿機打成米糊就可以了。

小米板栗粥也是補腎的

食療小提示：山藥對肺、脾、腎同補

??腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。

腎陰虛：臉色暗沉、皮膚干枯、燥熱，宜食涼性食材（如銀耳，黑芝麻，枸杞）

腎陽虛：身體偏寒、手腳冰涼、拉肚子，宜食溫熱食材（如核桃，桂圓，板栗）

三，養腎又美顏的穴位推薦

人體是自帶藥庫的，就是指我們的經絡和穴位。

??推薦四個養腎又美顏的穴位：

1.涌泉穴。按揉涌泉穴，具有滋補腎陰和安神助眠的作用。

2.太溪穴。每天按揉涌泉穴和太溪穴，相當于天天吃六味地黃丸。（補腎陰）

3.命門穴。

4.腎俞穴。長按腎俞穴和命門穴，可以滋補腎陽。

第七課，春季養顏-潤燥除濕祛痘

課程主要講以下三部分：

如何判斷自己的體檢是熱性的

春季皮膚暗沉怎么辦

春季皮膚干燥怎么補水

一年四季春夏秋冬，而肌膚會隨著大自然的變化而不斷的發生變化，而人體臟腑的功能也隨著季節時令的改變而改變，這就是中醫說謂的“天人相應”。

? ? ? ? 春季氣溫回升很快，而我們的皮膚分泌和汗腺分泌也會跟著旺盛起來。

? ? ? 如何判斷自己的體檢是熱性的？

? ? ? 1、熱性體質的人比較壯實

? ? ? 2、喜歡吃吃涼東西，喝涼水，冷飲不太喜歡熱的環境

? ? ? 3、手腳心容易發熱

? ? ? 4、心煩、口干舌燥、喝水比較多

? ? ? 5.、大便干結

? 清熱消火的食物：蒲公英、 面條菜、 苦菜偏寒涼，適合熱性體

? ? ? 薺菜是平和性的，適合大多數人群實用

? ? 養生養顏春生湯：薺菜，杏鮑菇，裙帶菜，蝦皮還有豆腐。用鍋先將水燒開，先將薺菜以外的食物煮10分鐘，再加入薺菜煮兩分鐘后，煮熟后加香油蔥花調味。

春季皮膚暗沉怎么辦？

? ? 春季肝當家，肝會抑制脾。會導致脾虛，

? ? ? 脾虛怎么判斷？

? ? ? 1.氣短乏力

? ? 2.食欲不振

? ? ? 3.消化功能差

? ? ? 4.大便不成形或粘馬桶壁

? ? ? 5.失眠多夢

? ? 舌頭胖大周邊有齒痕

? ? ? 健脾養脾的食材：五谷雜糧、薯類食材、大棗、山藥、鏈子、芡實等

? ? ? 健脾養胃補氣養血之外，還有很好的安神的作用。

? ? ? 胡蘿卜山藥粥：山藥、胡蘿卜、粳米

? ? 龍蓮雞蛋湯：15克龍眼肉，30克蓮子，2個雞蛋，2片生姜，3-5個大棗

? ? ? 先把雞蛋煮熟去殼，然后用去了殼的雞蛋和其他食材一起放入鍋中加入適量的水，小伙慢燉2個小時

? ? ? 春季皮膚干燥怎么補水

? ? 1、多吃水果蔬菜

? ? ? ? 草莓榨汁睡前喝可安神

? ? ? 櫻桃果醬：

? ? ??醬：將800克??洗干凈，去蒂，去果核，加入100克白砂糖腌制一小時，倒入耐酸的鍋中加50克冰糖，擠入一個檸檬汁，加水，中小火慢慢熬至粘稠即可。裝瓶密封

