覺察活動——你的家庭價值觀帶來了哪些影響？
你有哪些價錢價值觀？
你的家庭對疾病、金錢、成就、工作、酒精和毒品、性問題，男性和女性的角色，或上面提到的任何事情的價值觀是什么？把這些寫下來。
小時候生病了之后，媽媽就會對我特別照顧，雖然特想自己生病，可是那時候身體倍兒好，怎么都不生病！經常看著爸爸吃藥，媽媽會說，藥吃多了傷肝傷腎，你哪兒不舒服，去找醫生對癥下藥，不要亂吃藥。所以藥對我來說特別謹慎，從不亂吃，就算是結婚了生孩子生病了之后也是死扛，扛不住了才不得不去找醫生。我媽還是很關注健康的經常跟我們講，身體是革命的本錢，沒有身體，你能做什么呢。我們挑食的時候她就會說苦瓜清熱解毒清肝火的，絲瓜是什么什么的，雖然我不喜歡吃，她還是會給我們夾，夏天總是經常煮綠豆湯，秋天煮南瓜粥，冬天煮玉米粥，什么季節有什么就做什么給我們吃，我們要是感冒咳嗽就去山上扯一點藥草給我們煮水喝，記憶里，我好像只去過兩次鄉衛生診所，而且都是小問題！
我對錢似乎沒什么概念，有錢多花點，沒錢少花點，但有一點，手里要有余錢！
我們家人多田少，糧食是不夠的，為了擴大家庭收入，媽媽總是趕爸爸出去掙錢，爸爸總是不求上進，出去三兩個月就往家跑，帶回來的錢還債，剩下的僅夠維持生活，我們的學費都成問題，每到開學的時候，都是最頭疼的時候，媽媽催爸爸為我們報名，因為沒錢爸爸不敢去，他們兩個就吵架，媽媽罵爸爸不負責任，爸爸又會在床上睡上個兩三天，每學期都是，最后都是由媽媽領著我們，她去找學校校長，教導主任求他們讓我上學，看著我媽為我們奔波祈求，心里涌滿了心疼難過和屈辱，那些對爸爸無能的憤恨。其實我小學中學的成績一直都很不錯，初二的時候，我小姨來我們家，跟我媽閑聊，說他們那里某某家的孩子考上了一中，因為沒錢讀書，上吊自殺了，我很震撼，也在我心里埋下了自暴自棄的種子，后來盡管我媽總是跟我們說別人的話不要聽，你只要好好學習，別的事情不要操心，媽自會想辦法。我知道，她能有什么辦法？初三這一年成績下滑的厲害，加上英語老師談戀愛，不怎么跟我們上課。中考英語只考了50分，上不了一中二中，還是可以上個三中的，知道家里沒錢，不想再上學，想學藝，這時宜昌來了個招生的老師，說什么學校上兩年包分配，我爸就看中了這個包分配別人的話什么都不聽，又四處借錢，讓我去上學。我最看不起他四處借錢，有什么事兒只會想著去借錢，明明有兩個月的時間，為什么不去掙呢。去學校的路上，我就想往回走，最后拗不過被他押到了學校。
我對錢沒有概念，我想主要是因為小時候爸對錢沒有正確的看法和認識，總是在急需的時候才會想起它，沒有合理的規劃遠見，以及對錢的渴望，還有因為沒錢交學費而帶給我的屈辱，我的解讀是沒有錢是因為我爸，他無能，他不想掙錢，他沒有責任心。
調整后：接納我爸的無能，我不能像他一樣的無能，我得想辦法體現我的價值，對孩子對家庭負責任，正因為我爸的不負責任，所以我很看重責任，以及在家庭中所做的貢獻。
成就:世上無難事，只要肯攀登！因為欠學校學費，到了催繳學費的時候，老師就會意思性的請我回去一個星期，這已經成了老生常談，我也心照不宣，盡管如此，我化學物理還總是能考雙百分。
