《不吼不叫》一書中提到：當你開始關注自己沖孩子吼叫的瞬間在做什么事，有什么感受的時候，別對自己太苛刻，你已經在往正確的方向邁出了一大步。了解自己的感受、思想和反應的模式會為你提供基礎信息，幫你制定有利于改變的策略。

所以要利用追蹤法來記錄一段時間內你的吼叫觸發器和你的反應，記錄發生的事情。

5月10日，周三，妻子和我都在家，妻子炒菜，阿姨帶著小團子，派派學英語（按照原定的規則，派派應該先學英語，再學洪恩識字，然后可以看兩集寶寶巴士），我就開始收拾小房間床上的雜物。

很快聽到派派說英語學完了，我幫忙打開洪恩識字，派派說要先看寶寶巴士，我不同意，派派也沒有沒有哭鬧。但是過了不多久，我再回兒童房觀察的時候發現派派已經在看寶寶巴士了，我詢問他有沒有學完，派派說：它總是讓我做那個挑戰游戲（學洪恩識字之前會利用游戲通關的方式回顧前面所學得漢子），所以我就不想做了。我知道其實并不是派派不會，而是他不想，所以我直接要求他一定要學漢子，先學完再看，派派哭著說不學，我沒有和派派好好溝通，收走了PAD，其實全程沒有語氣強烈，也沒有吼叫，只是沒有很好的溝通好，實際上，但是派派已經開始哭鬧了，沒有辦法溝通，我用手機拍下他在地上滾來滾去，然后他又開始丟家里的一些東西。

其實我感覺挺對不起他的，去了贛江院分校工作后，每周周一到周五，經常周一要開很長的會，周二、四、五要晚自習。只有周三有空才有時間很好的陪派派，而周六周日又因為燕飛要去跳舞，所以我一拖二也不能很好地陪派派讀繪本或者玩游戲、亦或者是帶他出去玩。

好在后面他逐漸平靜了下來，開始吃飯，雖然吃的很慢，這個吃飯慢也是我們吼叫他比較多的問題，好在妻子炒了他比較喜歡吃的小魚干。等我們吃完了他吃了幾口說不想吃了，我沒有和他直接沖突，而是端起碗，跟著他去兒童房給他喂完了，我了解他其實并沒有吃飽，只是他偷懶，不想動。

之后我和妻子就開始帶著派派和小團子一起看書，雖然派派看書的時候手里拿著玩具，控制住了制止他，但是妹妹動了他搭建好的玩具，他吼了妹妹，說了妹妹的壞話，我們也是引導。我和妻子深刻了解我們對派派什么樣，派派就會對別人什么樣。

當然，派派在滾地下哭鬧的時候打了我，我沒有還手，而是抱著他輕輕地拍了幾下屁股，告訴他我們兩清了，減少了他的負罪感（可能沒有），擁抱了他。

洗完澡后給他拿了書本在床上看，抱著他睡著了。

就記錄這些吧，希望明天會越來越好，今天周四，接近11點才到家。他已經睡了。