? ? 2.多喝花茶

? ? 紅顏 玫瑰花茶：大棗4顆，玫瑰花3朵，茍己20克，放入杯中，加入開水300毫升，浸泡五分鐘即可飲用。

? ? ? 菊花茶：黃菊花偏寒，白菊花性平和

? ? ? 甘菊飲：黃菊花加金銀花加生甘草同飲

? ? ? 茉莉花茶，性平和，醒脾開胃

? ? 春天養陽氣的食物：韭菜，豆芽，香椿，香菜，茴香菜，芹菜，菠菜等。

? ? 韭菜：味辛，性溫，溫腎助陽，益肝和胃，行氣活血，亮膚，明目，消斑，烏發，祛斑等效果。

? ? ? 韭菜春餅：韭菜，綠豆芽，菠菜，雞蛋，肉絲，金針古，

? ? 春季少食酸味食物。早睡早起，多運動，春季戒怒。

第八課 夏季養顏——降火祛濕褪黑

課程主要講以下四部分：

皮膚和身體的關系

皮膚的隱形殺手

皮膚喜歡的食物

蔬菜水果怎么吃的三原則

夏季養顏的關鍵：降火祛濕褪黑

一、夏季常見的皮膚問題

1.皮膚曬斑問題

曬斑產生的原因：皮膚“腠理不密”“外受暑熱毒性邪”。

中醫祛斑的原則：清熱去暑、涼血解毒。

消暑祛斑的食材推薦：西瓜、綠豆、檸檬

西瓜皮的妙用：西瓜皮從內到外分為，青皮、西瓜翠衣、白皮。

a.翠衣銀花飲：

做法：200克西瓜翠衣+12克金銀花+大火熬煮20分鐘

b.綠豆飲（建議外見赤小豆和黃豆更加，因為兩則有很好的清熱、解毒、利水的功效。）--三豆祛斑飲。

c.檸檬水。檸檬富含維生素c，是消暑美白祛斑的佳品。

d.綠茶：性涼，有很好的清熱、解毒、解暑的功效。

檸檬綠茶做法：把檸檬和綠茶搭在一起再加入少許的蜂蜜。

2.肌膚油膩，不清爽。

a.從中醫上來講，油膩皮膚多見于濕熱體質的人。

b.濕熱體質的典型表現：臉上容易出油、沉重乏力、腹脹、口干、口苦、大便不暢、口黏等。

c.如何通過食療來改善：

改善濕熱體質食物的推薦：冬瓜、皇瓜、絲瓜、苦瓜、蓮藕、卷心菜、茄子、白蘿卜、竹筍、西瓜、柚子等。

1）冬瓜荷葉燉水鴨：水鴨肉250克，冬瓜200克，嫩荷葉3小塊， 薏米25克，赤小豆25克。

冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫、解毒、減肥的功效。

做法

1.水鴨洗凈，切成中塊。冬瓜連皮切成大塊。未展升的嫩荷葉洗凈。薏米、赤小豆浸透后淘洗干凈。

2.將所有用料放進燉盅，加沸水適量，把燉盅蓋上，隔水燉之。

3.先用大火燉30分鐘，再用中火燉50分鐘，后用小火燉90分鐘即可。

4.燉好后，取出藥渣，加入適量油、鹽、昧精便可服用。

2）薏米水

薏米味甘、淡、性微寒、歸脾、胃、肺經;有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱之功效;

原料:薏仁米、清水。

做法:如果家里有豆漿機，將薏仁米在清水里浸泡四至五個小時后放入豆漿機中。按下米潤豆漿功能鍵就可以了。家里沒有豆漿機，可以將薏仁米和清水煮熟放涼后放入攪拌機打成米漿。

3）菊花粥

菊花性味辛、甘、苦、微寒，歸肺、肝經，有疏風清熱，清肝明目，平降肝陽之功。

做法：先煮米粥，粥熟時加冰糖攪勻，然后把荷葉蓋在米粥上，關火燜15分鐘。

4）糖醋白蘿卜

"其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，細肌理、美顏色、利尿通便的功效。

做法：白蘿卜清凈后切薄片，然后撒一些鹽，攪拌一下，放置30分鐘；把腌制好的白蘿卜裝入盤里，倒入適量的白醋和白糖，攪拌均勻即可。? ? ? ?

