喂喂……
是時候，醒醒啦！
? ? ? ? 這是因為進入春季后，氣溫隨之升高，體表毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環旺盛起來，供給大腦血液相對減少，大腦供氧則相對不足，很多人就會出現疲乏、嗜睡、頻繁打呵欠的現象，人們稱之為“春困”。
? ? ? ? ? ? ? “秒懂”
? ? ? ? 需要警惕的是，如果是中老年人和一些高血壓、腦動脈硬化患者也頻繁出現打呵欠等類似“春困”的現象，就很有可能是缺血性腦中風發病的前兆。
方法一：春困喝養生茶最提神
? ? ? ?中醫認為，喝茶不僅可以提神醒腦，清除睡意，還有利散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣的生發。但茶的種類不同，其性能和功效各異，對人體的保健養生也是有不同的作用，一年四季喝茶應根據茶的性能和功效，隨著季節的變化而選擇不同品種的茶葉。以下14種茶，能有效止春困。
（閱前提示：1、記得選用匹配個人體質特點的養生茶哦！ ?2、降脂降壓茶類因過于寒涼，切記不可久服?。?/b>
1、荷葉茶
? ? ? ? 荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓等祛病養生的功效。同時，荷葉還是減脂去肥的良藥。治療高血壓的飲用方法是，用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
2、首烏茶
? ? ? ? 首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶養生祛病療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20~30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。
3、山楂茶
? ? ? ?山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。
4、葛根茶
? ? ? ?葛根具有改善腦部血液循環等養生祛病的功效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用，防治高血壓。
5、菊花茶
? ? ? ? 菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，具有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
6、薄荷菊花茶
? ? ? ? 菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
7、茉莉花茶
? ? ? ? 茉莉花茶，有“在中國的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽。春飲茉莉，可以提神醒腦，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季飲茶之上品。應選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
8、西洋參茶
? ? ? ?春困時節，早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時，喝點西洋參泡的茶，可幫助大家趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋參，用300毫升左右的沸水沖泡，悶5分鐘后當茶頻飲，反復沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
9、枸杞茶
? ? ? 枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。
10、枸杞紅棗茶
? ? ? 在枸杞中加入紅棗作為輔助，可促進體力恢復。傳統的枸杞紅棗配方：用枸杞子10克，紅棗3粒，加冷水適量，大火煎煮5分鐘，代茶飲。
11、檸檬茶
? ? ? ?檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。其做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1克的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后喝均可，不傷腸胃。
12、薰衣草檸檬茶
? ? ? ? 薰衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，并且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。
13、玫瑰花茶
? ? ? ? 玫瑰花性微溫，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，并能消除疲勞、改善體質，適于春季養生飲用。平時取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗。
14、玫瑰佛手黃芪茶
? ? ? ?不要小看這“三朵花”，放在一起絕對是好搭檔。理由是：玫瑰有疏肝理氣功效，佛手有和胃理氣功效，兩者都用于暢氣；黃芪有健脾補氣功效，起補氣作用。三者搭配，可養氣及暢氣，達到養肝護肝目的。用法也很簡單，取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克，沖泡飲用即可。
除了以上幾種可以提神的養生茶要多喝外，在接下來的日子里，你應多吃一些蔬菜水果等清淡、堿性的食物，可以有效地緩解“春困”，如豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
方法二：趕走惱人春困的醒腦操
第一步，搓臉
? ? ? ?兩手搓熱后，將面部擦熱。手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下撫動一遍為一次，共做六次。此法能調節精神、除皺斑、提臉色。
第二步，按風府穴
? ? ? ? 先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位后，兩手并排，十指分開，從前發際到后發際梳頭，再將兩手指壓風府穴三下為一次；共做六次。此法能讓腦子清醒，還能平衡血壓。
第三步，擦額頭
? ? ? ? 彎曲兩手食指，以食指中節并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。
第四步，轉眼珠
? ? ? 雙眼微閉，然后眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈后，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆后順各轉六圈。此法能保肝氣，明目補腎，讓人精神好。
第五步，摩鼻翼
? ? ? ? 兩手拇指指側相擦至熱后，上下摩擦兩側鼻翼至熱，再用食指點按迎香穴至熱。此法能宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒。
第六步，點承漿穴
? ? ? 兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉摩至外耳道后，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重復做六次后，再用左手(女性用右手)食指點按承漿穴至熱，此法能讓大腦清醒。
方法三：親水棉安睡枕，有效止春困
? ? ? ? 高質量的睡眠不僅能讓我們消解疲勞，放松身體，更對我們的心情起著很大的作用。大家應該有過這樣的體驗：睡眠不好的時候，第二天脾氣格外容易暴躁，容易導致人際關系不良，引發抑郁癥等疾病。那么這個時候，一個適合自己的枕頭顯得格外重要！
? ? ? ? 中醫有萬病之源起于頸椎的說法，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。所以，選用符合人體力學設計的枕頭，能夠保障睡眠質量，白天自然精神百倍，不容易困倦。
枕頭太高、太低對人體有怎樣的危害？
? ? ? ? 當頸部出現酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等癥狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，多半是由于枕頭過高，而長期枕著過低的枕頭則容易頭部充血，造成眼瞼顏面浮腫，下顎因此向上抬，出現張口呼吸、并伴隨打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟同樣也會造成頸部與肩部酸痛。
? ? ? ?如果你已出現上述情況，那么建議更換傳統枕頭，選擇一款符合人體工程學設計理念的保健枕頭，可貼合頸椎生理曲線，矯正睡姿，預防頸椎疾患。
