學(xué)習(xí)《武志紅心理學(xué)課》：給你的自我騰挪出空間
看電視或電影時，常會有主角“絕處逢生”的鏡頭，在關(guān)鍵時刻，主角都能化險(xiǎn)為夷。
對于這一點(diǎn)武老師認(rèn)為“當(dāng)決斗時，主角和反派都面臨著死亡威脅，而自我強(qiáng)大的人在這個時候，還是有很多的心理空間，讓他們的意識仍然能保持一種敞開的狀態(tài)，于是能發(fā)現(xiàn)更多可能；而反派雖然實(shí)力強(qiáng)大，但面對可怕的死能量，已經(jīng)沒有多余的心理空間了，結(jié)果他們處于一種意識狹窄狀態(tài)，這導(dǎo)致他們的現(xiàn)實(shí)選擇空間也變少了。”
所以，劇情永遠(yuǎn)都是隨著主角的心理空間而延展。
同樣，當(dāng)我們深感壓力的時候，你是會被壓力壓倒或情緒奔潰，還是能從低落中看到改變的挈機(jī)？
武老師列舉的幾個他見過或經(jīng)歷過的案例，都是因?yàn)橥杲?jīng)歷不是特別完整造成性格缺陷的人。他們的自我，沒有在特定時期經(jīng)歷健康的發(fā)展。我們可以借鑒他們的經(jīng)歷，來完善自我的成長。
1.要有時間感和空間感，知道此時此刻的事情不能實(shí)現(xiàn)，但可以隨著時間累積和空間變換，而增大實(shí)現(xiàn)的可能性；
2.要從整體的角度看問題，對事不對人，知道一部分的挫敗，只是一部分的挫敗，而不是整體都被毀壞了；
3.不管是做內(nèi)歸因還是外歸因，都要注意，不要做嚴(yán)重的自我攻擊。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有自我攻擊出現(xiàn)后，用各種方法安撫自己，先安撫了挫敗感帶來的羞恥感，然后才能很好地做歸因；
4.要學(xué)會尋求人際關(guān)系的支持。每個人的自我空間與堅(jiān)韌度都有局限，當(dāng)覺得難以承受時，尋找他人的支持很重要。尋找支持和安撫，實(shí)際上是當(dāng)挫敗感中的死能量要壓倒自己時，而去尋找他人的生能量。
5.堅(jiān)韌自我的形成過程，是在得到人際支持的同時，不斷化解挫敗感，并將其轉(zhuǎn)化成自我力量的過程。
學(xué)會區(qū)分，給自己的思維打開一個缺口。
今天遇到一個朋友，再婚生完二胎不到百天，見面就打開話匣子，直呼自己命不好，找不到好男人，前夫是賭鬼，現(xiàn)在的太窩囊，還是個媽寶男。自己每天為哄孩子吃不上飯，婆家沒有人來幫忙，老公又不好好掙錢，兩人常為錢吵架，這日子真不知道怎么過呢？
聽了她的訴苦，身同感受，只是相比之下，較為幸運(yùn)。我可以憑借自己的能力去養(yǎng)活自己和孩子。
但是那種感覺“糟透了”的能量確實(shí)會讓孩子尚年幼的母親絕望至極，生活的艱辛讓我們感到更多的是不快樂。
當(dāng)不快樂的時候嘗試為自己局限的思維打開一個缺口，留出一些空間來讓堅(jiān)韌的自我可以呼吸和強(qiáng)大，即使在令人絕望的時刻也會看到希望，這種希望可能來自自我的智慧和他人的支持。
如果我不肯主動給自己的心靈留出一些空間，隨時隨地就會有被痛苦吞沒的感覺。
即使你現(xiàn)在過得不太如意，請嘗試著換個維度來思考。