二、健康人的養顏秘籍

1.美白保濕效果的食材：西瓜、綠豆、芒果、胡蘿卜、油菜、灰菜、芹菜、馬蘭頭、菠菜、香菜、蘿卜葉、無花果、檸檬等。

2.美白保濕需注意的事項：

a.少吃辛辣刺激的食物；b.避免長時間日光的照射；c.保持皮膚的干凈；d.戒掉不良的習慣。

第九課 秋季養顏--潤肺排毒補水

課程主要講以下部分

秋季養顏秘籍核心防秋燥

秋季應該注意什么？

如何應對“秋燥”？

秋季潤燥原則

在秋天適合飲用的小方

part 1秋季養顏秘籍核心防秋燥

秋天是一個收獲的季節，中醫講春夏養陽，秋冬養陰。

秋冬養陰：養陽氣的收斂和收藏了。秋季的養顏主旋律就是潤！因為秋季它的主氣是燥。

中醫有六淫之邪（六淫之邪：風、寒、暑、濕、燥、火。）

秋季會出現皮膚干燥，口干，舌頭干，嗓子也干，大便也干，各種干燥的癥狀非常地明顯。

秋季應該注意什么？潤燥是關鍵

秋天是肺它當令的季節，而肺它有個特點就是喜潤而怒燥。所以秋天的燥最容易侵犯的就是肺臟！

肺，主皮毛，就是主我們的肌膚！

所以，肺燥就會造成我們各種的皮膚問題出現。另外，肺還主氣司呼吸，所以肺燥還容易引起一個很麻煩的問題，就是秋天的燥咳！

如何應對“秋燥”？

多喝水是必須的，每天八杯水，地球人都知道。

除了多喝水還要注意一下原則。

秋季潤燥原則一：少吃辛辣食物（無辣不歡的美眉特別燉，不吃辣的飯就沒有滋味。但是，告訴大家秋天，真心不是一個吃辣的季節。因為辛辣，辛味它是入肺的，秋天本身就是肺當令的季節，本身它的作用就比較亢盛。那么，再吃更多的辛辣食品，它又入肺，會導致肺的功能更加的亢盛。就會出現肺燥的問題！）例如：皮膚干燥、粗暴、甚至瘙癢還有頭皮干燥、頭皮屑增多等等（過食辛辣有密切的關系）。肺特別亢盛的話，會欺負肝臟。五行上角度來講得話肺是克肝的，肺克肝，肝不好，容易導致肝氣不舒。有個詞叫悲秋，到了秋天人的情緒往往不穩定。容易覺得壓抑，這也和飲食不當有關系。所以，像辣椒，胡椒，洋蔥等等這一類辛辣制品大家應該注意管住自己的嘴。

秋季潤燥原則二：多吃酸性的食物。酸味食物能收能斂，比如蘋果，梨，石榴，山楂。這些都非常有助于收斂陽氣，滋潤肌膚的。秋季養顏第一果就是梨了，秋天可以經常煲個梨水，蒸個梨。梨不管生吃還是熟吃，它的味道都非常好。關鍵是它的潤養肺臟的功能得到了淋漓精致的發揮。老師介紹一個另外的吃法：秋梨膏。秋梨膏源于古時候，據說是皇家御用的藥膳。直到清朝的時候才由宮廷當中傳出來，流傳到了民間。

秋梨膏作用：潤肺、滋陰、生津、化痰、潤養肌膚功效。材料：養顏秋梨膏：雪梨6個、百合100克、生姜20g、大棗80g、蜂蜜80ml、冰糖100g。做法：梨削皮，擦成泥。然后把姜切成姜絲，把紅棗掰開去核，百合洗凈。把材料都放入鍋中，小火煮30分鐘，之后離火然后把渣去掉。只留下梨汁繼續小火熬煮，大約熬煮到梨醬濃稠的時候，關火。涼到室溫的時候加上蜂蜜，就可以放入瓶子中放入冰箱藏起來。秋梨膏當中梨潤肺，百合清心，姜暖胃，棗養血，蜂蜜安神。秋梨膏是非常好的秋季養顏佳品。需要注意的是，秋梨膏適合燥熱體質的人來服用。溫馨提示：虛寒體質和血糖高的人，不宜服用秋梨膏。）

秋季潤燥原則三：宜食白色。（白色食材大部分都有潤肺養肺的作用。

秋天適合吃白色的食物：杏仁，白蘿卜，蓮藕，山藥，荸薺，秋梨等等。有句話“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，一年四季，秋天是最適合吃蓮藕的季節。蓮藕生用性質是寒涼的，有非常好的清熱瀉火養血消淤的功效。

如果把蓮藕做熟了，它就搖身一變，變成了一個滋補佳品。它有非常好的健脾、養胃、補氣、養血的作用。在秋天吃蓮藕不管生吃還是熟吃，都可以使我們的肌膚更加珍惜的紅潤。蓮藕玉米排骨湯，是秋季里的平美顏佳品。糯米藕做法：配料：蓮藕一節，再配上糯米50g,紅棗10枚，紅糖30g，冰糖10g，還有桂花和蜂蜜少許。

