經(jīng)常盯著電腦或手機(jī)？經(jīng)常感覺眼睛疲勞、視物不清？不要著急，在餐桌上擺上這些食物，就能夠有效的幫助大家恢復(fù)視力，而且還有比較多的保養(yǎng)功效，這樣大家在老了之后就不容易患一些眼睛疾病。
眼角膜的保養(yǎng)離不開B族維生素，身體中這種元素含量充足，能夠有效避免視力模糊的出現(xiàn)，因此大家日常要多吃點(diǎn)能夠補(bǔ)充這種元素的食物，這樣才能夠保護(hù)好眼睛的健康。
代表食物：西紅柿
在西紅柿中含有特別多的B族維生素，親們?cè)诔晕骷t柿的時(shí)候最好是連著皮一起吃，因?yàn)樵谖骷t柿皮中所含有的礦物質(zhì)以及纖維素的含量比較高，吃了有益健康。
吃法：涼拌
西紅柿清洗干凈后，用刀切成瓣，之后在里面加入適量的白糖，腌制一會(huì)兒就可以吃了。
蛋白質(zhì)不僅是一種能夠給身體提供能量的物質(zhì)，而且它也是構(gòu)成視紫質(zhì)的重要組成部分，因此給眼睛補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，可避免眼睛出現(xiàn)視力模糊等情況。
維生素E最大的好處就是它具有抗氧化性，因此能夠保護(hù)眼睛，對(duì)于一些眼部疾病有輔助治療的功效，如白內(nèi)障等。
代表食物：獼猴桃
獼猴桃中維生素E的含量是比較高的，成人每天吃一個(gè)就能滿足身體每日對(duì)維生素的需求了。
吃法：奶昔
獼猴桃去皮，用刀切成塊，放入料理機(jī)中，加入酸奶與蜂蜜，打成泥后，就變成美味的獼猴桃奶昔了。
維生素C能增強(qiáng)眼睛的抵抗力，并且它是組成眼球水晶體的成份之一。
代表食物：藍(lán)莓
藍(lán)莓中維生素C的含量極高，果實(shí)成熟期是5月-8月份，可以買回來放冰箱里保存，一般都會(huì)制作成藍(lán)莓醬，藍(lán)莓酵素。
吃法：藍(lán)莓酵素
隨時(shí)帶著，想起來就喝，而且還能防輻射，抗氧化，對(duì)身體很有好處。
硒元素能刺激人體產(chǎn)生一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠保養(yǎng)眼睛的晶狀體，從而讓雙眼變得明亮。
代表食物：牡蠣
吃法：牡蠣湯
把銀耳與木耳放進(jìn)水中浸泡開后，撕成片放入鍋中，加入生姜、蔥段煮熟，之后再把清洗好的牡蠣放進(jìn)去，加入調(diào)味品，煮一會(huì)兒就可以吃了。
當(dāng)然，大家在平時(shí)可以通過吃上面這些食物保養(yǎng)眼睛，但是在日常的生活中，還有一些事項(xiàng)也需要大家注意：
1.眼睛干澀發(fā)癢的時(shí)候，不要用手去揉眼睛，要不然會(huì)損傷眼睛表面的一層膜，正確的做法是多眨眼睛，這樣就能夠刺激眼睛中的淚腺分泌，從而緩解眼睛干澀以及發(fā)癢的情況。
2.在日常要少玩手機(jī)與電腦，特別是在晚上的時(shí)候，有些人喜歡關(guān)了燈玩手機(jī)，其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的，讓眼睛長(zhǎng)時(shí)間受到刺激，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致一些眼部疾病的出現(xiàn)。因此在晚上玩手機(jī)，最好是把燈打開，而且時(shí)間不要過長(zhǎng)，減少玩手機(jī)對(duì)眼睛造成的傷害。
3.平時(shí)要學(xué)會(huì)給眼睛放松，在長(zhǎng)時(shí)間看書、工作的時(shí)候，要學(xué)會(huì)把頭抬起來，看一看周圍、望一望窗外，可以緩解眼部疲勞，從而更好的呵護(hù)雙眼。
俗話說眼睛是心靈的窗戶，大家在日常生活中一定要注意保養(yǎng)，讓自己擁有一雙明亮的雙眸，進(jìn)而在老年的時(shí)候減少一些眼部疾病的出現(xiàn)。
