文 | 十點(diǎn)君
一個(gè)人的下班時(shí)間里，你覺得孤獨(dú)嗎？
孤獨(dú)啊，你手里提著食物，回到自己又冷又暗的小房間。點(diǎn)開微信，沒有人找你。點(diǎn)開朋友圈，沒有人回應(yīng)你。你悲傷，失落，覺得自己像被全世界拋棄了。
好不容易出趟門，你裹緊領(lǐng)口，看著迎面而來嬉笑相擁的情侶，看著牽著媽媽的手蹦蹦跳跳的小朋友，看著大排檔里對(duì)酒高歌的人群們，覺得獨(dú)自走在瑟瑟寒風(fēng)里的自己，好像一條狗啊。
下了班的幾小時(shí)，本來應(yīng)該是放松的時(shí)光，充電的時(shí)光，怎么能沉浸在悲傷落寞里，把時(shí)間浪費(fèi)了呢？十點(diǎn)君覺得，你不妨試試下面幾個(gè)小辦法。
改變心態(tài)，對(duì)自己負(fù)責(zé)
十點(diǎn)君的好朋友小錚，以前也完全受不了孤獨(dú)。
下了班，他拉上三五好友，吃飯、跑步、K歌，倒也有聲有色。每次聚會(huì)完回家，他還要在微信群里聒噪幾個(gè)小時(shí)，直到半夜一兩點(diǎn)，大家漸漸都去睡覺了，他還要自說自話上半天，看實(shí)在沒有人理他，才肯去睡覺。
小錚很羨慕能獨(dú)自堅(jiān)持讀書跑步的十點(diǎn)君。他說，跑步如果約不到人，他就不跑了；在家里光顧著聊微信，也讀不進(jìn)書。日子看著熱熱鬧鬧，實(shí)則一事無成。
十點(diǎn)君拍拍他的肩膀，笑起來：“你覺得孤獨(dú)很正常啊，誰不孤獨(dú)呢。確實(shí)有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)難過，但大多數(shù)時(shí)候很爽。
你看，我想收拾房間就收拾，想讀書就讀書，想跑步就直接出門蹦跶半小時(shí)，沒人拘束我，要求我?guī)c(diǎn)必須回家；沒人規(guī)定我必須做完這個(gè)再做那個(gè)。多棒。”
小錚點(diǎn)點(diǎn)頭，有點(diǎn)猶豫：“一個(gè)人在馬路上跑步，會(huì)不會(huì)顯得很傻？我不在群里發(fā)言，大家會(huì)不會(huì)覺得我很孤僻？”
我又笑：“世界那么大，大家那么忙，誰整天盯著你看。專心做你的事就好。我們當(dāng)你是朋友，是因?yàn)槟阏嬲\(chéng)，你好玩兒，不是因?yàn)槟阏煸谌豪飮\嘰呱呱的。”
那天之后，小錚下班不再扯著人去玩，也不在微信群里刷表情包，只是偶爾給十點(diǎn)君發(fā)一張海邊的夕陽(yáng)，說跑步路上看到這風(fēng)景，覺得美極了。如此過去半個(gè)月，小錚對(duì)十點(diǎn)君說，他竟也開始享受一個(gè)人的孤獨(dú)時(shí)光。
小錚說，他漸漸懂了，不是說你孤獨(dú)，你就寂寞，可憐，要抱抱。
相反，一個(gè)人需要隔絕掉外界的浮躁和喧囂，認(rèn)真想一想，什么是自己真正想要的生活，怎樣才能得到它。
你可以和別人廝混，一天又一天，一年又一年；你也可以在一個(gè)人的時(shí)光里每天提高一點(diǎn)點(diǎn)，最后改變?nèi)松?/p>
打掃房間
一個(gè)人下了班的生活，也可以是很美妙的。打掃干凈屋子，給自己一個(gè)清爽干凈的居住環(huán)境，是讓生活變好的第一步。
西方心理學(xué)家謝里·博格曾有研究表明，混亂的生活狀態(tài)常常使人精神疲憊，沉浸在抑郁里。一個(gè)人的時(shí)候，就更可怕了。
一不小心，就在糟糕混亂的房間里躺了一個(gè)上午，等中午昏昏沉沉地醒過來，窗簾仍然厚厚地遮住陽(yáng)光，你艱難地睜開眼睛，腹內(nèi)空空，四肢沉重；映入眼簾的是七零八落的衣物，昨夜的食物殘?jiān)瑤字簧n蠅還在房間里盤旋……
這樣的環(huán)境，想一想都覺得生無可戀。
