最近，攢了一堆事，心里牽掛著，知道要去做，卻遲遲無法行動，找各種瑣碎的理由延宕。
隨著拖延日甚，焦慮感增加，心理壓力升高，行動上卻仍如瘸腿的老牛，有心無力。正迷茫時，聽了《伯凡非常道》中吳伯凡講的“心智的帶寬”，有豁然開朗的感覺。
何謂“心智的帶寬”
帶寬是指在一定時間內有效通過一個信道的信號的最大頻帶，或者說在一個固定的時間段內能通過的最大位的數據流量。
帶寬這個概念也可以延伸到其他領域，比如說用來考察我們的思維，指代人的大腦在固定的時間內能夠處理信息的總量。我們的大腦的認知能力、專注程度、控制能力同樣有一個“帶寬”的最大值。如果超過了大腦同時處理信息總量的最大值，我們的大腦同樣會出現帶寬不足的問題，工作效率也會嚴重地下降。
當大腦帶寬承載了過多的信息時，就會像道路一樣出現嚴重的“堵塞”。這種堵塞會使我們的認知能力、思維的洞察力和前瞻性嚴重下降。同時還會大大削弱我們的自控能力。
待寫的文章，活動的推廣，學習計劃的完成，孩子的教育，家里的瑣事，亂如麻的信息擁堵在我有限的心智內，讓我不知何處下手，只能任焦慮潛滋暗長，一味拖延。
我們每個人都會多多少少有一些拖延癥，拖延癥有很多的成因。但是其中一個重要的成因，就是由于我們要處理的事物過多，導致我們的思維和情緒經常會進入到一種倦怠的狀態，這種倦怠的狀態導致了我們的拖延。舉個例子，一個生活很講究每天都要用牙線來清理自己牙齒的人，當他忙碌了一整天到了晚上的時候，肯定會很自然的產生一個念頭：算了吧，明天再用牙線來清理牙齒。這就是由于生活上的倦怠而產生的拖延。
最近對“由于生活上的倦怠而產生的拖延”深有感觸，在忙碌了一整天，身心俱疲之后，只想快快上床，很難有勇氣再去打開電腦寫點東西。
休養生息是自然之道，當身心達到某種負荷，拖延其實是一種自保反應，防止因過大的壓力而崩潰。然而，越努力的人越容易對“拖延”產生自我批判，從而引發內疚、焦慮，甚至是罪惡感，結果導致心理能量進一步耗損，更加失去做事的心力。
生活中要處理的瑣事越多，壓力越大，越需要強打精神，勉力為之，時間久了，自然會疲于應對，以致于很多重要但暫時不緊急的事情被排擠到日程之外，由此甚至失去個人成長和提升的機會。
心靈的成長其實是件很奢侈的事情，既需要金錢的支持，也需要大把的時間，更重要的是需要心智有足夠的空間，可以敞開來接受那些并非與日常生活息息相關的信息。
“時間的窮人”VS“金錢的窮人”
窮人由于生活所迫，操心的事情要遠比富人龐雜。日常的瑣事分散了窮人很大一部分的注意力，這使得窮人對本來并不難做到的事情也采取一種不耐煩、不講究的態度，自控能力就會嚴重地下降，事情也“自然而然”地不能卓有成效地完成。
所以有專門研究貧困問題的專家認為，生活中實際有兩類窮人：一類是金錢窮人，另一類是時間窮人。當然我們通常說的窮人都是金錢窮人。事實上，在當代貧窮更多表現在時間的貧困上：在特定的時間內，要操心和處理的事情太多，遠遠超過了大腦帶寬的承受能力，產生一種對時間的匱乏感。
不知不覺，我就淪為了時間的窮人，總感覺時間不夠用，倏忽之間一天就過去了，待辦的事情卻越積越多，牽牽絆絆橫在心里。白天上班，晚上陪孩子，總感覺忙忙碌碌，身不由己。能量狀態高的時候，三下五除二，一切不在話下，狀態低迷時，便有點疲于應對，處理事情的效率也會顯著下降。
