“拖延”這個詞，其實從詞性上來講，是個中性詞，沒有包或者變得特殊色彩。拖延的意思就是把事情推遲、延緩，放到以后再做。
一方面，我們“拖延”，不馬上行動，而是向人打聽詢問，或是上網搜集足夠多的信息，在大腦里形成一定的認知，再付諸行動。這種“拖延”，在某種意義上是有益的。
另一方面，我們“拖延”，明知此事要躬行，卻遲遲不動手。這種形式的拖延，有害！
在現如今的社會，我們經常掛在嘴邊的拖延，就是第二種。
究其原因，我們為什么會拖延？
害怕失敗。
其實拖延的原因很多種，但其實都可以歸類為恐懼，對失敗的恐懼！
我害怕這件事做不好，被人家認為能力差，所以我拖延。
我害怕這件事做不好，耽誤我的時間，還沒效果，所以我拖延。
我害怕這件事做不好，被人嘲笑，所以我拖延。
……
所以，拖延，常常變成了不去做，而不去做，自己就永遠打破不了自身的疆界，以后遇到同樣類型的問題，永遠都會逃避，以拖延為緩兵之計，暫解一時之憂。
拖延者的世界往往會出現這樣的死循環：
01.這一次我一定要早點開始
內心不斷告誡自己，又盼望著有一個意外，事情能自動啟動，而非自己的努力，所以你在企望，而時間不等人。
02.??？好像不得不開始了
時間在流逝，而自己還未行動，等到時間消失一半，自己才開始下定決心：必須開始了。
03.陷入情緒泥潭
時間過去四分之三，你已經知道自己完成不了任務，自責與內疚占據你的大腦。一邊在完成任務，一邊開始焦慮起來。然后，心情變得極差，很失落。
時間花完了，情緒低落到低谷。
一段時間過去，一個理由冒了出來，你告訴自己現在沒有完成沒關系，距離deadline還有很遠，你有能力完成它，今天只是你耽誤了點時間。
你不可抗拒地接受了這個理由，因為這個理由讓你糟透了的心情，逐漸變好，你不能不接受它。
其實，那是自欺。
04.下次我一定要早點開始
今天時間花完了，你告訴自己，下次我一定要早點開始。
拖延者在上述循環中很難逃離出來。
這與李笑來老師所講的元認知能力有關，元認知能力是我們知道此時此刻我們正在思考的能力，我們知道我們在某些問題上能力確實不行。這種能力能幫助你認知你現在的狀態，以上帝的視角看待自己，看待自己的一身優點、缺點。而拖延者，在第三步陷入情緒這種感性認知中，很難接受理性的審判，往往感性可以不費吹灰之力打敗理性，占據人的全部大腦空間。這也是為什么拖延者難以走出泥沼的原因。
所以，像看小說一樣，站在上帝的角度觀察自身，來判斷自己是否出現拖延問題，到底為什么會拖延。這樣去思考問題，才能解決問題，如果不能清晰地認知自身問題的本質，就很難進行下一步-治療拖延。
在后面的文章中，我將寫入為什么會拖延，以及怎么樣解決拖延問題。
謝謝閱讀。
