知乎上有個(gè)問題很有意思：
為什么有的人「偷偷學(xué)習(xí)，不愿讓他人知道」，這是一種什么心態(tài)？
比如，王二在同學(xué)面前表現(xiàn)得貪玩，快到考試就說：“哎呦~都沒復(fù)習(xí)咋辦，我?guī)缀趼憧佳剑 保较聟s偷偷學(xué)習(xí)。
實(shí)際上，這種心態(tài)在心理學(xué)上稱作「自我設(shè)障」(self-handicapping)，說白了就是跟自己過不去。對于王二，在同學(xué)面前表現(xiàn)得「貪玩、不努力」就是自我設(shè)障。
這樣做有什么好處呢？
01
好處1
如果最終考得好，顯得王二很聰明。
因?yàn)樵谖覀兊膽T性思維里，貪玩又考試成績又好的人，難道不是天生聰明？
好處2
如果最終考得不好，因?yàn)閯e人沒看到王二的努力，他也有理由說“考得不好不是因?yàn)槲冶浚沁@次沒怎么努力！”
反之，如果王二平時(shí)表現(xiàn)得很用功，結(jié)果卻沒及格，這就尷尬了，別人傾向認(rèn)為他不夠聰明，死讀書。
不論哪種情況，王二本可更用功、更優(yōu)秀，卻白白浪費(fèi)了機(jī)會(huì)，他不是輸在面子上，而是敗在了思維方式。
時(shí)常自我設(shè)障的人，往往是僵固型思維，反之則是成長型思維，這是斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅爾·徳韋克（Carol Dweck）提出的概念。
為此，她寫了一本書《Mindset: The New Psychology of Success》，中譯本《看見成長的自己》。
德韋克的研究發(fā)現(xiàn)：
僵固型思維的人(fixed mindset)，認(rèn)為智力、性格、能力是天生注定，他們使出渾身解數(shù)，去證明自己的聰明，他們害怕失敗，更害怕失敗了卻找不到外部借口。
PS：正是為了找外部借口，他們才會(huì)自我設(shè)障：考得差不是因?yàn)槲也宦斆鳎且驗(yàn)椤笡]努力、生病了、考前一天才開始復(fù)習(xí)」。
成長型思維的人(growth mindset)，認(rèn)為智力、性格、能力等等，是可以通過努力、方法甚至教育來提高的，他們不在乎自己是否天生聰明，而是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)。
聽起來很虛？這是有實(shí)證研究的，德韋克曾分別對兩類思維的人，進(jìn)行腦電波實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)：
僵固型思維的人，只在證明其能力的事上，才顯示出興奮感。
成長型思維的人，則在增強(qiáng)其能力的事上，注意力最為集中。
另一項(xiàng)針對400名五年級學(xué)生的實(shí)驗(yàn)，表揚(yáng)A組學(xué)生用功，表揚(yáng)B組學(xué)生聰明。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，A組學(xué)生在后續(xù)學(xué)習(xí)中，更能應(yīng)付高難度作業(yè)，考試成績也更高。
不止是學(xué)習(xí)功課，僵固型思維、成長型思維的體現(xiàn)還有很多，比如談戀愛……
02
拿我自己的戀愛經(jīng)歷說。
我和她在一起一年多了，從剛開始的激情，到平靜，再到如今已小小規(guī)劃了未來，期間兩人也會(huì)不斷發(fā)生矛盾，但以成長型思維來看，有矛盾正是親密關(guān)系成長的契機(jī)。
一味地「忍」反而是下策，我們不奢望對方天生是「王子」或「公主」，但希望她/他是個(gè)愿為對方改變的普通人，已足夠了。
大一點(diǎn)的例子，比如創(chuàng)業(yè)，我前兩天讀了本書《硅谷鋼鐵俠》——?jiǎng)?chuàng)業(yè)奇人埃隆·馬斯克的傳記。
埃隆·馬斯克，28歲以3億美元賣掉他的第一家互聯(lián)網(wǎng)公司，31歲以15億美元賣掉他的第二家互聯(lián)網(wǎng)公司。
