2016-10-4
晚上10多開始坐享。
坐享前準備
把手機計時10分鐘。
開始盤腿，閉眼，兩手放在膝蓋上。
然后把注意力集中在呼吸上，過一兩秒就發現腦中有其他事情插進來，又調整到呼吸，就一會兒其他事情進入腦中。
最后家人忽然進來，直接提早結束我的坐享。
反思:
坐享合適時間：找一個不被打擾時間，開始，時間不要太長5-10分鐘，之后慢慢把時間提上去。
坐享-1
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