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【吐槽】簡書沒有副標題真是不舒服【/吐槽】

你以為減肥就是與體重秤和脂肪做斗爭？可能不僅僅是這樣。在以瘦為美的風潮影響下，減肥是一場把自己當做敵人的戰爭——簡單來說，就是“看不慣自己”。

我也時常會奇怪，為什么好多瘦瘦的女生都嚷嚷著要減肥呢？尤其是大餐當前，在我面前扭捏說“啊~~~我要減肥~~~”的時候，都感覺是一個巴掌打在我（這種比她胖的女生）臉上。但話說回來，我的體重也屬于正常，坦白講也并不需要減肥，但卻總覺得自己胖、胖、胖，這里有肉、那里好肥，立了無數條毒誓但最后總是被打敗——又不是美女明星，這么苛刻干什么。

在《幻想丑陋》一書中，作者談到了“體像”這個概念。實際上，胖不胖、該不該減肥，很大程度上不是size和weight的問題，而是自我認知的問題?！绑w像”是用來描述與個體對自己軀體知覺有關的現象的總稱，即是人們對自己身體的心理感受，是一種主觀的評價。極端的節食是體像障礙的一種心理表現，來源于個體對于自身軀體的歪曲認識，體像錯覺表現為對于體重的錯誤知覺——高估實際體重的體像與低的理想體重體像的矛盾，并導致害怕變丑、遭人排斥的自卑心理。

體像是怎么形成、又是怎么一點點潛移默化地改變自己的認知的？減肥雖然是個人選擇，但產生減肥的需求卻是一種心理過程，與社會的影響是分不開的。其中最重要的，是社會通過對“自我覺知”的影響，讓廣大的年輕女性內化了社會的需求，產生了“減肥”的想法，甚至發展出病態的心理。

Markus和Wurf用自我圖式（Self-schema）解釋了這一現象。個體知覺到的自我概念包含三個部分：理想自我、應該自我和現實自我（貌似跟本我、自我、超我有點相似呢……）。其中“理想自我”指引著個體對目標的追求，現實自我和理想自我之間存在的差距，會使個體會產生沮喪的情緒，而不能縮小現實自我和應該自我之間的距離的話，則會引發激怒的情緒。

當然，每個人都有一個理想中的自我（例如苗條、漂亮、吸引人）；而理想自我與現實自我之間的差距是促使她們采取行動的驅動力。在“瘦=美”的概念影響下，為身材“達不到潮流趨勢所要求的瘦”而感到的煩惱和困惑，讓整個心理走入了惡性循環。

而對自我認知的扭曲則加劇了焦慮。自己的行為也會影響主觀上的推斷——“今晚吃多了，感覺肚子上肉又多了一層”，雖然脂肪的消化吸收要用上兩三天，但心理認知可跑得比這快多了。

再有，就是身邊人的影響。如果周圍的人都處于節食減肥的過程中，寢室里天天都在討論怎么減肚子怎么減腰怎么減腿，互相比比劃劃捏來捏去，那么自己也很容易推斷出自己“也需要減肥”，更別說別人對自己身材的評點和無意間的吐槽了。

社會的影響，特別是現代傳媒的發展，在視覺信息爆發、泛濫的當下，則更是從社會層面上掀起了減肥熱潮，以驚人的力量形塑著個體的知覺。也許在當初只是著名設計師的心血來潮，將骨感到病態的名模凱特?莫斯捧紅；而這卻造成了骨感美的泛濫，傳統文化中女性豐滿美麗的身材反而遭到了唾棄。

要知道，每個人都是不一樣的，很多人的瘦是基因決定的，或者就是單純的腸胃不好。但鋪天蓋地的視覺宣傳，將具象的形象和抽象的概念直接相連，也讓“瘦”在大眾輿論的引導下成為一個“優點”。這引導著眾女生和一部分男生在自我圖式的形成過程中，將“減肥”的需求內化，并在一定程度上形成了認識（的誤區）。

自我覺知如果放在社會聯系中來看，則有了另一層意義。研究表明，在大多數追求瘦為美的年輕女性中，很大一部分人都表現出來強烈的公眾自我覺知意識。她們太看中外界他人的影響，所以它們害怕別人評價自己，擔心別人對自己有不好的評價；也常常會產生暫時性的自尊感低落，容易在理想自我與現實自我之間產生距離。

但往往實現理想這種驅動力是有負面作用的。減肥的努力只能使羞恥感有增無減，更多地意識到自己達不到社會理想的失敗，促進個體更加努力去節食（Noll & Fredrickson）。當今社會，我們處于人與人互動的洪流中，社會的標準的形塑也更加深刻。

如果你的朋友圈都在曬減肥照（當然也有曬吃貨的），曬新買的衣服，或者干脆直接曬身材，那么你的自我就會更容易動搖?！拔覀儽凰巳绾慰创统姓J”，是社會自我的重要內容，社會和他人所設定的角色期望和自我的期望相融合，強化了社會角色的意義，讓自己更為趨向于遷就社會和他人的標準。很多時候我們說，“減肥”的“瘦美人”們，通常都是“活在他人眼中”的?！懊馈备嗟厥钦故窘o周遭社會，從而贏得他人的認同和喜愛、不被他人所鄙視或者貶低。

總之，過度減肥，對于身體和心理都是一種近乎于摧殘的行為。由于極度害怕發胖，形成對體形體重的感知障礙，以及自我評價過分受到體形和體重的影響。社會因素的影響是巨大的，而自我覺知的形成過程將社會的影響內化為自己的需求，從而使減肥成為一種“必需的行為”。今天你減肥了么？這僅僅是和“看不慣的自己”打仗罷了，但如何“看慣”自己，則又是一個漫長而痛苦的過程了。