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身體中有一個大我一個小我，小我經常會焦慮，總是有一些奇怪的想法。
小我看到好多輛車在路上行走，有時會擔心自己怕被車撞到；
看到別人編的手工花很漂亮，想去學習又怕自己學不會，不敢去嘗試；
有時候因為特殊情況，事情結果不是自己預料中的，對于這種失去控制的結果也焦慮不安；
小我因為焦慮過度，經常無精打采，對自己的自信心也下降了很多。
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大我看到小我如此對侍焦慮，決定要幫助小我學習如何去減少焦慮，正確對侍它。
有一次，小我看到自己囤了很多課程，又開始自己焦慮不安。
大我看到小我又在那里焦慮，于是來到小我身邊，對小我說：“為什么焦慮呢？”小我說：“我買了好多課都沒有上，我現在看到這些課我就焦慮。”
大我對小我說：“你把現在焦慮的心情記錄下來，什么感受寫下來，等你下次焦慮的時候可以看看。”
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你要現實地看待你囤了這么多課的事情，把結果正常化，寫好計劃去聽課，把結果好壞都考慮清楚，這樣無論哪種結果你都不會慌，因為已經在自己腦海中有演練一篇了。
有時聽課焦慮或想到結果會焦慮，不要抗拒這種感覺，你要學會接納，接納過后，再重新思考找到積極的反饋，找到進步的方法。
小我聽后，把要聽的課件進行計劃，正確看待未上的課，把重心放在要做的事情上，慢慢前進。
通過記錄當時的感覺，找到焦慮的原因，從而一點一點的改變，小我慢慢的學習，積累的力量很強大，在正面對待的過程中，會想辦法去解決，而不是在一旁自憐自惜。
小我越來越棒，焦慮的情緒也越來越少。
