從小就是個(gè)貪睡的孩子，鬧鈴這種東西對(duì)我沒(méi)什么實(shí)際意義，我和“早起”博弈了二十來(lái)年從來(lái)沒(méi)有完勝過(guò)。近幾年我不僅要和“早起”博弈，還要和“晚睡”糾纏。
沙發(fā)和電視的標(biāo)配，能將我晚上洗漱的進(jìn)度拖慢一到兩個(gè)小時(shí)，而如果是智能手機(jī)加WIFI，就算是一張沒(méi)靠背兒的硬板凳，也能將我的預(yù)期進(jìn)度拖慢兩三個(gè)小時(shí)，甚至是更多。
晚睡誘因
我曾分析過(guò)自己拖延中時(shí)間的配比，那些耗費(fèi)在手機(jī)上的時(shí)間百分之九十以上流向社交網(wǎng)絡(luò)，或是聊天兒或是看公眾號(hào)的文章，然而當(dāng)這些事情做完終于鉆進(jìn)被窩睡覺(jué)的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)，以上多半的時(shí)間耗費(fèi)沒(méi)什么實(shí)質(zhì)意義。
我和朋友聊天兒探討內(nèi)心的困惑，雖然最后心情都會(huì)變好但是客觀存在的實(shí)際狀況并沒(méi)有改觀，要去面對(duì)的事情當(dāng)太陽(yáng)升起之后依然要去面對(duì)，想得通想不通的事情該處理還是要好好處理容不得倦怠，這些時(shí)間的花費(fèi)只是讓我在心理上多了一層自信，或者是一種能夠欣然接受的坦蕩。
我看公眾號(hào)的文章多半關(guān)于情感和心理學(xué)，也是為解決自身的困惑，和與朋友聊天兒一樣，這項(xiàng)行為也不過(guò)是在心理上帶給我些寬慰和激勵(lì)，但是我從中能夠收獲到的與“增長(zhǎng)智慧”相關(guān)的內(nèi)容卻少之又少。
我可以較為貼切的形容以上拖延我時(shí)間阻止我早睡的行為：食之無(wú)味，棄之可惜。
真的是社交網(wǎng)絡(luò)偷走了我們的時(shí)間？
這是我個(gè)人的親歷體驗(yàn)，但是我相信我并不孤獨(dú)，這種感受和行為一定普遍存在。如此看來(lái)社交網(wǎng)絡(luò)確實(shí)給我們帶來(lái)了許多困擾（雖然很多人還是不能完全意識(shí)到，又或者沒(méi)有意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性），但是這并不是社交網(wǎng)絡(luò)的錯(cuò)。
問(wèn)題在于我們自身，雖然更多時(shí)候我們確實(shí)無(wú)能為力。
之前在媒介生態(tài)學(xué)和媒體影響領(lǐng)域做過(guò)一些小的探索和研究，甚至受尼爾波茲曼影響一度陷入到科技悲觀論，如今我倒沒(méi)有這般極端，至少我相信面對(duì)智能手機(jī)我們不是完全的奴隸。
其實(shí)不必搞得那般高深莫測(cè)，只需要明確一個(gè)事實(shí)：智能手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)使精英更精英，也使墮落更墮落。
責(zé)怪社交網(wǎng)絡(luò)“偷走”我們的時(shí)間無(wú)可厚非，但根源還在于我們自身的無(wú)能為力，或者說(shuō)是無(wú)法對(duì)新涌現(xiàn)出的碎片化信息進(jìn)行很好的利用。所以我并不認(rèn)為社交網(wǎng)絡(luò)本身有錯(cuò)，只是我們自控力弱，在海量數(shù)據(jù)時(shí)代沒(méi)有明確的方向，又或者是我們自己無(wú)法有效的對(duì)海量信息進(jìn)行運(yùn)用。
本來(lái)想早點(diǎn)兒睡覺(jué)，一拿起手機(jī)就放不下來(lái)，本以為獲取了更多的資訊，其實(shí)收獲的遠(yuǎn)沒(méi)有靜下心好好翻幾頁(yè)書獲得的思考豐富。
重點(diǎn)不在“媒介”，還在我們自身
歸根結(jié)底還是應(yīng)該從我們自身找原因，為什么精英群體能對(duì)海量的碎片化信息進(jìn)行合理的篩選有效的運(yùn)用，而生活中的大多數(shù)人還是被牽著鼻子走，我們當(dāng)然可以將其很大一部分歸于自控力，但是也不必因此而過(guò)分自責(zé)。
從人類的動(dòng)物本能上分析這些都是我們的無(wú)能為力，我并非在為拖延癥開(kāi)脫，只是想我們能認(rèn)清這個(gè)事實(shí)不去強(qiáng)迫自己做自己難以做到的事情。