之后，他幾乎是自殺式地，把所有財(cái)產(chǎn)投入三個(gè)有著嚴(yán)重技術(shù)瓶頸的行業(yè)：電動(dòng)汽車、太陽能、航天。最艱苦的時(shí)候，兩家公司面臨倒閉，無數(shù)人罵他就是個(gè)騙子、瘋子、偏執(zhí)狂……
而現(xiàn)在，他創(chuàng)辦的特斯拉已是全球最暢銷的純電動(dòng)汽車，太陽城已是全球最大的商用太陽能電池板供應(yīng)商，Space X試射航天器，屢敗屢戰(zhàn)，如今竟能接下美國航天局的訂單。
純電動(dòng)汽車特斯拉
德韋克在《看見成長的自己》里的這句話，形容馬斯克再合適不過：
獲得成功一直是僵固型心智者的夢想，而成長型心智者獲得成功卻只是因?yàn)樗麄冏隽俗约簾嶂宰龅氖虑樗鶐淼母綄倨范选?/b>
驅(qū)動(dòng)他前進(jìn)的，不是名利，而是對事業(yè)本身的信念，這便是成長型思維。
03
信念不光影響成就，甚至還影響你的身體健康。
①比如安慰劑效應(yīng)，即便患者吃的藥丸子是面粉做的，只要他不知道，并且相信它的效用，也有利于病情好轉(zhuǎn)。
②比如科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，那些心態(tài)年輕，不服老的老人，身體還真就比一般人年輕！
③比如心理醫(yī)生，會(huì)用認(rèn)知療法(Cognitive therapy)，通過改變病人的信念，進(jìn)而改善病情。
④再比如1998 年，有心理學(xué)家做了一組調(diào)查，問了3萬人三個(gè)問題：
過去一年里，你經(jīng)歷了多大的壓力呢？
過去一年里，你相信壓力有害健康嗎？
過去一年里，你是否嘗試過減輕壓力？
8年后，統(tǒng)計(jì)結(jié)果很驚人：
那些相信壓力有害健康，遭受巨大壓力的人，死亡率提高了43%！
那些相信壓力無害健康，遭受巨大壓力的人，幾乎沒受什么影響。
那么：
那些相信智力、性格、能力是天生注定，僵固型思維的人……會(huì)發(fā)生什么？
那些相信智力、性格、能力有辦法提高，成長型思維的人……會(huì)發(fā)生什么？
答案不言自明。
最后，究竟如何培養(yǎng)自己的「成長型思維」呢？我有3個(gè)建議。
04
①覺察自己在哪件事上有僵固型思維？
很多人同時(shí)擁有兩種思維模式，可能你在工作上是成長型思維，但對寫作，卻是僵固型思維，覺得沒天賦就一定寫不好。
你可以對照這張圖，問問自己在某件事上，是否有僵固型思維？
②相信自己是可改變的
看到這兒，可能有人覺得：“完了，我是個(gè)僵固型思維的人。”大錯(cuò)特錯(cuò)，這種想法還是僵固型思維，一定要跳出死循環(huán)！
而相信你可以從「僵固型思維」轉(zhuǎn)變到「成長型思維」，這個(gè)想法本身，就是成長型思維的體現(xiàn)。
③調(diào)整關(guān)注焦點(diǎn)至「我能學(xué)到什么」
就是問自己：我能從這件事中學(xué)到什么？
這事失敗了，我從中學(xué)到什么教訓(xùn)？而不是對失敗本身耿耿于懷。
這事成功了，我怎樣才能做得更好？而不是對成功本身沾沾自喜。
他的觀點(diǎn)和我的相反，是否有可取之處？而不是習(xí)慣性反駁，覺得他在頂撞自己。
德韋克在《看見成長的自己》里也給了解決辦法，感興趣的朋友可以讀讀。
希望小凡能幫到你~
?寫在最后的話
最后分享你一些學(xué)習(xí)資源：
①心理學(xué)家卡羅爾·德韋克的TED演講《請相信，你可以進(jìn)步》
②卡羅爾·德韋克《看見成長的自己》
③心態(tài)年輕，身體就年輕的原文，來自國外科學(xué)雜志《鸚鵡螺》《Why?You?Can’t?Help?But?Act?Your?Age：The?surprising?relationship?between?mindset?and?getting?old》
④壓力調(diào)查的原文，來自一篇英文論文《Does the Perception that Stress Affects Health Matter? The Association with Health and Mortality》
