文 | 歐陽芊雙
每當(dāng)我們在列年目標(biāo)或者月目標(biāo)的時(shí)候，總是會(huì)發(fā)現(xiàn)有些事情帶有重復(fù)的特質(zhì)，而往往那些都是需要我們養(yǎng)成習(xí)慣才可以達(dá)成的目標(biāo)。
慢慢地，我也發(fā)現(xiàn)，很多事情只有養(yǎng)成了習(xí)慣才會(huì)更加節(jié)省時(shí)間。
在習(xí)慣培養(yǎng)過程中，比較重要的幾個(gè)要點(diǎn)就是記錄、儀式感和視覺化，相應(yīng)的也會(huì)存在不少工具幫助我們實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。
今天我就來和大家分享一下，我自己在使用的幾款用于培養(yǎng)習(xí)慣的小工具。
1、打卡記錄工具——LOOP習(xí)慣
在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，打卡是必不可少的環(huán)節(jié)，通過不斷的記錄，我們可以看到自己目標(biāo)的完成情況，結(jié)合數(shù)據(jù)分析可以幫助我們更清楚地了解習(xí)慣養(yǎng)成的狀態(tài)。
具有打卡功能的工具有很多，比如大家都比較熟悉的種子習(xí)慣、微習(xí)慣、NEW習(xí)慣等等，我比較喜歡的是LOOP習(xí)慣，它界面簡潔，操作容易，沒有社交元素，是一款比較單純的打卡統(tǒng)計(jì)軟件。
打卡前期我們會(huì)比較注重完成情況、心得記錄以及和其他小伙伴的互動(dòng)等等，但有時(shí)候這些也會(huì)成為阻礙我們堅(jiān)持的因素。
我之所以喜歡LOOP習(xí)慣就是因?yàn)樗銐蚝啙崳梢栽诿刻焖白鳛楫?dāng)天的回顧，只需要輕按打鉤就可以，即使中間忘記打卡也方便補(bǔ)錄。
有的時(shí)候減少行為的操作路徑，才更容易使事情完成，而越是簡單的事情才更容易堅(jiān)持。
2、例行清單工具——Fabulous
在習(xí)慣培養(yǎng)過程中，我們要試著去建立一些儀式感，而例行清單是個(gè)不錯(cuò)的方式。比如早起清單，睡前清單等等，通過一系列連續(xù)的動(dòng)作幫助我們把生活變得高效而有序。
對于例行清單可以借助云筆記、清單軟件等來實(shí)現(xiàn)，我最近在使用的是Fabulous，這款軟件界面優(yōu)美，顏色鮮艷，每次看到都會(huì)有種心情變好的感覺。
最吸引人的地方是軟件人性化的設(shè)計(jì)，讓你感覺像是有一個(gè)朋友和你一起在面對美好的生活，軟件里面的神秘信件以及每次完成任務(wù)時(shí)給予的鼓勵(lì)，都讓人覺得非常美妙。
把每天需要例行完成的事項(xiàng)添加到不同時(shí)段當(dāng)中，在美好的界面和音樂中開始新的一天，會(huì)讓人覺得每天都元?dú)馐恪?/p>
以前我也不喜歡固定不變的生活，想逃出各種條條框框的束縛，總是希望嘗試各種新的方式，追求所謂的自由。
尤其是告別職場以后，沒有了朝九晚五的限制，什么時(shí)候做什么事情完全變成了自己說了算。這個(gè)時(shí)候，想讓生活竟然有序，就需要有一些儀式感、形式化的東西存在。
這樣才可以幫助我們建立高效的生活方式。我想這也是自由源于自律的真正含義吧，那些我們自以為是的自由，往往是生活失控的表現(xiàn)。
3、視覺化工具——紙質(zhì)打卡表
如果你某段時(shí)間正專注于某個(gè)目標(biāo)，那最好的方式就是把目標(biāo)的進(jìn)度視覺化，就像項(xiàng)目進(jìn)展有甘特圖示意一樣，我們習(xí)慣培養(yǎng)也需要一些視覺化的工具。
這一點(diǎn)你可以盡情開展創(chuàng)意，生活中的任何東西都可以成為幫助你建立視覺化的工具。比如之前看到有人用樂高積木來記錄習(xí)慣，還有人用玻璃球、便簽貼紙等等來輔助展現(xiàn)習(xí)慣的進(jìn)度。
我個(gè)人比較喜歡的是紙質(zhì)的打卡表，類似于下方這種百天打卡表，可以將一段時(shí)間內(nèi)的進(jìn)度詳細(xì)地展示出來。
這個(gè)是我前段時(shí)間進(jìn)行日更百天計(jì)劃時(shí)使用的百天打卡表，類似的還有減肥打卡、學(xué)習(xí)打卡等等都可以在淘寶上買到，幾塊錢一張。
通過這種視覺化的方式，我們可以時(shí)刻提醒自己計(jì)劃要寫在紙上、貼在墻上、落實(shí)在行動(dòng)上。
你可以借助各種適合自己的方式，來幫助自己實(shí)現(xiàn)一段時(shí)間內(nèi)的目標(biāo)。切記，要找到適合自己的方法，才會(huì)錦上添花。
在習(xí)慣培養(yǎng)過程中，我們需要尋找促使我們行動(dòng)的元素，工具本身并沒有好壞之分，只要是適合自己的就好。
從道術(shù)器的角度上說，每種工具其實(shí)都是器的層面，所以不要本末倒置，想清楚自己為什么要培養(yǎng)某種習(xí)慣，正確地堅(jiān)持才是關(guān)鍵。
其實(shí)在每個(gè)習(xí)慣的背后都暗含著我們對生活的態(tài)度，一個(gè)好的習(xí)慣可以讓我們受益一生。
如果你有好的習(xí)慣培養(yǎng)工具也歡迎留言補(bǔ)充，讓我們在習(xí)慣培養(yǎng)的路上更快樂地堅(jiān)持。
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