傾訴，實在是釋放心理壓力、舒緩不良情緒的必備“良藥”。

很多時候，我們不一定要和別人保持那么疏遠的距離，有開心的事拿出來分享會收獲更多快樂，有難過的事向他人傾訴往往能獲得各種心理、物質上的支持，不必什么事都獨自一人面對。

幾乎每個人都有過傾訴的經歷，但是不知道你們傾訴的方式是什么樣的？

作為一個心理咨詢師，每天都會有人向我傾訴，而傾聽是我工作中非常重要的一部分，在這里，我想跟大家分享一些我所遇到關于“傾訴”的事情。

傾訴是人之常情，但也要注意用合適的方式。

我曾不止一次遇到一種極其生猛的傾訴方式：一個陌生人，加了微信以后，上來什么招呼都不打，第一句話就是：“我想死！”

然后就沒有后續了，沒有任何只字片語，TA就在那里沉默，等著我回復。

說實話，對于這樣的傾訴方式，我內心是極其拒絕的，我相信，任何一個思維還在合理運轉的人，都不愿意和一個陌生人的生死有什么牽連，我的職業雖然是心理咨詢師，但首先我是一個人，對TA來說還是一個陌生人。

還有很多這樣的情況，陌生人加了微信之后，也是不打招呼，直接就滔滔不絕的訴苦，各種不良心理狀態、情緒一股腦的全部倒出來，全然不顧我是不是愿意傾聽TA的那些言語。

面對類似這樣的情況，我是覺得很困擾的，作為一個專職的心理咨詢師我尚且會有不適感，換成一般人遇到這樣“暴力”的傾訴方式，心理體驗估計會更差。

所以我覺得如果你要找別人傾訴，如果不是事先約定好了的，那最基本的禮貌一定要有，至少你要先跟別人打招呼，比如最簡單的“你好”之類的，然后最好要先詢問別人是否有時間、是否愿意傾聽你的故事，因為對一些人來說，時間、精力成本很高的，不是每個人都愿意作為傾聽者。

傾訴的時候，很多人喜歡表達自己的心理狀況、情緒感受，比如“我很難受”、“我覺得我抑郁了”、“我心理出問題了”、“我很焦慮”、“我經常失眠”等等，這本身無可厚非，但是如果你希望你的傾訴能更有效果，那最好落實到具體事件上，把最基本的人物、時間、地點、事件這些具體細節表達清楚。

在事件的描述中順帶表達情緒，比單獨表達情緒，更能解決問題，也能增加傾聽者的接受度和舒適度。

很多事無法傾訴，很多時候無人可傾訴，大部分時候不想傾訴。

有些事情是不能告訴別人的，有些事情是不必告訴別人的，有些事情是根本沒有辦法告訴別人的，有些事情是找不到可以告訴的人的，所以傾訴之前你必須想清楚，這件事可以不可以說，要跟誰說。

不記得是從什么時候開始，我不再時常跟別人傾訴。

這可以理解為一種自控能力，也可以視為一種好現象，至少說明我調節心理狀態的能力很不錯。

生活中不順的事情仍然很多，喜怒哀樂這些情緒其實我都有，但不知道你會不會和我一樣，越成長越發現很多事無法訴說，只能自己消化。

我慢慢發現，自己消化掉這些事情，所獲得的經驗和能量比抱怨和傾訴要強大很多。

很久很久以前，我習慣依賴別人，如今，我更相信時間和自己。

我特別欣賞這樣一類人，TA們懂得善待自己，不貪不慕，能將就，能享受。

TA們不常傾訴，因為自己所遇之事自己有能力處置妥當。

TA們不憤世嫉俗，極少表現出攻擊性，因為內心足夠強大，眼眸深邃如大海，眼神平靜如湖泊，渾身散發出寧靜祥和的氣息。

我喜歡這類人，因為TA們并不在乎別人是不是喜歡TA們。

我是明月，每天堅持做原創，可愛勤勞的心理咨詢師一枚，既然有緣相遇，關注我可好？