? ? ? ? 今天我想先講一講我所知道的關于這個公益運動課的故事。
? ? ? 先看看我們練習的場地吧
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
? ? ? 除了那個鏡子，是不是毫無瑜伽房的感覺，更像是一個采光和通風非常不錯、環境又優美的辦公室，而且窗外的風景也很棒，看下圖。
圖片發自簡書App
但我們確實是在這里一起瑜伽，有圖為證
圖片發自簡書App
其實這都要感謝老師們的公益付出，將這個本來是辦公室的場所，完全公益的拿出來當做一個大家一起鍛煉好地方，而且她們還堅持帶大家一起練習，這一做就是三年多。期間，教室被史上強臺風莫蘭蒂摧殘的不成樣子，后來經由老師們和練友們大家的共同努力，重新裝修，就成了現在這樣非常棒的一個地方。
? ? ? ? 言歸正傳，今天的公益課，我大膽地客串了前面半小時，教大家bachata的基本步，后面由王老師帶領大家一起瑜伽。
? ? ? ? 這是我第一次當著這么多人面教bachata。我先從熱身運動開始（之前居然錯誤的理解熱身運動為身體的律動，幸好寫這個之前百度了下，這次更正），之后教了bachata的左、右、前、后，以及左轉、右轉的基本步法，并讓現場的大家一起兩兩搭手練習。步子比較簡單，所以大家基本可以跳起來。拿個優雅的網圖給大家參考下。
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
? ? ? 接下來才是重頭戲，體型柔美流暢均勻、眼睛里透露出平和和包容的王老師出場，她聲音柔和就像涓涓細流，讓人放松信任。
? ? ? ? 她帶領大家先從調息開始，做頸部的繞轉放松，慢慢切入體式。
有風吹樹式、三角式、側角轉動扣手式、犁式，經典的拜日式，言語不足以說明，還是上圖吧。
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
? ? ? ? 看我們這些業余選手的水平，就知道老師有多棒了吧。
? ? ? ? 體式后，老師加入了一些鍛煉腹部和腿部的動作，1分鐘的平板撐，和仰臥在墊子上面踩自行車和反向踩自行車等。
圖片發自簡書App
? ? ? 課程一共兩個小時，內容還是挺多的，總結寫起來，都沒寫非常完全。
? ? ? ? 最后，還是照例刷臉打卡，大家一起鍛煉、一起變得更健康、一起更快樂地生活！
圖片發自簡書App