所以不是說(shuō)和朋友聊天兒就是浪費(fèi)時(shí)間，這項(xiàng)活動(dòng)太有益于身心健康了，交流中我們的大腦會(huì)變得活躍，甚至?xí)楷F(xiàn)出許多新的想法。而看情感心理類公眾號(hào)也一點(diǎn)兒?jiǎn)栴}都沒(méi)有，只是不要走火入魔就好，還是要讀讀我寫的文章噠~
你有“晚睡強(qiáng)迫癥”嗎？
這并非我的生造詞，我以為這是一種心理疾病，且普遍存在，沒(méi)錯(cuò)我就有。
在我高考完之前我是從來(lái)不熬夜的，你沒(méi)看錯(cuò)，我第一次熬夜是在高考完那晚，抱著電腦靠在床頭熬到了凌晨四點(diǎn)多。至今我都忘不了那種感覺(jué)，很空虛很無(wú)聊，不知道該做些什么，對(duì)未來(lái)感到恐慌，不知道什么叫困什么叫疲倦，就靜靜的坐在那里聽(tīng)汪峰的《笑著哭》，不想睡覺(jué)。
后來(lái)我很少會(huì)熬到那么晚，但是這種“不想睡覺(jué)”的感受卻是那時(shí)一來(lái)，至今都未散去。
不怕困，也不怕不困，不怕累，也不怕不累，就怕無(wú)感。無(wú)感太可怕了，冰冷的像機(jī)器，甚至很多時(shí)候覺(jué)得身不由己，但是大腦卻一直飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，想找一種讓自己能夠平靜下來(lái)的思考方式，或者能說(shuō)服自己的小小舉動(dòng)，就是因?yàn)闀r(shí)常被這樣的感受牽動(dòng)，因此一直熬夜，一直遲遲不肯入睡。
手機(jī)只是種形式，根源在于沒(méi)有儀式
仔細(xì)想想我為什么遲遲不肯入睡，其實(shí)分析起來(lái)也發(fā)現(xiàn)真的不是那么深不可測(cè)：只不過(guò)缺少一件充滿儀式感的事情。
這種儀式感并非是指我要在睡前進(jìn)行何等禱告，這種儀式其實(shí)可以貫穿一整個(gè)白天，只要有這樣一種儀式，做完便心安，我便可以滿意的、滿足的、踏實(shí)的入睡了。
高考之前每天的儀式就是完成作業(yè)，把當(dāng)天需要背的書背完，再無(wú)其他掛念便可安然入睡。而如今卻缺少了此等具有儀式感的事情，因此總是空牢牢的。
無(wú)法給每天一個(gè)圓滿的結(jié)局，便無(wú)法平靜的告別今天。
刷手機(jī)不過(guò)是一種打發(fā)時(shí)間的形式，為不安尋找的推脫罷了。富有儀式感的問(wèn)題一日不解，晚睡的弊病就一日不除。現(xiàn)如今我把每天能寫一些東西作為儀式感，如果能寫出我自己覺(jué)得還算不錯(cuò)的文章我便在睡前多了一份心安，但是這還不夠，我總覺(jué)得自己該做更多的事情，讓睡覺(jué)這項(xiàng)休息的獎(jiǎng)勵(lì)變得更加心安理得。
無(wú)法早起是對(duì)晚睡恐懼的延續(xù)
曾有一陣每晚睡前我都對(duì)自己默念：希望明天不要睡懶覺(jué)不要賴床，希望叫醒你的是夢(mèng)想。
夢(mèng)想能把我這個(gè)大懶蟲叫醒？扯淡。
后來(lái)我研究（不要戳穿我是為賴床找理由），發(fā)現(xiàn)無(wú)法早起和無(wú)法早睡是一脈相承的。如果說(shuō)熬夜是因?yàn)閷?duì)過(guò)去一天的自己不滿的怨念深重，那么無(wú)法早起就是對(duì)新的一天不知方向的恐懼。
其實(shí)都是沒(méi)有目標(biāo)的彷徨，因?yàn)闆](méi)有目標(biāo)也就沒(méi)有一個(gè)明確的奮斗落腳點(diǎn)，所以睡前會(huì)對(duì)自己恨鐵不成鋼，所以醒來(lái)看不到未來(lái)的希望……
我靠寫到這兒我忽然發(fā)現(xiàn)我人生好悲催啊，真沒(méi)想到這“晚上睡不著，早上起不來(lái)”居然如此致命。我當(dāng)然不是想嚇唬你，但是好像我已經(jīng)把自己嚇夠嗆了，不知不覺(jué)打了個(gè)哈欠多半是嚇困了。
不管怎么說(shuō)我都希望能尋找一個(gè)明確的目標(biāo)和一個(gè)可行的計(jì)劃，就算是熬夜也希望是有目的性的而非干耗時(shí)間，當(dāng)然我已經(jīng)備受熬夜摧殘也不敢再輕舉妄動(dòng)。
希望你能對(duì)自己滿意
不至于熬夜
希望你能對(duì)未來(lái)滿含期待
不至于賴床
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