瀏覽博客信息，看到一篇文章，介紹在張德芬空間聯合壹心理舉辦的主題活動中，德芬老師分享了三個愛自己的方式，進行了“愛就是向自己表白”的主題演講。
德芬老師說：“當你感覺孤獨的時候，其實是非常好的，因為那個時刻，是你非常貼近自己的時候。孤獨跟寂寞是不一樣的，因為寂寞是非常好打發的。”
“寂寞的時候，看個電影，和閨蜜打個電話，出去逛街，上網買點東西，或是看看書，其實都能夠打發寂寞。但是孤獨的感覺呢，卻是要我們回到內心，陪伴我們自己?！?/p>
記得前段時間，先生也突然問我同樣問題：孤獨和寂寞有什麼不同？我并沒有進行頭腦分析，衹是遵從自己當下的感覺，回答：孤獨是一種狀態，寂寞是一種情懷。
其實，每個人出自不同的認知和經歷，對孤獨和寂寞的理解可以是不同的。德芬老師演講的重點，可能在於提醒我們處於某種情緒時，要穿越它，達到自己的內心深處，這是愛自己的機會和前提。
德芬老師説：“我們談到愛自己，那究竟怎麼樣愛，如何愛自己呢？我把它很具體地分為三個層面：一是和自己的思想相處，二是和自己的情緒相處，三是和自己的身體有所連結。這三點沒有先后，都非常重要。”
這三點我都正在做：帶著覺知去進食，早起靜坐，做軟太極，習練瑜伽，給自己做艾灸……經常傾聽身體的聲音，比以往任何時候都更愛自己的身體。
這四十年來，我壓抑了大部分的情緒，不懂得如何正確地表達，讓它們自由地流動，以至於一旦爆發，便不可收拾。而平時，內在大部分時間又似乎是“空”的，並非沒有情緒，只是本能地壓抑了。
現在我會去覺察內在發生了什麼，雖然有些後知後覺，雖然還是不知道如何妥善地表達，但我開始“看”它們了。並知道它們並無好壞之分，會來也會走，嘗試著去接納，去穿越。
我還知道，我有很多的思維定勢，這些信念、價值觀、規條，曾經像籬笆一樣，保護我不受傷害，對此我深表感激。但同時我也知道，它們的存在，限制了我進一步認識這個世界，限制我進一步變得更好。
我願意回到自己的身體，當不好的情緒來臨時，慢慢學著退後一步，去檢視這個情緒和思想。就像德芬老師說的：“很多事情衹要我們能夠扭轉自己的想法，給它一個正面的思考，那個烏云上就鑲了金邊。”
愛自己，這是我必須做的事。
