冬天來了，年末來了，工作總結來了，問對象的人來了，問年終獎的人來了，焦慮和煩惱都來了。我們無法讓這一切不發生，但至少我們可以知道應對他們的小技巧。
今天和大家分享10個小方法，當你心情低落時，難過時，憂傷時，分分鐘可以用的上。
方法一：開空調。
心情不好的時候，回家先打開空調，讓房子里暖暖的，有時候我們覺得心冷是和外在環境有關的。再坐下來喝杯熱茶，打開電視，窩在沙發上看部大片。
方法二：運動。
一般難過，跑3-5公里，非常難過，那就跑個10公里。跑步會讓你的身體熱起來，讓你的心暖起來，能夠產生多巴胺，讓你內心更有力量來面對眼下的困難。誰跑誰知道！
方法三：冥想。
總有段時間，我們覺得思緒混亂，心情焦慮，這時，你需要的其實不是傾訴和安慰，你需要的是和自己在一起。關掉手機，關掉燈，雙膝交叉而座，雙手放于膝蓋上，閉上眼睛，放慢呼吸，初試者可以調個5-10分鐘鬧鈴。記住，唯一的要求是不動，除了呼吸什么也別做。
方法四：瑜伽。
這個方法對我本人非常有用，不開心的時候去練瑜伽，一個多小時練完，內心會覺得平靜喜悅。
方法五：泡澡或者淋浴。
泡澡可以讓身心放松，當然，如果家里沒有浴缸，可以像我一樣淋浴。熱水一次次沖洗，會讓人感覺一切都有重來的希望。
方法六：登高。
爬到很高的地方，讓物理視角發生改變，心理視角也會發生改變。你站在馬路上時，一棟大樓是龐然大物，當你站在山頂，大樓只是遠處的一個小方塊，這會改變你看問題的角度。
方法六：吃。
去吃一頓美食，讓食物充滿你的胃，讓你的憂傷無處藏身，此方法副作用比較大，不建議常用，但常用的人多。
方法七：和比你厲害，對你充滿善意的人溝通。
千萬不要和能量級在你之下的人傾訴，因為他（她）給不出好的建議，只會讓你在泥潭里越陷越深。回想一下，是不是這樣。但比你成熟的人，可能也有過你這樣的經歷，他更知道走出來的方向在哪里。
方法八：寫作。
拿一支筆，坐下來，找一個安靜的地方，把你的憂傷寫下來，這是神奇而有效的方法，但鮮有人嘗試，這算是獨門秘籍了。
方法九：好好睡一覺
關掉手機，關上門窗，踏踏實實睡個飽覺，睡飽了才有精力解決問題。你沒發現，很多事，睡一覺后，你的心態已然不同嗎？
方法十：去某個特別的地方
嗯，我指的是醫院。有句話說，你遇到的任何事情在生死面前都是小事。寶寶試過在醫院大廳觀察人來人往，很是震撼！
沒有人會時時刻刻陪著你，沒人能一直給你打雞血。讓自己擁有自愈的能力，是我們的必修課，希望大家好好的，么么噠！
