1，思維空性
這段時間以來，深度懷疑周圍所發生的一切，不信任任何人，任何事。自己一度陷入內心恐慌當中。思維筆的空性，一切心念皆由心生，所有的感受和想法都是個人的因素，都是自己單方面以為的。
2，明智的懺悔
我為過去做的事讓別人在心里產生的緊張和恐慌而深深地懺悔，因自己的蔑視而讓他人承受的煎熬而深深懺悔。因自己的矯情給他人造成的傷害而深深懺悔。因自己的無明對他人的鄙視而深深地懺悔。因自己的高傲而對他人的冷漠而深深懺悔。
3，合理的承諾
承諾在24小時之內只說贊美他人的語言，心緒平和的對待身邊的每一個人。
4，正面對治
耐心對待周圍的每一個人，讓自己的心柔和充滿愛，隨喜身邊一切美好的事物，種下信任的種子。