工作:小時候，從一二年級開始撿麥穗、拾花生、抓蟬、挖黃姜，抓毛毛蟲，一條一毛錢，抓蜈蚣，做飯洗衣打豬草喂豬，農村孩子能干的我都能干。
酒精:不是好東西，大姨爹和小姨爹都是酒場上的老手，我爸也沒什么應酬，又喜歡逞能，每次過年總會被他們灌得鉆桌底，太丟人了！
毒品:沒接觸過，認為是壞人接觸的事兒，內心只有遠離和排斥。
性:意味著羞恥，我媽常說男兒頭女兒腰，只許說來不許撈，上學的時候，班里男生和女生走的近了，會遭人嘲笑，男生和女生要保持距離。初三那會兒，班里很多男生都喜歡搞惡作劇，我坐教室第一排，后面是語文課代表曉磊，很有才情，經常寫詩寫文章發表，每次班組討論的時候，我都會轉過去和他一起討論問題，同學們就把我和他拿在一起說事，平時說說也就罷了，有一次竟然還把我們兩個人的名字寫在黑板上，我一進教室，他們就都望著我，意味深長的笑，看見黑板上的名字，氣不打一出來，班上那么多同學，也不知道是誰起的頭，就把手伸向了替罪羊可憐的磊磊同學，一把掀翻了他的桌子，和他干了一仗，我們班有個不成文的規矩，男生和女生打架必須讓著女生，他肯定輸了，事情就這樣平息了，再沒有誰拿我說過事。現在想來真是可笑。
調整后:不必太過拘謹！
男人:意味著耐心、吃苦，有力量，干活和為他人著想。盡管他沒有什么經濟頭腦，在農活上還是不逞多讓，家里有什么重活累活他都干，打黃豆，背柴，割水稻……總是汗流浹背，衣服濕透了，大熱天也不休息！
調整后：男人：上進，有事業心、擔當、幽默、愛老婆孩子、顧家，有耐心就更好了！
女人:辛勞、擔當、抱怨，氣憤、委屈、細心耐心，有責任心，愛心。
爺爺在紙廠上班，每月都有工資，有退休金，那時候爺爺還沒退休，跟著幺爹一起過，廠里上班還養蜜蜂，幾十只雞鴨鵝，幺爹總會隔三差五的就到爺爺那里大包小包的往家里背，米面油，肥料，還有給弟弟買的零食。那時候我媽總會說，要是你爸爭氣一點，也不會被你爺爺看不起，你們都是他的孫子孫女，手心手掌都是肉，你們長這么大就沒見過你爺爺為你們做過什么，你們自己要爭氣，多努力多讀書！
調整后：我認為女人要做的就是寬容，還計較，計較來計較去總是和自己過不去。
把這些一一寫下來，你對每個詞的感受，分別寫出對這個詞，印象最深刻的一次童年經歷。
覺察活動——父母的養育風格有哪些影響？
你的父母接納你嗎？
媽媽接納，時常被打罵，后來大了也能聽我們說了，尊重我的意見了。
他們嬌縱你嗎？
有時
他們為激勵你，而采用身體懲罰或情感虐待嗎？
有
他們忽視你嗎？
還好
他們偏心嗎？
偏心，對待小點的妹妹，經常覺得大的就應該讓小的。
你對他們養育你的方式做出了哪些決定(你想做一個什么樣的孩子)？
努力工作，提升自己，多掙錢。我想做一個有進取心責任心的孩子！
覺察活動——你童年時期的環境對你的影響是什么？
想一想你出生時，那里是有很多人并且很嘈雜的呢？還是在一個安靜的鄉村長大的呢？你的家人或者鄰居說的都是哪一種語言呢？有哪些你印象深刻的習俗呢？
家里人很多，爸爸媽媽和我們姐弟五人，家里經常很嘈雜，我的家人說的都是當地的方言，過年前都要大掃除，全家總動員。快過年的時候，家家屋里炸麻花，熬制麥芽糖！過年包餃子。