做法:先把蓮藕洗凈，去皮。然后把蓮藕的一頭大約切下2-3厘米長的一段，當作蓋子。糯米浸泡半小時，把浸泡好的糯米塞到蓮藕的藕孔當中。塞到幾乎滿分程度，把蓮藕的蓋子把它蓋上，然后用牙簽固定上，就可以放到鍋里，添加適量的水，然后加上紅糖和大棗。兩個小時左右，煲到糯米軟就可以了。之后可以切片擺盤，淋上蜂蜜。）

part 2秋季常見皮膚問題

秋季，容易上火。很多朋友的臉上這個痘痘依然是此起彼伏，那么對于痘痘比較多的朋友，這個季節除痘的良方推薦兩個。

在秋天適合飲用的小方

1.蓮藕馬蹄飲（生蓮藕還有生馬蹄適量，適量。榨汁即飲）清熱，涼血，解毒，潤燥的功效

2.桑菊茶（桑葉和菊花各6g,再加適量的冰糖，一起煮水代茶飲）清解燥熱，消斑祛痘的作用。

秋季皮膚暗黃和很多因素有關系，比如說和工作壓力大，熬夜，情緒差等等都有有影響。從中醫方面講，皮膚暗黃往往還有一些其它的表現，比如說神疲，乏力食欲不振，，大便不正常，還有皮膚過敏，其實都是中醫辯證屬于肺脾氣虛的表現。所以在秋天除了要養肺潤肺之外，大家千萬不要忘了還有一個硒鼓必修的功課就是要健脾養胃。

每個季節都要注意把脾調理好了，氣血就充足了。那么我們的氣血才能夠溶于我們的肌膚顏面。那么人才有精神，膚色才好。

秋季大家不要忘了多吃一些健脾養胃的食材。

山藥，入肺脾腎三經。它既能夠養肺，又能夠補脾，是非常好的食材。

可以熬山藥粥，山藥可以搭配上紅棗枸杞！

杏仁粥，白果芡實粥也是適合秋天養顏的非常好的粥

第十課 冬季養顏--暖身補氣活血

本節課主要內容

冬季養生美顏原則

冬季常見肌膚問題

一、冬季養生美顏原則

冬藏是指：藏陰精、藏陽氣、養精蓄銳。

1、補腎：冬季是補腎養腎最佳季節，腎氣充足皮膚好。

? ? ? 補腎養顏佳品：黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、桂圓、桑葚、板栗、山藥、蓮子和枸杞

2、溫補：選用溫熱性質食材：牛肉、羊肉、雞肉、狗肉和魚蝦等。溫馨提示，冬季溫補要適量

? ? ? ? ? ? ? ? 補多了就會上火傷身。

? ? ? 美顏湯品：白蘿卜羊湯（經典的美顏靚湯）。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 羊肉：補元陽、益血氣、駐顏、美白、黑發固發、延緩衰老

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 白蘿卜：利五臟、輕身益氣、性涼肌膚

二、冬季常見肌膚問題：

? ? 冬季由于天氣原因和飲食習慣，我們的肌膚很容易干燥，干燥的皮膚容易脫皮、皸裂、瘙癢、嘴唇干裂，臉部的皮膚也容易下垂，特別顯老。

? ? ? 冬季食療原則一：補養氣血，潤養肌膚。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 烏雞駐顏（山藥、枸杞、烏雞湯）

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 豬蹄養顏（花生黃豆燉豬蹄）

? ? ? 冬季食療原則二：給皮膚補水，常食白蘿卜和大白菜，水果要多吃蘋

食療養顏 第十四課 化瘀變美

課程主要講以下三部分內容：

淤血與皮膚關系

食療化瘀可養顏

穴位按摩化瘀法：三陰交穴 血海穴

第一部分：瘀血與皮膚

有瘀血的女人皮膚有何表現？

女人的很多皮膚問題：

1）面色晦暗、眼眶暗黑、口唇紫暗、膚色暗沉；

2）膚質粗糙，有皮屑，干燥，甚者如魚鱗，這在中醫里叫“肌膚甲錯”

