習慣養(yǎng)成前——想清楚
成長的五種方法
體驗、試錯、觀察、學習、思考-
習慣養(yǎng)成的注意事項
- 明確自己的現(xiàn)狀
- 在這個狀態(tài)下，自己需要加強什么習慣？ （積極主動）
- 了解習慣的相關(guān)知識（如TMBRT）
- 明確習慣目標并進行習慣規(guī)劃
習慣養(yǎng)成中——破困擾
- 在習慣養(yǎng)成開始前一定要準備好支撐環(huán)境
- 充分利用If...then這個工具
- 習慣啟動宣言
- 習慣養(yǎng)成問題分析表
- 核心信念
- 有效果比有道理重要
習慣養(yǎng)成后——多反思
比如：
- 積極主動是習慣養(yǎng)成第一個應(yīng)該養(yǎng)成的習慣
- 習慣養(yǎng)成過程中沒有完美主義，先完成再完美
- 靈活和彈性太重要了，有效果比有道理更重要！
- 積極尋求資源，遇到問題找助教、導(dǎo)師求助
- 習慣養(yǎng)成方案快速迭代、不斷優(yōu)化
- 遇到情緒問題，先問自己想要的到底是什么？（成果導(dǎo)向）
- 陪伴小我共同成長
成長能量 我看到了你的改變，改變不需要太大，但要每天改變。
