微博：赤道邊的兔紙
手帳里有我對生活宏觀與細節(jié)的規(guī)劃，也有人生碎片的記錄
有我對成為更好自己的期待與安排，也有閃光時刻的精彩。
手帳對我來說，還是當(dāng)初讓我入坑的那句話吧，“我的人生傳記，我的編年史”。
5月15日在佛山趁早進行了一次線上分享，當(dāng)時立下Flag在周末前要把分享整理成干貨文po出來。現(xiàn)在我來履行諾言啦～文章一共會按“WHAT”、“WHY”、“HOW”三部分來進行喲！
1. WHAT：什么是進步型人格？
“進步型人格”，是理解自李笑來所提出的“進取型人格”，也就是所謂的“Be Better” type。
李笑來老師為“進取型人格”所寫的宣言共有十條：
總結(jié)一下這十條的主要內(nèi)容，我覺得核心在于這三點：
－ 把“每天進步一點點”當(dāng)成生活方式
進步型人格，不會僅僅滿足或局限于當(dāng)下是不是最優(yōu)秀的自己。也許現(xiàn)在看起來可能不行，但從更長的時間維度來看，相信自己一定會越來越好。
－ 學(xué)以致用
學(xué)習(xí)之后并沒有將收獲應(yīng)用出來，即使看了再多的書、上了再多的課也是毫無意義的。一本書哪怕只學(xué)到了一點，能夠淋漓盡致地融合在生活中很好地使用，提升了自己的效能／價值，那就值得啦！
－ 刻意練習(xí)
學(xué)會一項新技能／新知識之后即使應(yīng)用了一兩次，并不代表已經(jīng)完全掌握啦，依然需要反復(fù)地刻意練習(xí)才能真正將這項知識融會貫通，化為本能。
2. WHY: 為什么手帳可以幫助我們養(yǎng)成“進步型人格”？
－ 每天記錄
對寫手帳的小伙伴來說，“每日進步一點點”這種生活方式，就是我們每天記錄的行為。
無論是Habit Tracking “習(xí)慣養(yǎng)成”記錄，或是每日的工作反思等，將每日的小確進記錄在冊，這就是“進步型手帳er”的生活方式。
－書寫即思考
在書寫的過程中，因為頁面、時間的限制，我們一定要經(jīng)過謹慎地思考來決定哪些是最重要的、最值得寫在紙上的。在書寫的過程中，大腦是在高速運轉(zhuǎn)的，其實這也是對思維邏輯、優(yōu)先級排序、反思能力的刻意鍛煉。這樣看來，手帳真的是很好的“進步型人格”養(yǎng)成工具喲！
－ 翻看即審視
在二刷《記事本圓夢計劃》后，留給我印象最深的一個詞組就是“反復(fù)翻看”。夢想也好、計劃也罷，如果不常常翻看提醒自己的話，一定會淹沒在各種事務(wù)中，沉入腦海最深處被忘記不是嗎？
寫下諸如“我就是想成為這樣一直在進步的終生學(xué)習(xí)者”這樣的話，時時翻看自己的目標(biāo)，審視自己現(xiàn)在在哪里，是否離目標(biāo)更近了一些，還是遺忘了初心，這是手帳最核心的效用吧。
3. HOW: 用手帳養(yǎng)成“進步型人格”的5個方法
1. 是日金句
在手帳本每日頁面的上方（或任何其他角落）寫下一句瞬間擊中你的話；或是在一天開始的時候?qū)懴聦袢盏钠诖⑾Ｍ约阂允裁礃拥男那楹头绞蕉冗^。是日金句，能夠成為當(dāng)日的行動指南哦！
這樣的小金句可能從書中、微信微博的文章中、朋友圈的分享中、聽的音頻中得來，也可能就是你自己的靈光乍現(xiàn)。
堅持書寫一段時間，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)，自己的成長是有痕跡的，自己的狀態(tài)也是一直在變化的。
2. 關(guān)鍵詞
在翻看手帳做整理和回顧的時候，總會遇到這樣一個問題：要花很多的時間再讀一次才能get到那天究竟發(fā)生了什么，重點在哪里。這樣其實是非常耗時的過程。
所以為了方便回顧，我會選擇用關(guān)鍵詞來總結(jié)當(dāng)天的大事件或最突出的想法，用比較明顯的顏色、加粗的字體，或是加框來凸顯它們，一翻到那頁就可以用最短的時間找到重點啦！而且這個過程也讓我會更加仔細地思考什么是當(dāng)日最重要的，是鍛煉思路的好方法呢。順便還能練練不同字體喲！