所以，一個(gè)舒服的周末清晨，收拾房間是第一件要做的事。
拉開窗簾，讓溫暖的陽(yáng)光和清新的微風(fēng)撫摸你的面龐；垃圾掃進(jìn)袋子里，一溜小跑下樓丟掉，回到家的那一剎那，都覺得干凈清爽；烏七八糟的雜物，常用的放進(jìn)收納盒，不常用的放進(jìn)柜子。
放幾本書供隨手翻閱，買一束花讓它兀自開放。
對(duì)待生活，飽滿而熱情；對(duì)待自我，莊重而清透。
做運(yùn)動(dòng)
臨近過年的那幾天，十點(diǎn)君一個(gè)人在加班準(zhǔn)備過年期間的稿子。
那時(shí)候正值深冬，南方的濕冷能透進(jìn)骨子里。十點(diǎn)君身邊，十點(diǎn)喵在呼嚕嚕睡大覺，房間里靜悄悄的，只有膝蓋上抱著的嗡嗡作響的電腦，安排不完的稿件，冰冷的雙手雙腳和一顆焦灼的心。
十點(diǎn)喵：怪我咯？
那時(shí)候，我會(huì)給自己定個(gè)鬧鐘，每隔一小時(shí)就站起身來，活動(dòng)一下筋骨，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的深蹲，手腳就能立刻暖起來。
每天下午三點(diǎn)，十點(diǎn)君就花二十分鐘，做一套最簡(jiǎn)單的HITT——俯臥撐，卷腹，深蹲，開合跳，每個(gè)動(dòng)作做10-20個(gè)，循環(huán)4到5組。這一套做下來，全身都暖和了，身體微微出汗，卻又不會(huì)很疲憊，是舒暢的狀態(tài)。
相同的動(dòng)作，你可以根據(jù)自己的身體情況，調(diào)整具體的組數(shù)和次數(shù)，將時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)，不要太累就可以。
運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)你的心肺功能，升高你的體溫，增強(qiáng)你的新陳代謝，產(chǎn)生的內(nèi)啡肽也能振奮你的精神，讓你不至于昏昏欲睡。
培養(yǎng)一個(gè)長(zhǎng)久的愛好
叔本華說，要么庸俗，要么孤獨(dú)。一個(gè)人只有在徹底孤獨(dú)的環(huán)境里，才能進(jìn)行真正的創(chuàng)造工作。
沒有人管你的時(shí)候，你可以做一切你想做的事，開懷大笑，或是喝得酩酊大醉；哼不成調(diào)的曲子，或是跳一段舞，都隨你。你不怕去打擾誰，你想做什么就立刻做，沒必要等誰。
這就是為什么大家說，孤獨(dú)是最好的增值期。
你可以讀書，可以插花，但絕對(duì)不建議你拿大塊的空閑時(shí)間來刷朋友圈和微博。社交網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)“時(shí)間黑洞”，一個(gè)人這里瞧瞧那里看看，時(shí)間很容易就過去了，碎片化的信息看似刺激大腦，實(shí)則沒什么營(yíng)養(yǎng)，到最后你只會(huì)一事無成。
以上，是關(guān)于獨(dú)處，十點(diǎn)君能給你的小建議。
十點(diǎn)君希望你能過好一個(gè)人的小日子，卻絕對(duì)不是在鼓勵(lì)你孤僻。相反，一個(gè)人學(xué)習(xí)高質(zhì)量獨(dú)處，是為了能夠更好地接納他人。如蔣勛所言：“孤獨(dú)是生命圓滿的開始。”
十點(diǎn)君始終相信，要遇上對(duì)的人，首先自己要成為對(duì)的人。
而你，也一樣呀。
你在一個(gè)人的日子里越變?cè)胶茫莻€(gè)人也在一步步靠近你。
總有一天Ta會(huì)來，穿過洶涌的人群，穿過漫天的風(fēng)雪，懷著滿腔的熱切，和沉甸甸的憐惜，走到你面前，抓緊你。
“嘿，原來你也在這里。”
