幾年前上正面管教課的時候，測出我的上方卡是變色龍，我的第一反應是太自卑了，我要是像獅子、老鷹他們那樣多好呀，獅子做事情專業(yè)、深入、完美，老鷹控場能力強，行動力也很強，而且我發(fā)現(xiàn)我身邊的人很多都是獅子或老鷹。
先說說變色龍的特點：
當變色龍在有壓力時，就會：
嘴上說“是”，而意思是“不”。讓步。更操心別人想要什么，而不是你自己的需要。說閑話，而不是直接面對。試圖解決每一個問題，并讓每一個人高興。懇求別人的理解。不被感激時就抱怨。包容。努力工作。小題大做。變得很沉默，就像聚光燈下的一只鹿。超級理性，并逃避自己的感受。發(fā)牢騷，或為自己感到難過。
當變色龍在沒有壓力時，會有很多優(yōu)點和天賦：
對別人很體貼，有很多朋友，考慮周到，愿意妥協(xié)。溫和。喜歡自愿幫助別人，人們依賴你，經(jīng)常能看到人和事的積極面。當你不尋求贊同時，是一個有愛心并可愛的人。
可能會招致或需要努力解決的一些問題：
當別人不感激你為“他們”所做的一切時，會招致報復循環(huán)，并讓別人覺得受到了你的拒絕。當人們沒有讀懂你的心思并滿足你的愿望時，你會感到怨恨和被忽視。你會因為在做得不好時想顯得好，而讓自己陷入麻煩（至少我感到內(nèi)疚，所以這肯定能讓我成為一個好人）。沒有自我意識，不知道什么能讓自己開心（希望別人讀懂你的心思并取悅你）。
當你有壓力時，需要從別人那里得到：
告訴你他們有多么愛你。經(jīng)常跟你聯(lián)系，表現(xiàn)出贊同，表現(xiàn)出欣賞。讓你知道如果你說出自己的真實感受，你不會陷入麻煩。
需要努力的是：
更加坦率和真誠，并說出你的想法和感受。想說“不”時就說“不”，要允許別人感覺他們自己的感受，并允許他們和行為只與他們自己有關，而與你無關。花一些時間獨處，放棄取悅每一個人。問別人什么事讓他們高興，而不是由你來決定。不要害怕尋求幫助或問別人的想法。
你期望的是：在別人的掌聲中做你自己想做的事。別人喜歡你、接受你，并要靈活在，別人關心你，并且不發(fā)生爭吵。
以上信息來自于《做你自己的心理治療師》P96頁。
在過去，我常?；嫉没际е校視r而可以發(fā)揮變色龍的優(yōu)點和天賦，時而又陷入了壓力之中，就會遇到很多挑戰(zhàn)，比如：不敢拒絕，尋求認同，過多考慮別人的需要，想解決每一個問題，想讓每個人都滿意等等。
這樣的時候，我對身邊的人會不滿意，對自己也會不滿意，覺得自己陷入了一個糟糕的狀態(tài)。
先來看看我處理得很遭糕的故事：
故事：午飯去哪吃？
記得有一天早上我答應了大女兒中午出去吃披薩，快中午時LG回來說要帶全家人出去吃大餐，這下我就為難了，我覺得2邊的人我都想滿足，可是我要是答應了LG，大女兒就會非常的生氣，因為她等待這頓披薩很久了，要是我答應了大女兒，LG也會非常的不爽 ，覺得我就是嬌縱孩子，老是各種滿足孩子。
我覺得我難予決定，我就讓他們兩自己協(xié)商，結果他們誰也不讓誰，2個人都堅持自己的決定。期間紫瑤提出了第三個建議 ，可以去吃大餐，但你們得叫個美團外賣的披薩過來，但LG和孩子說你可以先吃看看，同時又在提醒我：你這樣滿足孩子會寵壞孩子的。我感覺到非常的憤怒，覺得他們讓我為難，我質(zhì)問LG，為什么要出去吃不提前和我說，我已經(jīng)先答應紫瑤了，我也質(zhì)問大女兒，改天再去吃披薩不行嗎？
已經(jīng)到了車前面了，紫瑤很不開心，一直嚷嚷著要去吃披薩不去吃海鮮大餐，我也被弄得很煩躁，我不知道該去哪邊？LG又在旁邊催著，每個人都很不高興，最后我決定，我誰也不陪，你們愛去哪就去哪，我自己一個人氣呼呼的回家了，最后是老公帶著小女兒去吃海鮮大餐了，我自己回家，紫瑤也小心翼翼跟著我回家了。
我一個人坐在床上（那里是我的冷靜角），問自己：我到底為什么讓這樣一件美好的事情變成這么不美好？原本我想讓每個人都高興，結果我讓每個人都不高興。我有對自己的憤怒，對自己不敢表達自己聲音的憤怒，按我心里的聲音是我想按原計劃陪紫瑤去吃披薩，但因為怕遭到LG的批判所以就想說服紫瑤一起去，但紫瑤并不想去。
在成人與孩子的較量中，我們總是更容易傾聽到大人的聲音，而忽略了孩子的聲音。
又或許我太害怕權威了，某種程度上我對LG也有對父親的投射，父親說一我絕不敢說二，哪怕有也是小聲嘀咕。
其實要解決這件事情并不難，正面管教里有很多方法，啟式發(fā)問題、家庭會議、共情。。。但前提是媽媽是處在平和的狀態(tài)里。
可是因為我陷入了情緒，我完全失去了解決問題的能力，所以我也沒有急于解決問題，那個狀態(tài)下，我沒有能力連接別人，所以我先選擇連接自己，我覺察這份憤怒、無助的情緒來源，我傾聽我內(nèi)在的聲音，我看見那個又想表達又有點害怕的小女孩的聲音。