這和我們在考前復(fù)習(xí)的時候，會在書中的重點上用熒光筆涂高光、劃線或者畫星星做標(biāo)記是一個道理呢！
3. 成功、感恩、反思
每天早晨出門上班前的5分鐘，我會拿出自己的Midori三年日記本來書寫晨間日記。
要養(yǎng)成“進步型人格”，沒有“計劃－行動－反思”這樣一個循環(huán)可不行。我認為，晨間日記就是形成該循環(huán)的一個好工具。
通過大半年時間的摸索，我的晨間日記也有了一些變化：從剛開始的“靈感”“工作”“感恩”三部分（后來發(fā)現(xiàn)靈感必須是瞬間抓住，而不是等到一個時間再去回想的），逐漸演化為“成功”“感恩” 兩部分而已，再到最后定下，一直沿用至今的“成功”“感恩”“反思”三部分。
在閱讀《晨間日記的奇跡》這本書時，作者說明了在早晨寫前一天回顧日記的幾個好處：態(tài)度冷靜客觀、頭腦運轉(zhuǎn)清晰、能更快篩選出重要部分（因為不重要的都忘得差不多了）。
同時，作者也提到剛開始養(yǎng)成寫晨間日記這個習(xí)慣的時候，盡量不要寫很多負面的反思，而是多寫鼓勵正面的話，否則很容易覺得“啊原來我是這么糟糕的人”而放棄。這也就是為什么我在養(yǎng)成寫晨間日記一段時間之后才慢慢加入“反思”部分的原因。
具體內(nèi)容介紹：
成功－覺得自己做的很不錯的事情、被表揚了、按照計劃完成所有任務(wù)，讓我滿意的情況。 ? ? ? （效用：通過時間的累積，找到自己專屬的優(yōu)勢、強項，整理成“獨門成功法則“）
感恩－ 被幫助了、被饋贈??、被打動、覺得自己很幸福、幸運的時刻。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （效用：你會逐漸發(fā)現(xiàn)自己其實是個被幸運包圍著的人，懂得感恩是一個非常好的品質(zhì)。）
反思－自己哪里沒做好、被批評了、被指教了、從別人身上學(xué)到了教訓(xùn)、不想成為哪種人等。 ? （效用：反思之后的行動部分，會讓自己不斷進步，成為更好的人喲！）
4. 行動計劃
通常寫完成功的部分我會想著怎么獎勵自己讓自己記住這種動力、寫完感恩的部分我會記下來今天要去感謝誰、寫完反思的部分我會計劃今天應(yīng)該如何做會更好，或者是干脆列個“壞毛病改造計劃”。
以上的部分只是完成了“計劃－行動－反思”的一個循環(huán)，反思之后，計劃接下來的行動才能夠徹底讓你走在成為越來越好的人的路上。
列下當(dāng)日的待辦事項只是解決諸如感謝某人、打通電話、寫篇文章這樣時效性比較短的事件。如果是嚴重到需要列入“壞毛病改造計劃”的惡習(xí)，比如拖延、無法斷舍離、遲到等等，那就要靠習(xí)慣養(yǎng)成來進行刻意練習(xí)啦！
5. 習(xí)慣養(yǎng)成
為了讓自己能進一步養(yǎng)成好習(xí)慣、克服壞習(xí)慣，我會通過在手帳上個人打卡的方式來進行一系列的“習(xí)慣養(yǎng)成”。早睡早起、8杯水、讀書是每天的固定項目，而其他的一些壞毛病諸如留了好多爛尾、愛玩手機等，我都是使用“21天克服壞毛病大作戰(zhàn)“來進行。順利完成的話，我會獎勵自己早就想要的東西或者是體驗來增大作戰(zhàn)成功的快感，讓自己更嗨更投入地玩下去。
如果覺得習(xí)慣還需要鞏固的話，不必拘泥于21天或30天，繼續(xù)進行下去，死磕老我，每天進步一點，直到習(xí)慣養(yǎng)成那天，即使是用100天改掉一個壞毛病，也是值得的～
其實手帳本身只是一個工具，如果不精心使用，它并沒有什么特別神奇之處。
但身為它的主人，如果我們下定決心成為一個擁有”進步型人格“的人，那么它也必將成為我們人格養(yǎng)成的一枚利器。
4. 彩蛋：頹廢不寫手帳的時候，我學(xué)到了什么？
分享的最后一部分，因為和本文主題無太大關(guān)系，但有很有趣，會另外寫成一篇短文po出來噠～ ? 給自己一個deadline，這一篇會在2017.05.28 Sunday結(jié)束前發(fā)布。不然點贊留言的寶寶們都會得到紅包！