3）皮膚上容易出現淤青

4）頭發干枯，容易脫落

出現上述問題，一般人能想到的，就是在臉上抹上厚厚的粉底，嘴上涂上鮮艷的唇彩，身上擦上爽膚水、潤膚露。殊不知，這些皮膚問題，多數都是瘀血在皮膚上的表現，只有去除了瘀血這個病根，我們才能真正變美。

為什么瘀血會導致這些皮膚問題呢？

瘀血是機體產生的一種病理產物。一般而論，凡離開經脈之血不能及時消散，瘀滯于某一處，或者血流不暢，運行受阻，就像河流流速慢了容易淤積泥沙一樣，血流的慢也容易郁積于經脈或器官之內，這些呈凝滯狀態的死血，都叫瘀血。

中醫認為，“舊血不去，新血不生。”這些死血對人體而言是垃圾廢物，如果不能及時清除，就會堵塞經絡，影響正常的氣血運行，氣血不能上榮于面，所以會顏面黧黑。瘀血停滯于面，所以會生黃褐斑、老年斑。瘀血堵塞經絡，肌膚得不到氣血滋養，所以會皮膚干燥粗糙脫屑。瘀血停滯于皮下，所以皮膚上容易出現淤青。“發為血之余”，頭發得不到氣血滋養，所以發枯發落。當然，瘀血對機體的影響可不只是皮膚，人是一個整體，除了出現皮膚，還會影響很多方面。

瘀血還有哪些表現呢？

1）健忘，記憶力減退

2) 偏頭痛、肋間神經痛、脅肋痛，而且疼痛的性質是刺痛，固定不移

3) 經常咽干，總想拿水潤一下，并不想喝下去，這就是中醫里說的“但欲漱水不欲咽”，我們在飲水美容篇中跟大家說過，還記得嗎？

4)?女性常有痛經、經血中血塊多或者閉經等，容易患乳腺增生、子宮肌瘤，卵巢囊腫。

5）舌紫暗有瘀點或瘀斑，舌下靜脈曲張。

上面這些都是瘀血的常見表現，不一定都具備，當然，符合的條數越多，說明瘀血的證據越確鑿，程度有可能越重。

誤區：女子養顏，活血遠比補血重要，補血之前先祛瘀

我們現在都知道，女人以血為本，以血為用。所以現在商家大都會在保健品上打上大大的“補血”標簽，宣稱能美容養顏。那么這些吃進去的補品,真能有效補血養顏嗎？

我們將氣血比作河流，下游干旱，原因有二，一是上游水源不足，另一個就是上游或者中游發生了瘀堵。不足的可以補，不通的呢，從上游補再多的“血”進去，下邊有東西堵在那兒，新鮮的血液也到不了缺“水”的地方。

這就是發生了血瘀，此時吃什么人參、阿膠、鹿茸，是吸收不了的，不但發揮不了補益功效，反而會加重體內的淤堵。所以我們強調，女子養顏，活血遠比補血重要，補血之前先化瘀。

話題二：如何化瘀變美？食療

1、山楂

山楂能消食健胃，還是行氣散瘀的高手。焦山楂擅長消肉食積滯，而要活血化瘀，一定要選生山楂。代茶飲就很好。我們在養肝祛斑那節課當中給大家推薦過一個美容祛斑茶，里面就用到了生山楂，你還記得嗎？山楂之所以能祛斑美容抗衰老，就跟其活性化瘀的功效密不可分。不過山楂味酸，很多朋友接受不了，其實可以加入適量糖，一方面矯味，另一方面呢，如《醫學衷中參西錄》所說的“山楂，若以甘藥佐之，化瘀血而不傷新血，開郁氣而不傷正氣，其性尤和平也。”

除了代茶飲，我個人比較鐘愛山楂醬，每年秋天山楂上市的時候我都會做上幾瓶，饋贈親朋好友，大家感興趣的話跟我一起學起來吧。

原料：山楂1000克，白糖500克

做法：1）山楂洗凈后，一切為二，用小刀挖去根蒂和籽

2）放入不銹鋼鍋里，加冰糖，加水大火煮開后轉中火，要不停的攪拌至山楂很軟爛時，加入白糖繼續炒。

3）一直炒至很粘稠即可。

做好的山楂醬放入冰箱冷藏就可以了，放幾個月沒問題。至于山楂醬怎么吃嘛，抹在面包、饅頭上都不錯，喜歡烘焙的朋友也經常可以用到它，比如做希臘可球的時候。還有，我喜歡吃山楂藕片。

