1、晨間日記=過去日記+未來日記
將實際發生的事件與當時的情緒全部記錄下來，目的是記錄自己的經驗，內容應該越準確越好。
2、早上是寫晨間日記的最佳時間
為了能在短時間內想起更多的事情，就必須趁記憶還清晰的時候，將發生的事與情緒記錄下來。
3、根據不同的日記選擇方法
記錄過去日記、反省自身找到解決方法。
記錄未來日記、細化行動與方法。
4、將晨間日記變成“問題解決日記”
事件內容和自己的感受，缺一不可，盡可能的將自己的情緒都寫下來。
5、相信“潛意識”的力量
不能只寫昨天（過去）發生的事情、記錄自己的情緒也非常重要。
通過寫下今天（未來）的目標和決心、可以改變自己的意識與行為模式。
6、晨間日記之“智慧指數”
將過去發生的事情，客觀的記在日記里，就可以冷靜的進行分析。
7、晨間日記之“人際關系指數”
把今天要做的事和未來想做的事都寫進日記，可以幫助我們提升人際關系，提高溝通能力。
8、晨間日記之“情緒指數”
將過去發生的事以及自己的情緒冷靜的寫在日記里，更清楚的了解自己的人生觀和價值觀，更好的控制自己的情緒。
9、晨間日記之“夢想指數”
記錄現在正在做的事以及實現未來計劃的決心與態度。每天都寫，才可以把把夢想放在心上。
10、作息按照“自然節律”
最合適的起床時間，按照自然地節律，日出時就起床或者稍微提前一點，夏季晚十朝五、冬季晚十朝六。
參考書目《晨間日記的奇跡》
作者：「日」佐滕傅
圖片發自簡書App