在我自己呆著的時候，我和紫瑤說：媽媽有些情緒需要處理，我想單獨呆一會兒，不想有人打撓，你需要自己照顧好自己，所以紫瑤從頭到尾也沒來打撓我。
我很安靜的獨處了很久很久，我終于感覺到了那股平和的力量回來了。
其實變色龍擁有很強的連接能力、溝通能力，但是如果在壓力下，這些能力都會消失，而變成了討好、取悅別人，這樣別人是開心了，自己是不開心的。
所以對于變色龍，最大的功課是勇敢說出自己的聲音，敢于拒絕。
但是要做到這樣，對變色龍而言真的是不容易的，因為于他們而言，說出自己的聲音，拒絕別人都會令他們感到害怕，擔心因此失去了別人的愛。
所以常常是嘴上說“是“，心里說"NO”。
而且變色龍對別人有憤怒的時候，會不敢表達，因為他們害怕沖突，和諧共處是他們最大的希望。
但是因為憤怒這種情緒又不會消失，所以它會一直蔓延，用各種各樣的行為來表達。
他們可能故意用拖延的方式來表示對對方行為的不滿。
這種事情經(jīng)常發(fā)生在我和我LG之間，他經(jīng)常冷不丁的發(fā)個信息過來，叫我?guī)退鍪裁词拢乙呀?jīng)有安排了，這時候我就會非常的憤怒，覺得對方怎么不用先詢問一下我的時間安排呢？但是我非常生氣，我又不表達，然后我就在用拖延的方式進行，反正我就是不行動，不行動，氣死你。
這樣的事情反反復復發(fā)生過好幾次，我終于是把自己弄得很郁悶，也弄得對方很生氣。
直到有一天，我實在受夠了，我才在平靜狀態(tài)下和LG說出我的想法：
我是變色龍，我傾向于讓所有人滿意，我害怕沖突，所以我總是不太容易表達自己的聲音，于你而言很容易，于我而言卻并不容易。我想告訴你，我真正的想法是......。
當我真正去這樣表達時，我獲得了LG的支持和理解。
在這之后，他總是會先詢問我是否有空？是否可以幫助他什么事？每當他這樣先問我之后，既使我在忙，我也愿意騰出時間幫助他處理他緊急的事。
在這之后，我越來越敢表達自己的聲音，包括自己的情緒。
有時候我會在很憤怒的時候，一字一字的喊出來：我-非-常-非-常-的-憤-怒，就像氣球要爆炸了一樣。當我能這樣說出來的時候，其實我的情緒就好了一大半了。
后來，我開始學會吵架，即使有時候吵架的時候也會發(fā)抖，要知道這些事情在以前的三十年時光里都不可能出現(xiàn)。
我記得在斯里蘭卡的時候，我和果媽因為訂門票的事吵架了，我大聲的對她表達我的糾結、困惑和困難，雖然我們暫時陷入了關系僵硬的階段，但過了2天后，我們彼此有了很深的覺察，同時也尋找出下一次再出現(xiàn)這種問題如何更好的溝通。
因為我沒有憋著而對對方心懷不爽，所以反而讓事情有了不一樣的結局。這讓我意識到，誠實的表達是多么重要。正面管教里說：表達情緒的第一步是誠實的面對自己的情緒，明明你已經(jīng)很憤怒，還要假裝你沒事。
我也開始學會捍衛(wèi)自己的界限，不讓別人侵入我的空間。
曾經(jīng)我和我婆婆非常的好，好到什么程度呢？就是和婆婆的關系都超過了我和LG的關系，我婆婆什么事都會過問，都會管，我也會把什么事情都告訴她，剛開始我覺得挺好的，可是后來時間久了，我感覺有些不對勁。
我更希望夫妻的事情自己溝通、自己解決。
所以我也開始守護我自己的界限，告訴婆婆，這是我們之間的事，我們自己來溝通、商量、解決。
當我一次次的發(fā)出自己的聲音時，我發(fā)現(xiàn)自己越來越輕易的去表達。
同時從以前僵硬的表達、有可能傷害到對方的表達到可以和善而堅定的表達。
我不再需要用臉紅脖子粗的方式進行表達。
我沒法兒一下子做到和善而堅定，有時候會過于和善，有時候會過于堅定。
那又有什么關系呢，成長是一步步的。
我喜歡現(xiàn)在這樣敢表達自己聲音、有勇氣的自己；
我喜歡現(xiàn)在這樣敢愛敢恨的自己；
我喜歡現(xiàn)在這樣有界限的自己；
我喜歡現(xiàn)在這樣知道要什么的自己；
我喜歡現(xiàn)在這樣有擔當?shù)淖约海?/p>
當然我也喜歡有時候也還會糾結、彷徨的自己；
我看得到自己的優(yōu)點也看得到自己的不足；
我再重新看待自己的親和力就變成了我獨一無二的優(yōu)勢；
我可以讓別人在我面前放松、自在，我可以和他們建立很深的關系。
我看得到認真、負責、上進的自己；
我也看得到糊涂、任性、有時候有點小白的自己；
我尊重我是一個感覺好才能做得好的人；
我尊重我身體的、心理的聲音；
我尊重我自己是一個需要跟隨自己節(jié)奏的人；
我尊重我自己是一個需要更多時間獨處的人；
我尊重我所有的好，也尊重自己所有的不好。
因為那都是我。
我對自己有了更多的覺察和接納。
接納是滋生勇氣的最大力量，我體會到了。
愿所有在困頓中的變色龍，也能找到你自己。