習俗印象最深刻的就是過年！
過年家里包餃子，會在里面包上糖，銅錢！毛毛硬幣！辣椒！
那里有湖泊，河流、山川、平原、海洋、沙丘或者混凝土嗎？
那你是山村，有河流，山川，景色宜人。
小的時候所在的社區和環境，在那種環境中成長，對于今天的你有什么影響呢？
很寧靜，鄰里都很和睦，偶爾也有爭吵，但都不記仇，閑來沒事就會聚在一起，打撲克，斗地主。串門兒，誰家有好吃的就會端出來，坐在一起嘮嗑兒。誰家做了好吃的，也會給鄰居送上一點兒。
你基于自己的成長環境又做了哪些創造性的解釋（決定）呢？
我似乎很享受那樣的生活，寧靜，安詳，可以靜下心來！當然是爸爸不在家的時候！
覺察活動——你的家庭氛圍對你的影響是什么？
爭吵沒有意義，傷心傷人傷感情！
如果有人要描述你童年時期的家庭氛圍，你會怎么說呢？
痛并快樂著，好在我有一個樂觀或豁達的媽！
是愉快而幸福的呢還是陰郁而爭吵不斷的？
家里時常雞飛狗跳！
是井然有序的？還是雜亂無章的呢？
都有，有人在不斷的收拾，有人在不斷的擺放。
是恐怖的還是安全的呢？
一半一半
是溫暖而友好的還是冷漠而無趣的呢？
一半一半
你的家庭氛圍是有你的父母通過他們之間的相處方式，他們養育你的方式，他們是什么樣的人以及他們如何持家，并且如何組織家庭而造就的。
寫下來，你如何描述自己成長的家庭的氛圍。在那種氛圍中長大，對于今天的你有哪些影響呢？你對生活、他人和你自己做出的哪些決定，至今依然伴隨著你呢？
我爸脾氣不好，總是動不動就對我們大吼大叫，經常性冷不丁的一聲大吼會嚇我們一跳。無端的命令，只要結果不要經過，事情沒做好，總是不問青紅皂白，對我們一頓臭罵。我媽經常看不下去，事后總會跟爸爸說，讓他對我們溫和一點，說話要講方法。幾十年，始終沒改，每當他大吼大叫的時候，我們的心情也會變得煩躁，不想好好講話，對著干，習慣對弱小的人命令，比如孩子。
你的父母是相互合作還是相互競爭？我爸很固執，雖然和他經常做一些錯誤的決定，但還是屢教不改，我媽和他爭沒有用，只有屈從。
是否有一方處于主導地位，而另一方順從？
還是說他們平等相處，共享決策權？是
你的父母相互尊重、通過討論和協商做出決定并表達他們的感受嗎？
從不，基本印象中都是靠爭吵來發泄情緒的。
他們之間是相互溫暖、愛和友善的，還是冷淡、生氣和疏遠的？
不吵架的時候是和諧的，吵架的時候是生氣的煩躁的。
看看你對上面的問題寫下的答案，與你父母之間的關系相比較，你對于自己如今的人際關系有什么發現嗎？
在沒有系統學習之前，家庭生活中的劣勢完全被我繼承了下來，家中沒有沖突，四海升平，一旦遇到沖突，他們就原封不動的呈現在我面前，它們并沒有改變我的生活，只是讓我的生活變得越來越糟尋不到出路而自抑自傷，處理不好和孩子之間的關系，經常以命令大喊大叫威脅的口氣，和孩子說話，做對了沒事兒，做錯了，就是批評和指責。孩子的不自信，使我看到了，我心底埋藏的自卑，仿佛是另一個幼小的我，觸動著我，迫使我成長。我更專注于學習處理問題的能力，偶爾也還是會有指責和抱怨，但都能及時平撫情緒，和老公之間不再冷戰，回避問題，會尋求解決問題的時機和方式！
