01
今天下午，按捺不住內(nèi)心對跑步的喜愛和沖動，我換好衣服、跑鞋，冒著零下10度的嚴(yán)寒來到操場，開始了2018年第一跑。
去年年初，因為工作調(diào)整變化，工作上的瑣事占據(jù)了我大部分精力。原先喜歡跑步的我，也慢慢把跑步當(dāng)成一種累贅，斷斷續(xù)續(xù)跑了幾次后，到下半年幾乎就沒再跑了。這次剛一開跑，明顯就覺得渾身不適應(yīng)，五臟六腑經(jīng)不起劇烈震動，疼痛感越來越明顯；緊接著，靠鼻子呼吸也跟不上身體的需要，只能張大嘴巴大口呼吸。再加上，凜冽的寒風(fēng)吹得臉和嘴都快麻木了，我感覺自己隨時都會放棄。
聽到手機悅跑圈里傳來的跑步配速6'30"時，內(nèi)心更加沮喪。已經(jīng)跑得這么吃力了，配速竟然這么慢！好在憑借頑強的毅力終于氣喘如牛、跌跌撞撞完成了預(yù)定的7公里計劃。在休息時，內(nèi)心想的最多的是為什么當(dāng)初就輕易放棄了跑步，如果堅持到現(xiàn)在，那跑起來還不是輕松加愉快？其實自己心里也清楚，在去年停跑后，我還是經(jīng)常會到操場來看看，也想再去感受駕馭身體乘風(fēng)向前的感覺，想再次體驗跑完后酣暢淋漓的興奮和喜悅。
02
科學(xué)表明，通常如果1周完全未鍛煉，那需要用2-3個星期來恢復(fù)至之前的健康水平；休息2-4周之后，反映身體耐力的指標(biāo)最大攝氧量會減少約10%; 4 周后，會繼續(xù)下降 15%;而 3 個月后，會下降 20%!另外，力量、柔韌性、乳酸閾配速也會降低，就是說你的運動水平大大降低了，你之前的努力白費了。即使專業(yè)運動員，也很難逃脫這種規(guī)律。
你可以因為工作繁忙、身體疲憊而稍微暫停幾天，給自己充分的休息時間。但是，跑步的習(xí)慣不能放棄，哪怕堅持快步走，或是通過游泳、打籃球、打羽毛球也是極好的，雖然沒有進步，但卻沒有退步。
我們的肌肉是有記憶的，要保持良好的狀態(tài)，就只有讓生理機能始終不停滯。比如健身，你可以不用像剛開始時那樣高頻率高強度，但絕對不能徹底停下來。就算是施瓦辛格，一旦他不動了，渾身的肌肉也就馬上松弛了。
03
對于跑步，前兩年我是認真的，是嚴(yán)肅的。為了收獲一個更好的體質(zhì)，為了培養(yǎng)自律精神，為了追求跑步中的放空狀態(tài)，我購置了好多裝備，訂閱了大量跑步公眾號，認真研究訓(xùn)練方法，加入了許多跑步群，跑步成績不斷提高，身體得到很好地鍛煉，精神狀態(tài)也發(fā)生了明顯改觀。2015年6月平生第一次參加了蘭州馬拉松，并取得3小時55分的不錯成績。喜歡跑步源于對自己的不妥協(xié)，源于提高自我的初心，通過跑步，讓自己身體、精神處于更加向上的狀態(tài)。
雖然跑步的好處是顯而已見的，但卻存在一些不容回避的問題：一是本人在體制內(nèi)，加班加點是常態(tài)，有時晚上加班很晚才回家，早上再想起床跑步就會精力不足；二是上有老下有小，很多家庭事務(wù)也得承擔(dān)，如果自己拍拍屁股跑步去了，顯得沒有責(zé)任擔(dān)當(dāng)；三是跑步要有效果還要講究科學(xué)，多長時間進行間歇跑、多長時間進行LSD(長距離慢跑)，都得按計劃來不能一味瞎跑,安排好時間不能馬虎。所以，熱愛跑步也要向現(xiàn)實妥協(xié)，不能說跑就跑。
04
自打我以工作忙為借口不跑步了，雖然有過猶豫，但在放棄的一剎那覺得自己解脫了，不用再辛辛苦苦地堅持苦熬了，不用再早晨四五點就從被窩里爬起來晨跑了，不再為了完不成跑步任務(wù)而懊惱了，工作生活頓時少了不少壓力，多了不少閑暇時間。一開始，真的覺得挺爽，慢慢地也就沉浸在這種膚淺的滿足之中。但時間久了，負面問題就又找上門來，身體又滑向了亞健康狀態(tài)：頸椎、腰椎疼，腸胃也不太順暢，精神狀態(tài)差，脾氣也不好了。內(nèi)心對跑步的渴望也日甚一日，每天還在關(guān)注著馬拉松賽事，朋友圈里跑友發(fā)來問候總會讓我自責(zé)，偶爾看到揮汗如雨奔跑的人便心生羨慕……
不禁又想起了跑友們經(jīng)常說的一句話：每個不曾跑步的日子，都是對生命的辜負。
但是，我能明顯感覺到老胳膊老腿不那么聽使喚了，心肺系統(tǒng)機能已下降大半，原先的水平已很難達到。心里也清楚地知道，如果想回到從前，就得繼續(xù)把前面的過程再走一遍，把以前吃過的苦再吃一遍。這樣反反復(fù)復(fù)，始終在低層次徘徊，難道不是浪費時間、浪費生命嗎？這樣反復(fù)開始，反復(fù)放棄，一直重復(fù)著最基礎(chǔ)最低級的事情，寶貴的時間在不停的折騰中浪費和虛度。
我們往往在放棄后不無后悔地責(zé)問自己：如果當(dāng)時我堅持學(xué)習(xí)英語，我現(xiàn)在可能早已是外企的高管了；如果我當(dāng)初沒放棄平面設(shè)計，現(xiàn)在的水平早就秒殺一眾年輕后輩了；如果這么多年我一直在寫作上投入精力，興許現(xiàn)在早就財務(wù)自由走上人生巔峰了……
事實上，很多事都一樣，一旦放棄，意味著前面的付出前功盡棄。
有人說，那我日復(fù)一日、年復(fù)一年地堅持豈不更累更辛苦。回答這個問題有兩點：一是你的堅持終會開花結(jié)果，你努力了必然會有收獲，你不努力一定沒有收獲。二是當(dāng)你長期堅持，就會形成習(xí)慣，可能也就成了愛好，就會成為生命中的一部分。你每天不不去健身、不讀書學(xué)習(xí)，也許渾身不舒服，這樣的過程在別人看來可能很枯燥，其實自己并不這么認為，相反內(nèi)心是充實的，是幸福的。這樣的堅持不叫堅持，而叫熱愛，堅持你認為對的、美好的事情，是一件很有意義的事，為什么要放棄呢？所以，不要輕言放棄，如要放棄，請放棄無用的事情，此后不再從頭再來的事情。
