好的習(xí)慣養(yǎng)成需要21天，而維系需要一輩子的艱難抗?fàn)帲捅灸芸範(fàn)帯牡牧?xí)慣甚至不需要養(yǎng)成，只要體驗(yàn)過，就能瞬間沉淪。所以人活在世上，如果能夠自律，能夠有一件一輩子堅(jiān)持的事，是多么不容易。
之前有陣子參加了一個讀書會，每期會有主題分享，有一期分享的文章是村上春樹的《當(dāng)我談跑步時，我在談些什么》，剛好我為了減肥也在堅(jiān)持鍛煉，所以就找來看了。村上春樹幾十年來，每天花1個小時跑步10公里，室外的，從不間斷。說實(shí)話，我只想感慨日本人變態(tài)的自控力。因?yàn)槌兼霾坏健Ｎ铱梢詧?jiān)持鍛煉，數(shù)十年如一日，但我做不到每天一個模式，我會疲憊，會膩，所以我需要不停的改變運(yùn)動的頻率和運(yùn)動方式。有時候一周三次，有時候一周五次，興致好的時候每天都去也ok。我也不會一直跑步，我盡頭跑步，明天舉鐵，后天游泳，大后天實(shí)在不想動，我可能強(qiáng)迫自己出去散步一個小時，但即使是這樣，我也會有生無可戀再也不想堅(jiān)持的念頭。
剛開始這種念頭出現(xiàn)的時候，我狠狠的唾棄自己：為什么你就不能堅(jiān)持？為什么你的意志力就如此薄弱？連自己的計(jì)劃都無法掌控，你還能做什么？然后在不停的自我唾棄中，我繼續(xù)堅(jiān)持。直到某一周天氣一直不好，剛好大姨媽來了，于是心理防線崩潰，心安理得的休息了一周。
但是后來我發(fā)現(xiàn)這也沒什么，因?yàn)槲抑卣f山河的時候特別有干勁，已經(jīng)放縱了一段時間，現(xiàn)在必須嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃。所以我想告訴給每一個曾經(jīng)唾棄過自己的寶寶們：“乖，別太為難自己”。
看過彭小六的《讓未來現(xiàn)在就來》嗎？里面提到一個結(jié)構(gòu)型治療拖延癥的方法，小六大大說懶惰是人的本能，你不能讓人類改變自己的本能，那么只能去找方法。所謂的結(jié)構(gòu)型治療拖延癥就是把你一天要做的事（非緊急）按照重要程度列出來，如果你不想做最重要的事，那么就做下一件。以此類推，就算你最終沒做最重要的事，那么你好歹把其他重要的事做了，比蹉跎時間好多了。
那么我們也可以借鑒這個好方法，畢竟好的習(xí)慣是要受益一輩子的，如果你一定要培養(yǎng)一個很好的，但是你不是真的喜歡的習(xí)慣，循序漸進(jìn)有什么不好？適當(dāng)?shù)慕o自己放假的時間有什么不可以？何必非要短期內(nèi)把自己逼的太緊呢？
就拿減肥舉例子吧。我絕不吃左旋肉堿之類，也不建議吃代餐粉。我喜歡通過均衡飲食+合理運(yùn)動的健康方式去瘦，雖然慢一點(diǎn)，但是這樣減下來是穩(wěn)定的，不會因?yàn)槟愣喑粤藘煽诰团只厝ィ膊粫霈F(xiàn)心理問題如厭食癥之類。同時，因?yàn)楸３纸】档娘嬍澈瓦\(yùn)動習(xí)慣，整個人的氣色會很好。那么怎么制定計(jì)劃呢？我會用思維導(dǎo)圖列出一周的詳細(xì)計(jì)劃，包括早餐、中餐、晚餐和加餐的內(nèi)容，周一到周日怎么運(yùn)動。但是飲食方面，每周安排一次“欺騙餐”，可以吃一些很想吃但是忍著沒吃的東西，不要暴飲暴食即可。運(yùn)動的花話，每兩天安排一個休息日，給肌肉生長空間同時給自己放松空間。
實(shí)際上，從決定減肥到現(xiàn)在，我已經(jīng)瘦了10斤，而且狀態(tài)穩(wěn)定沒有反彈。我正在開始我的新階段，再瘦10斤。相信這樣的計(jì)劃會讓我堅(jiān)持下去的。