原料：蓮藕1節，山楂醬適量。

做法：1）蓮藕洗凈去皮切薄片；

2）入開水焯燙半分鐘，撈出，過涼；

3）取兩片藕片，中間夾上適量山楂醬，擺盤即可。

這道酸甜爽口的山楂藕片是不是做法很簡單，這也是一道養顏菜品。山楂活血化瘀，蓮藕涼血化瘀，補氣養血。瘀血去了，新血生了，自然容顏就越來越美啦。

2、玫瑰花

玫瑰花能美容祛斑，是因為它擅長行氣解郁、和血祛瘀關系密切。玫瑰花最適合氣郁體質和血瘀體質的女性朋友。為什么女性更容易出現瘀血？和女性的心思細膩，多愁善感有很大關系。情志不暢就容易肝氣郁滯，進而氣滯血瘀。玫瑰花既疏肝又活血，一舉兩得。常飲玫瑰花茶，會讓你的容顏像盛開的玫瑰花一樣嬌艷欲滴的哈。

3、藏紅花

提到藏紅花，很多愛美的女性對它情有獨鐘。其實用藏紅花泡水飲用來美容自古以來就是被女性所喜愛的一種美容方式。藏紅花的美顏功效也是因為其具有非常好的活血化瘀、涼血解毒、解郁安神的功效。也特別適合肝郁氣滯導致的血瘀證，如果你最近有乳房脹痛、心煩失眠的癥狀，不妨用藏紅花泡水代茶飲，最適合不過了。藏紅花的用量宜少，一般取5~10根花絲即可。除了喝水，紅花也一起吃下去。

藏紅花除了代茶飲，還能怎么用呢？大家吃過藏紅花蒸蛋嗎？據說這是自古就有的藥膳方，又叫“養宮蛋”。做法很簡單：生雞蛋一端撬開一個小口，用筷子把雞蛋膜弄破，把幾根藏紅花塞到雞蛋液里，然后放到碗里隔水蒸熟即可。這道藥膳既活血之中兼具補益之力，標本兼顧，非常適合氣血虧虛又有瘀血的女性朋友食用。

有朋友問到藏紅花和紅花是一樣的嗎？不一樣，紅花又叫草紅花，藏紅花又叫西紅花、番紅花，兩者不是一種植物，入藥部位也不同，都有活血化瘀的作用，而藏紅花的藥力更強，而且還兼有涼血解毒、解郁安神的功效。

4、當歸

當歸是一味中藥，也被列為藥食同用之列。當歸是“血中圣藥”，以擅長活血養血，調經止痛而著稱。中醫有句名言：“十方九歸”。其中的“歸”說的就是當歸。就是說十個中藥方尤其是婦科良方中九個可能含當歸，比如大家熟悉的四物湯、八珍湯、十全大補湯、人參養榮湯、補中益氣丸等等，說明當歸在臨床上使用頻率之高。其實當歸的美容功效也是非常突出的。不管是外敷還是內服，都有紅潤肌膚之功效。大家還記得咱們講過的當歸生姜羊肉湯嗎？既暖宮散寒，又活血溫經，是治療寒凝血瘀、膚色暗沉之良方。

再給大家推薦一款美容茶——當歸黃芪茶

原料：當歸9克，黃芪18克，紅棗5枚，紅糖適量。

做法：泡30分鐘，煎煮15分鐘左右即可。

這款茶飲中黃芪補氣，當歸補血，活血，有補氣養血之功效。特別適合氣血虛而兼有瘀血，經常氣短乏力、頭暈眼花、手腳冰涼、月經不調，痛經等癥的女性。每個星期堅持喝兩到三次，氣血肯定會變好，氣血好了，臉上的斑都會變淡，堅持下來，個個都會變美女。

第三部分：穴位按摩化瘀法

三陰交穴

三陰交穴，位于小腿內側，足內踝上邊四指寬的位置。我們足部三條陰經包括脾經、肝經、腎經中的氣血都在這個穴位交匯，按摩三陰交穴位能夠快速活血化瘀。女性多按摩這個穴位，可以維持年輕，延緩衰老。

血海穴

血海穴是足太陰脾經上的一個重要穴位，是脾生之血匯集之地。血海穴位于大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，取穴的方法可以用自己的掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是血海穴。經常按揉此穴有活血養血、滋潤肌膚的功效。