現在市面上有很多關于時間管理的書，都在講如何見縫插針地利用時間，如何達到滿負荷的工作。這種說法當然有一定的道理，但是會導致一個非常大的誤區，就是當閑暇感和充裕感稀缺，緊迫感和焦慮感油然而生的時候，我們的認知能力以及自控能力都會嚴重下降，我們大腦運行會嚴重減緩，甚至是出現故障。
李笑來說，時間是無法管理的，它就在那里，不增不減，要管理或者說要升級的，其實是我們的心智模式。
每個人都有不得不面對的外部環境，與想做的事情相比，時間總是不夠的。但事實上，對時間的匱乏感很大程度上來自于主觀的感覺，意識到這一點，我們便有機會去做一些調整，在生活中創造出閑暇感。
我們心智最大的敵人就是那些無用的念頭和思維，它們占據了寶貴的思維路面，導致嚴重的心智“堵塞”。這種堵塞狀態讓我們產生一種時間的貧困感，而這種貧困感具有一種自我強化的特性，最終會讓我們的做事效率越來越低，越來越不可能成為一個卓有成效的人。所以時間的貧困感會很自然地導致金錢的貧困感。讓我們從一個時間上的窮人變成金錢上的窮人。
讓我們的心智帶寬不要被那些無用的東西所占據，而要以一種無畏的心態去舍棄生活中很多不產生價值的東西。
帶著覺知盤點一下，就會發現的確是很多無用的念頭和思維在占據我們的頭腦。剛坐下來要認真工作，就想起收到的微信還沒回，拿起手機一路刷屏，又被標題黨文章吸引住，好不容易放下了手機，才意識到該喝點水了，走去倒水的路上，難保不被其他的事情又牽扯了去......在蕪雜的念頭驅使下，我們節外生枝地干了一件又一件瑣事，卻把真正要做的工作一拖再拖。
李笑來在得到APP《通往財富自由之路》專欄中指出——“注意力是我們所擁有的最寶貴的財富，要把注意力放在自己的成長上”。
不知道也就罷了，一旦知道，細思極恐......頭腦里那些飄來飄去的念頭主宰著我們的行動，燃燒著我們的生命，我們卻甚少覺知。
《瓦爾登湖》的作者大衛·梭羅有一句話說的特別好：一個人的富有程度是與他能舍棄之物的數量成正比的。如果一個人什么都不肯舍棄，那么即使他囤積了一些財富，卻依然會被生活所累，依然是一個窮人。
我們在自我管理的時候也應該做一個富有的人，而成為一個富有的人就要讓自己學會舍棄，讓自己體會到一種充裕感、閑暇感和自由感。永遠給自己的心智帶寬里留出一部分閑置的空間，這種閑置反而會讓我們的心智帶寬，以及我們的工作效率最大化。
要做到舍棄，需要“放棄部分的安全感”，若什么都想要，什么都怕錯過，心智帶寬便很難留出閑置空間，也就很難跳脫出匱乏、焦慮、拖延的怪圈。
正如李笑來提醒的，“當你遇到被鎖上的鎖頭時，記得去別的地方找鑰匙?！?/strong>與其費力地“戰拖”，不如返歸內心，去覺知哪些事情是可做可不做的“泡沫”，果斷地擠掉它，把注意力拉回到真正有利于成長的事上。
同時，也要時不時地給身體和心靈放放假，感到疲累時，允許自己適度地“拖延”，給身體恢復的機會，等攢足了勁兒，再重新出發。而心靈也可通過對美的發現得以滋養，正如此刻陰郁了很久的天空難得地露出了紅暈，一輪落日掛在西天，淡淡的喜悅正穿越云層，浮上心頭。
此文引文部分依據吳伯凡老師語音整理。
