001 記錄
今天收到戰凖老師公眾號的一條信息“祝各位讀者圣誕快樂！去年的今天，你在哪，在做什么？”我想了很久，去年的今天是工作日還是休息日？我在工作上遇到什么問題了嗎？那天很冷嗎？下雨了嗎？我和誰吃飯？我看了什么電影嗎？我的心情怎么樣？我打電話回家了嗎？那天我許下什么愿望了嗎？那段時間我最想實現的目標是什么？我實現了嗎？我一點也想不起來了。于是，我去翻自己的朋友圈，想找一下那一天的痕跡，發現自己那天并沒有發朋友圈。沒有留下任何痕跡的去年的圣誕節仿佛沒有出現過在我的生命中。我以前從來沒有意識這點。也許是從來沒有人問過我，去年或者前年的那一天你在干什么，甚至我自己也不會去回想，或者說我一直是避免回想往日，因為，我一直都是逃避過去，擺脫過去，一路狂奔，印象中的往日總是不堪回首，往日的自己總是犯一些愚蠢的錯誤。我意識到了，逃避也沒有讓我自己變得更好，反而是一再犯相同的錯誤，沒有記錄生活，沒有記錄自己的成長軌跡，會錯過很多寶貴的經驗。
002 日記
在過去，雖然我沒有把每一天都記錄下來，但是我會在遇到挫折、對自己的不滿或者做了愚蠢的事情之后的反省寫在QQ空間私密日記中。寫的內容基本都是對自己的指責、抱怨與警示，如：“剛才自己對同事發脾氣了，太差勁了，你一定要控制自己的情緒，一定不要這么沒有專業素養”“啊，太笨了，這么簡單的問題都表達不清楚，溝通能力太差了”“昨天又熬夜了，你就是一個對自己都不守承諾的人”這些話都是當時寫下來，把反省當做原諒自己的借口。其實，這些“反省日記”，我從來沒有去翻看的欲望，因為，那些內容都是不快樂的，那些內容刻畫了負面的自己，我也不想去面對那個討厭的自己。
003 日記的正確記錄方式
漫無目的地寫日記，無法幫助自己回想過去的經驗。日記要記錄事情和感受?！俺块g日記”可分成二部分，一部分是書寫過去發生事件的“過去日記”，一部分是書寫今日應做之事、及未來想執行事項的“未來日記”。
004 “夜間日記”與“晨間日記”的區別
“夜晚日記”里面，不管好事或壞事，在寫日記的當下，情緒都會受到當天情緒或事件的影響?！俺块g日記”可以讓我們冷靜地回顧過去，更客觀地去分析問題的本質，變成是一本可以幫助我們分析、解決問題的“問題解決”日記。
005 “未來日記”
“未來日記”指的就是書寫未來計劃的日記，可以是具體的行動，也可以只是一個決心，“未來日記”可以改變自己的行動，讓自己更積極、自主地解決問題。
006 早起
一個對未來滿心期待的人，是可以自己早起的。相反地來說，心里對未來沒有一點期待的人，就會想要賴床。實現夢想的行動或生活態度的時間，不能只是偶爾的“期待”，必須是長期的“期待”，而且是可以平穩、長期持續下去的“期待”。
007 “靈魂日記”
從生到往，能一直陪伴自己的只有自己的靈魂，而平時日常生活中我們最少關注的就是我們的靈魂。寫下自己心中不偽裝的真心話，引出自己內心的“真我”，可以看出真正的自我全貌。就算念再多的書、上再多的課程或參加再多的讀書會，假如無法面對自己的真實內心，那么內心的空虛感和焦躁不安感絕對無法消除。
008 成功習慣
為了實現自己的夢想，我們必須靠自己創造出新的生活模式，這便是成功習慣?！俺块g日記”可以用來檢視自己是否確實執行成功習慣。具有夢想以及七大成功習慣的人的想法：“我是一個有夢想的人。而且，我的成功習慣可以幫助我實現夢想。所以，我不想把我偉大的精力花費在無謂的瑣事上。我沒有時間對小事猶豫。我想把自己全身上下的寶貴能量，用在實現自己的夢想上。"
009 “快樂日記”
多看看自己身上的光明面吧！也多多贊許自己的優點吧！多用積極的想法來看世界！寫下為了實現夢想的“快樂日記”。使用正面、積極的語言給予自己正面、積極的暗示，避免對自己使用“不要A而是B”的句型。
010數位“晨間日記”
“晨間日記”必須是一本連用日記，必須是連續性的日記，可以隨時看到昨天的、前天的、去年的今天的日記內容。
