應該說今天算是好好休息了一天，補充了睡眠。然而有一些來自單位的信息打擾。今天還去再次與裝修公司進行了談判，過程中不是完全愉快。稍微有些影響情緒。

1.今天聽了音頻

周末的話，一般來說冥想和音頻的時間并不能保證。但還是聽了一期音頻，打算晚上睡覺前進行冥想。要不斷提醒自己，不要給自己預先設定過高的目標。這是以前經常發生的問題，要遵循微習慣的規律，按照最低目標進行。

2.今天讀了 《詩經 周南 漢廣》

今天這首詩比之前幾天的稍長，更為優美，內容意境也更為豐富。詩一旦表達的內容不是那么直白，會引起人的猜測和聯想，恐怕表達的意境也會比較悠遠。

以下引用內容來自百度百科

⑵ 喬木：高大的樹木。

⑵休：息也。指高木無蔭，不能休息。息：此處《韓詩》所載版本作“思”，語助詞，與下文“思”同。

⑶漢：漢水，長江支流之一。游女：漢水之神，或謂游玩的女子。

⑷江：江水，即長江。永：水流長也。

⑸方：桴，筏。此處用作動詞，意謂坐木筏渡江。

⑹翹翹（qiáo橋）：本指鳥尾上的長羽，比喻雜草叢生；或以為指高出貌。錯薪：叢雜的柴草。古代嫁娶必以燎炬為燭，故《詩經》嫁娶多以折薪、刈楚為興。

⑺刈（yì義）：割。楚：灌木名，即牡荊。

⑻歸：嫁也。

⑼秣（mò莫）：喂馬。

⑽蔞（lóu樓）：蔞蒿，也叫白蒿，嫩時可食，老則為薪。

⑾駒（jū居）：小馬。

3.今天讀了《精力管理》第七章

第七章主要講述的是意志力這一維度的問題。舉了一些的例子，體例基本上和上一章一致。從各個方面進行了說明。最后總結的主要的要點如下：

意志精力為所有層面的行為提供動力，帶來激情、恒心和投入。

意志精力源于價值取向和超出個人利益的目標。

品質——依照價值取向生活的勇氣——是意志力量的關鍵因素。

最強大的意志力量是激情、投入、正直和誠實。

意志精力的消耗與再生密不可分。

意志精力通過超越自身的目標和自我關心間的平衡得以維持。

意志功課會同時消耗和產生精力。

拓展意志力量與拓展體能的原理相同，都要突破我們的舒適區域。

人類的意志精力甚至可以彌補嚴重不足的體能精力。

今天讀書的時候，再一次，也是更加深入的感覺從體力、到情感、到思維到意志力，從易到難，由表及里，而關乎到最后的思維和意志力，真的并非是一朝一夕能夠認清和改變的。期待后續章節的有效方法。

4.今天的運動計劃是休息，要好好休息，讓肌肉得到恢復和生長。

5.今天的寫字任務。

今天的寫字任務自然是這篇日記。最近寫作形成了固定的格式，雖然是為了總結方便，但也有偷懶的嫌疑，這樣每天寫東西的時候思考的少了。

今天任務完成后，可以痛快的去玩一會兒游戲啦。